Skealik en foardielich Foods dy't befetsje koalhydraten: kompleks en ienfâldich list fan organyske ferbinings

Foar it normale libben fan in persoan nedich enerzjy en krêft, dat wy krije út Foods ryk oan koalhydraten. Dat is in wichtich elemint net allinne moetet Nutritional ynstinkt, mar soarget der ek foar de goede wurking fan de stofwikseling. Us iten moat wêze lykwichtige en besteane út in foldwaande bedrach fan fet, eiwit, koalhydraten, mineralen en fitaminen.

De rol fan eltse stof is grut, tank oan dy tsjinsten brûke, wy sille fierder te bestean. In soad leauwe dat koalhydraat dieet befoarderet gewicht gain - lit sjen, wat is skealik en wat is foardielich. Hâld track fan produkten containing koalhydraten. List foar minsken op in dieet. It kin ferdield yn 2 groepen: ienfâldige organyske stoffen en esters (stadich).

De wichtichste fijân fan ús sûnens binne Foods befetsje ienfâldige koalhydraten wurde fuortendaliks ôfbrutsen en omboud ta lichem fet, fansels, as immen net adekwaat oefening. Mar dat betsjut net dat se kinne net brûkt wurde - alles moat wêze rasjonele en dosed. Aktive minsken nedich Foods dy't befetsje koalhydraten.

List besteande út ienfâldige organyske ferbinings

- Smoked worst.

- Wite bôle.

- suveren Fig.

- Sugar.

- Salty Nuts.

- Sweet flakes.

- Corn.

- Baked guod, gebak.

- Crackers, chips.

Dizze produkten wurde fûn op 'e tafels fen' e algemiene befolking. Ja, se binne lekker, gau ferslaan de honger en sa gau lei op har kanten. Troch nutteloos en skealike produkten befetsje snoepjes, cakes, swiete dranken, ijs, alcoholic dranken. Net winst, en healfabrikaten (fleis dumplings, dumplings, pizza, pasta). As jo bist supporter fan in sûne libbensstyl, wy riede, dat jo útslute fan it menu fan it iten dy't befetsje koalhydraten. De list presintearre hjirboppe.

Nutritionists advisearje te iten oer de hiele wrâld griente, unprocessed iten, dat jout ús in boarne fan natuerlike fiedingsstoffen en hat in lege glycemic yndeks. Sokke iten bestiet út trage (komplekse) koalhydraten dy't digested lang, enriching de enerzjy en verzadigd minske. Te tinken falt farske, seane of gebakken fruit en griente. Pumpkin, woartels, ierdappels, zucchini, koal, Beets en appels - Foods dy't befetsje komplekse koalhydraten.

Tabel trager ferbinings

Under harren binne in ferskaat oan droege fruit (pruimen, figen, gedroogde abrikozen, rozijnen), dy't perfekt ferfange skealik en faai candy winkel. Komplekse ferbinings ryk oan bepaalde soarten Mimolettes, lykas beane en walnoten. Useful koalhydraten binne essinsjeel foar it funksjonearjen fan it sintrale senuwstelsel (it senuwstelsel). Us harsens absorbearret glukoaze en brûk it as in enerzjyboarne.

It tekoart, likegoed as in oerskot, dy eleminten hawwe in negatyf effekt op ús sûnens en wit. Balansearre bedrach fan koalhydraat Foods sille helpe te kommen hypoglycemia. Mei sa min mooglik kennis, kinne jo meitsje jo dieet safolle mooglik korrekt. Eat wholesome foods containing koalhydraten. List fan fluch en trage ferbinings sille beskermje tsjin uitslag aksjes.