De meast brûkbere produkten

It minskdom wurdt ferrint alle jierren, mar tegearre mei it iten, ús iennichste hieltyd minder. Dêrom, ik wol te markearje de meast brûkbere produkten en meitsje út wat se binne brûkber. Sa'n kin neamd wurde in grut ferskaat. Hjir is in list fan brûkbere produkten dy't kin sinjalearre wurde.

1) Eggs. Dit is een goedkope brûkbere produkt. Om datum, de aaien binne beskikber foar alle, foaral lokkige yn dit ferbân doarpsgenoaten lykas meast brûkbere wurde beskôge lanlike aaien. Se befetsje in soad aaiwiten, fetten, mineralen en fitaminen (hast alle bliid binne der 12 soarten). As alle dagen te iten op syn minst ien sean aai, kinne jo ferbetterje syn ûnthâld, om in ferlinging fan it kreative geast, boppedat, ús brein krijt in onvervangbaar iten. Aai is wierskynlik it meast brûkbere produkt fan alle. Opnaam yn de gearstalling fan it aai vitamine E jout ús hûd har fêstichheid en langer hâldt ús skientme. Dêrneist is it gjin geheim dat se tige nuttich foar it hert en eagen. Fans aaien besitte sterke tosken en bonken. Sa 'e list fan' e meast brûkbere produkten 'sy kinne takend wurde it earste plak.

Tink derom dat misbrûk liedt ta ferhege bloed cholesterol nivo.

2) Fish en seafood. Dit product kategory is net minder wichtich as de earste. De fisk in enoarm bedrach fan vitamine D, dat is nedich foar de bonken. Tige wurdearre fisk oalje, it wurdt brûkt as in ûnmisbere middel. It is ferneamd om syn fisk ynhâld fan macro- en microelements. Der is in soad fosfor, calcium, iodine, kalium, benammen yn marine fisk.

Dêrby moat opmurken wurde dat elk soarten fisk yn syn eigen goed. Bygelyks, in grut bedrach fan iodine hearring, Carp ferneamd om syn hege ynhâld fan vitamine B12, Cod handich foar it brein, yn salm is essinsjeel soeren lykas omega -3 fatty acid. Mar protein fleis fan mackerel kin fergelike mei it aaiwyt fan fleis, mar fleis spiisfertarring taryf is gâns minder oan dy fisk.

3) De tredde plak yn de list fan 'e meast brûkbere produkten "award de Nuts. Dit is pinda, walnoten , hazelnoten, Cashewnoten, pinda, amandels en in protte oaren. Se befetsje in grutte bedrach fan nutriïnten de aaiwiten, fetten en fitaminen. Lykwols, hjir moat opmurken wurde dat it misbrûk fan noten kinne liede ta oergewicht. Nuts kinne ferminderjen bloed cholesterol nivo, en ek de striid tsjin kanker sellen.

4) Op dit punt, de list fan "e meast brûkbere produkten," geeft broccoli. Dit is ien fan de rassen fan koal. It befettet in soad vitaminen lykas A, C en groep B. De broccoli suggestjes befetsje kids meals mei lege nivo fan hemoglobine yn it bloed, omdat it bevat izer. It is wichtich om te witten wat de negative aspekten yn broccoli is net hielendal.

5) Berries en fruit. Dit fad is benammen nijsgjirrich foar dyjingen dy't graach lekker. Yn beien opmurken enoarme bedrach fan antioxidants, fitaminen (benammen vitamine C, is it needsaaklik foar de normale eksploitaasje fan immuniteit). It aardbei, bessen, aardbei, frambozen, bramen, bessen, berg ash, Cranberry, cranberry, Bosbessen, kersen, pruimen, kersen.

Under de fruchten binne ek in enoarm tal items, it is net iens list: dizze citrus, apels, parren, mango, kiwi en in protte oaren.

6) Dairy Products. Op har kinne jo prate Fries. Earst fan alles, it is in boarne fan kalsium en eiwit, dy't nedich binne foar de groeiende organisme, likegoed as foar in folwoeksene. Troch it oantal aaiwiten en calcium ranks earste cottage. Yn twadde plak hurde tsizen en curd.

List fan suvelprodukten, dat is te finen op 'e planken fan de moderne winkels is hiel breed: molke, soer crème, kwark, hurde tsiis, ferwurke tsiis, yoghurt, kefir produkten, in ferskaat oan tsiis wrongel, spreads.

Boppedat, de molke befettet wichtige vitamine D, likegoed as weardefolle mineralen. Sa drinke molke en yt suvelprodukten.