Seane mackerel: how to koken?

Marine fisk yn it algemien - in grutte en tige nuttich foar de sûnens fan 'e minsklike lichem produkt. Mar it is hiel oars - de gearstalling fan fleis, fet, en oan 'e oerfloed fan Seafood op de planken fan de supermerken en spesjaliteit winkels allegearre wurden wend. Mar hjoed, biede wy in skoft om te kiezen tusken dizze oseaan ferskaat. Seane mackerel - in ienfâldich resept dat kin wêze dieet-feroarderingen. Dit skûtel is in favoryt yn 'e famylje, dy't sjogge nei harren sûnens.

In lyts bytsje oer de foardielen en it produkt specifics

Seane mackerel - de saneamde foet, en it semy-klear produkt kin brûkt wurde voor het koken oare gerjochten, benammen lekker salade. En kinne jo lekker ite, foar dizze keninginne fan 'e seeën ûngewoan lekker en nuttich. De ynhâld fan in grut oantal dierlike aaiwiten, dy't folslein assimilearre, is syn keurmerk. Fansels binne der skaadkanten - dêr't itselde sûnder har. Bygelyks, yn wetter dat maklik absorbearret swiere metalen. En ek hat in hegere gehalte oan Omega-3 fet, dat is gjin typyske diëten. Mar jo kinne reparearje dit "deficiency" as folget.

Seane mackerel. dieet recipe

Foar de tarieding fan lekker fisk, wy moatte: in pear fisken, sâlt en sûker, in pear lavrushek, lemon. As jo hawwe fris-beferzen karkas sûnder de holle (dat is de measte foarkar), dan se moatte wêze pre-defrost natuere, net yn hjit wetter of yn 'e magnetron. Lit it sil nimme mear lange tiid, mar de smaak is poerbêst.

Cooking is simpel!

How to cook sean mackerel? It resept is hiel simpel - te gaan eltse gastfrou.

1. Put yn in grutte pot (te passen ies), siedend wetter. Prepared fisk frijsteld fan de viscera (as beskikber yn de supermerk kocht produkt), kinne jo fuortendaliks knippe en frij grutte parten.
2. By de ynfiering fan de sean wetter sûker en sâlt gelijkmatig (oer grutte spoonful fan beide yngrediïnten yn in heale liter wetter), bay leaf. Tip: as jo beheine sâlt intake, dan kinne jo it lytsere, of sels net te foegjen.
3. Fasten fjoer en sette yn in bak fan in siedend wetter mackerel, bring werom te siede en koken foar in pear minuten ôf. Yn dit gefal, it ekstra fet gean fuort yn de bouillon (it, troch de wei, kin ek brûkt wurde boppedat - yn alle gefallen net pour), en seane mackerel sil blike hiel dieet.
4. De klear pudding sil priuwe better oft it is om te pour sitroensop. Deselde proseduere sil skewiele de spiisfertarring fan proteïne. En foar in hearlik fisk kin wurde fuorre in side dish of salade.

Mackerel sean. cooking recipes

Dy wize fan itensieden hielendal, jim ret het, is net de iennichste. It kin dien wurde op in oare wize, mar ek hiel lekker. Bygelyks, fisk mei krûderijen, krûden, citroen en sipels - gewoan Yum! Wy easkje trije karkas mackerel, in lemon geparfumeerd earte pepper, bay leaf, sâlt, en it mingsel Italjaansk gers (kin nimme alle).

Hoe te meitsjen?

1. De earste stap wie thawed kadavers. En de bêste ding om te dwaan dat stadich, fansels: te ferskowen de fisk út 'e vries op' e boaiem fan 'e kuolkast, tastean om teiwaar foar ferskate oeren. Foar cooking inkeld brûke hege-kwaliteit mackerel: gjin yellowing, ticht.
2. Unfreeze karkas, skjin en houden him de holle, en doe eviscerated. It soe moai wêze sels snije de sturt en finnen, en dan spiele yngeand.
3. How to cook sean mackerel? Cooking recipes sille yndruk mei syn ienfâld. Mei sipel peel, it ferlitten fan de boaiem fan syn iene laach (bij het koken it sil jaan in gouden kleur). En elk fan 'e bollen wurdt fierder snije yn ferskate stikken.
4. De panne moat wurde lein sipels, lemon, te, snij yn stikken, lavrushku allegearre folje mei wetter, bringe nei in siedende steat. As siedend, heakjen it sâlt en erwten allspice (in hantsjefol), gedroogde krûden. As de kadavers fan de fisk binne grut, kinne jo snije se yn stikken a la carte. Mackerel ynstjoere siedend wetter mei krûderijen, bringe oan in swolm wer, dan wy ôf it fjoer. Fierder koken oan reewilligens op lege heat (likernôch 10-15 minuten).
5. Seane mackerel ree te heljen op it bouillon, jaan obtech en tsjinje hot (en kin wêze kjeld) foarm. Soup, troch de wei, kinne jo litte foar de fisk soep (fisk sop). Op dit soarte fan fisk it kin, en net sjen te presentable, mar it is hiel lekker en nuttich. In komplemint de skûtel tartaar saus of mayonaise Serve mei seane ierappels of rys mei griente.

gestoomde

How to cook sean mackerel op in pear? No mear en mear minsken dissociates him út fatty foods rjochting sûn iten. Yndied deselde mackerel is frij by steat te wêzen in folsleine ferfanger foar animal eiwit, te bringen het lichem nei in soad gebrûk as skathûs fan vitaminen mei mineralen. Lykwols, sa'n hege-calorie fisk foar in pear folle mear brûkber as in stikje vettig fried Pork omdat fisk oalje befettet unsaturated fatty soeren, en de metoade fan itensieden mei stoom sil bewarje alle nuttige kwaliteiten, net subtract neat. Om de fisk in pear freget in ienfâldige of in elektryske stoomboat. Jo kinne brûk meitsje fan multivarku (modus "STEAMING"). En yn it gefal fan need kin brûkt wurde foar it itensieden pot fan siedend wetter en sette dy Sieve (Vergiet).

Yngrediïnten nimme allegearre itselde. En tarieding ferlitte ûnferoare. Kadavers struid mei sitroensop en smaak mei gedroogde krûden. Goede wil tijm en Basil mei oregano (ferskate Pinches it mingsel is genôch). Fierder taret mackerel lein yn in dûbele Tsjettel en itensiede foar in heal oere. Serve hjit, ôfwurke mei help fan steam gekookte griente. Se, troch de wei, is it mooglik om te lizzen kadavers by itensieden.

kaloaryske wearde

Dat is it tarieden sean mackerel. Kalory it is perfekt foar in folsleine, sûn dieet. Dêrby moat opmurken wurde dat yn ús lichem te fertarren it aaiwyt fan 'e fisk 3 kear flugger, bygelyks, it aaiwyt fan fleis! En koalhydraten - 0%! Neist in treflik dieet produkt sean mackerel. Calorie-har totaal 200 kcal per 100 gram, en de ynhâld fan minerale stoffen mei spoare eleminten en fitaminen (benammen groep B) krekt rôlet. Sa ite oan sûnens, en genietsje fan al it appetite!