Protein fêstjen day: resinsjes

Healthy eating en deistige aktiviteit - in pân fan skientme en treflike ynterne betingst. En omdat moderne minske wurdt twongen om tafersjoch te hâlden harren dieet en soms oplizze guon beheinings yn harren dieet. Bygelyks, om te regeljen in wike of twa protein fêstjen deis. Mar oft it is geskikt foar jo? Sil it resultaat yn guon minus op de skaal? En oft protein unload net allinnich yn steat om te Hearty mar lekker?

It belang fan proteïne

Der is gjin twifel it feit dat aaiwyt is in wichtich bestândiel fan in sûn dieet. Hy nimt in aktyf diel oan 'e bou fan alle sellen. Wannear't protein helpe omsmite gifstoffen, en it lichem produsearret enerzjy.

Protein - is de basis materiaal yn it lichem, dat jout enerzjy oan 'e assimilaasje fan fiedingsstoffen en helpt aktyf te dragen soerstof. As it stof ûntbrekt, dan is it ûntwrichte de lever en it brein. Sa to forlizzen fen it dieet is ûnmooglik.

It aaiwyt is oanwêzich yn alle Foods fan bist komôf, oft it is fleis, fisk, plomfee of suvel produkten. Yn dizze fêstjen deis protein sterk befoarderet gewichtsverlies, sûnt de kontaktpersoan fan in organyske ferbining nei it lichem metabolic taryf wurdt ferhege troch in kwart. Foods ryk oan aaiwyt, flugger en tichtere saturates, en dus, it deistige calorie fermindere. Mei sa'n krêft sil net taastber honger of surges yn bloed sûker. It is net nedich dat it aaiwyt fêstjen deis sil wêze saai yn it dieet plan. In soad fariaasje fan lossen op it aaiwyt produkt sil meitsje in menu basearre op persoanlike foarkar.

oanwêzigens fan aaiwyt yn it dieet

Foardat diskusje oer it aaiwyt fêstjen deis, besykje te begripen wat part fan aaiwyt Foods yn it dieet. Op 'e moarn fan' e gewoane man drinkt kofje mei molke, eten in stikje fan wite bôle mei bûter en tsiis en brij mei framboos jam. De lunch kin ite macaroni en tsiis, en yn 'e jûn om confine in plaat fan borsjt en Rostbraten. Oerdei, in hapke fan apels en koekjes mei tsiis laach.

As jo berekkenje, wurdt dúdlik dat de hiele dei wy ferbrûkt wurdt aaiwiten, mar sa min mooglik de ûntfongen foardiel op kosten fan ferbrûkt snelle koalhydraten en Fats. Boppedat, wy binne hieltyd drinke calorieën as sodas, vette molke en drinken yoghurt. As dat sa is, en regeljen eiwit fêsteltiid deis, oft it sil wêze effectief? Miskien sil er net ôfsjitte en mei laden?

Shake nei it lichem

Soms ús lichem moat in goede Thrashing te bliuwen op ús teannen. Dat kin wurde fersterke troch krêft training, stressfolle of fêstjen deis. Yn alle gefallen, betûfte emoasjes jouwe signifikante efterstân yn it lykwicht en helpe ferminderjen de morele spanning. Dus, dúdlik, it is wurdich in pear kear yn 'e wike te regeljen in aaiwyt fêstjen deis. Resinsjes fan him binne goede, op betingst dat de persoan foldocht oan de oanbefellings fan nutritionists en net ferlitte dy Foods dat er net bysûnder mist.

It is net nedich om te regeljen ferskate fêstjen dagen yn in rige omdat it te swier belasting op it lichem. Under Netzteil protein iten moat drinken genôch Fluids, mar sûnder zoetstoffen. It is mooglik om te drinken swarte kofje, gjin tee, bouillon heupen en non-koolzuurhoudende wetter.

foar modellen

As jo doel - gewicht ferlies mei in tiid limyt, en de list fan autorisearre produkten sille wêze lyts. Yn it bysûnder, is der in dieet "Model" bliuwend foar trije dagen. Yn dy perioade kinne jo kwyt maksimaal trije kilogram fan gewicht, mar de measte kâns, al de ferlerne gewicht sil falle op it oerskot floeistof, dat is genôch yn ús lichem.

As jo dogge protein fêstjen dagen foar gewicht ferlies, dan stock op kip aaien en kwark lege fet. Dieet foar alle trije dagen sil itselde. Foar moarnsiten - sean aai. As ferfeling net komme, kinne jo in stikje brea. Nei trije oeren - 150 gram fan tsiis. Meer trije oeren om werhelje de dosis tsiis. Dit is it lêste miel fan 'e dei. Ferjit net om te drinken folop Fluids. Tsjin 'e ein fan' e earste deis oan 'e skaal fan in protte -1kg famkes. De hiele dei silst fiele ferfeling, dat is ûngewoan dat in dieet.

Op de twadde dei fan de mooglike tekoart fan sûker, dus tastean sels oan tee mei huning en werhelje it menu fan 'e earste deis. Op de tredde deis noch in ôfnommen hat - in stikje bôle en bûter foar ús moarnsmiel. Totaal - alle trije dagen jimme ite protein iten, net fiele honger en suveret it lichem. Nei de tredde deis, kinne jo net samar gean werom nei de gebrûklike dieet. Trije dagen stadichoan add bouillon yn iten en griente. Sa is it mooglik om te behâlden de berikte resultaten.

Wat kin?

Dus do ha besletten om foar ien kear deis discharge protein. Wat kin ik ite? Earst fan alles, kinne jo regelje in curd ûntslach. Kies low-fat kwark (9%). It is nijsgjirrich dat yn it brûken fan lege-fet fermented molke produkten it lichem levert calcitriol, dy't versnelt it fjoer fan fet sellen.

Oantal kwark per deis moatte net mear as 650 gram. Dit dose moat wurde opdield yn fjouwer dielen, en foar de skientme en de follens tafoege oan it curd bran. As "side dish" kin tafoege wurde oan it curd 30-40 gram soere rjemme, 30 gram fan huning, beien en fruit of yoghurt. Oan de foarjûn fan cheesecake fan 'e dei jo moatte opjaan diner of minimalisearje syn calorie- ynhâld.

Traap tsjin syn fleis!

De grutste plus te fieren aaiwyt dagen - dat tastien it brûken fan fleis produkten. Cook lekker fleis kin wêze yn it bywêzen fan 'e meast ienfâldige yngrediïnten en Basis krûden. Jo hawwe net iens nedich te wêzen in grut kok! It wichtichste ding - te sjen litte ferbylding en wolle diversifiëren harren menu.

Hoe te regeljen in fêstjen deis op protein hin? Fillet - it iten fan 'e fûgels. Cook it sljochtwei, mar it is mooglik om in dryish fleis. Dêrom, foar mear juiciness net moatte wurde beheind allinnich oan itensieden. Filets kinne blussen of sels fjurren, mar te beheinen de doasis plantaardige oalje of sels dwaan sûnder dat, as jo in pan-grill. Pre-Marinate it fleis yn in lege-fat marinade. Foar him, jo moatte in lege-fat mayonaise, moster, grateful knyflok en speserijen. Lit it fleis yn de marinade foar in pear oeren, en dan ferspriede him op 'e panne of op in Baking sheet. Chicken roasted hiel fluch en wurdt gouden. Om testen de reewilligens fan fleis, Pierce dat mei in foarke of mes. As it fleis ophold reade sop, dan kinne jo út it fjoer. by it yntsjinjen fan it gerjocht it is rekommandearre om versieren mei grien. Drink genôch wetter en tee.

Ek yn 'e fleis discharge deis kin fortard fleis, keallefleis en Turkije. Besykje te beheinen it bedrach fan sâlt, of it ferfange mei sojasaus. Genôch foar in dei 400 gram fan fleis, dat moat wurde ferdield yn 4 mielen.

Foar takomstige memmen

Benammen serieus is de oanpak om te hâlden fan fêstjen dagen foar swiere froulju. Yn feite, nutritionists raden oankommende memmen te overeat. En it soms sa dreech!

As mem fielt sterk opdien yn gewicht en net folle tiid om te passen it dieet, se moatte rieplachtsje in dokter oer it hypotetysk beheinings. As jo dokter goedkart, kinne jo besteegje in aaiwyt fêstjen deis foar swiere froulju. Allinne as it is nedich om te observearjen fan in tal regels. Benammen, de offload tastien allinne út 28 wiken fan dracht, doe't alle organen wurde foarme baby. Se moatte net te fêstjen dagen op in toxicosis en meitsje meals minder as 5-6 kear deis. Op de dei fan aaiwyt expectant mem fertrout 500-700 gram bepalings. Yn dit gefal, jo moatte drinken op syn minst twa liter floeibere.

Wat minsken binne sizzen?

Fansels, de populêre aaiwyt fêstjen dagen foar gewicht ferlies. Resinsjes dêrfan binne goede, net allinnich fanwege de resultaten, mar ek yn ferbân mei it Nutritional wearde, in konstante gefoel ferfeling en full-bodied smaak. Dy dagen kin wêze lekker en nijsgjirrich. Yn it bysûnder, kinne jo besteegje in prachtige dei fan de fiskerij, dy't bringt in protte foardielen. Omdat fisk befettet in soad fatty soeren, fitamines en mineralen. Sokke unload relevant foar minsken mei problemen yn 'e thyroid gland. De fisk moatte kieze lege fet, en koken foar in pear. Kies kabeljau, bears of hake. Genôch foar in dei 400 gram fisk filet. Net ferjitte de kant skûtel dêr't it bêste te brûken griente.

Ek it orizjineel kin de dei op tsiis en aaien. Just kieze low-fat tsiis en beheine harren konsumpsje fan brea. Sa'n dei is goed foar waskjen it lichem, ferlies fan lichem fet mei behâld spieren.