Wat is opnaam yn it dieet fan lactating memmen?

Pregnancy - fysiologysk proses dat fereasket in soad krêft en enerzjy. It is bekend dat yn de swierens en laktaasje froulju nedich in spesjale dieet, dat sil helpe om drage en bring in sûn bern, mar tagelyk en meast bliuwe yn foarm.

Boarstfieding mother`s dieet moatte yn it foarste plak wêze balansearre, want it is net allinnich wichtich foar swiere froulju, mar ek foar in persoan.

Food for nursing memmen moatte útkomme boppe it calorie- noarm troch 500-800 kcal. Sa, in frou kompinsearret foar de enerzjy lêsten fan laktaasjeperioade en boarstfieding. Al bewiisd dat hypocaloric dieet liedt ta hypogalactia, as gefolch fan 'e molke kin bewurdings ôfwêzich hielendal. Op dit jonge mummy moatte observearje yn harren diets 1-1-4 regel (de ferhâlding fan aaiwiten, fetten en koalhydraten).

It iten fan lactating memmen moatte wêze hiel divers, mar behelpsum. Dêrby moat begrepen dat de hege-calorie food = sûn iten. Ommers, de mearderheid fan de froulju, it meganisme, "ik bin swier - ik ha om te iten foar twa", "ik kin eat wat ik wol." Dat is perfoarst ferkeard. It folume fan fiedingsstoffen foar swier en ferplegend memmen moatte echt tanimme, mar net op kosten fan it bedrach fan it iten, mar op kosten fan syn kwaliteit. Yn stee fan de wenstige woarst is better te iten in stikje sean fleis of knyn, mar ynstee fan pasta gerjochten - plantaardige stoofpot. Natuerlike sappen, fruit en griente - dit is in boarne fan vitaminen. Nuten en droege fruit - een traktaasje nursing moms.

Ynklusyf yn jo dieet mear aaiwyt - it is net allinnich fleis, mar ek fisk, tsiis en hurde tsiis.

Eltsenien moat begripe dat de deistige rantsoen fan de jonge mem past oan har poppe. It is it bêste te iten as dyn bern is yn 'e sliep, en foar't eins feeding ite in ljocht cottage tsiis of yoghurt - dit sil tanimme it bedrach fan' e molke.

Breastfeeding mother`s dieet is nedich om te meitsjen sadat it wie in optimaal bedrach fan focht. As de gemiddelde persoan is genôch heale - twa liter floeistof per deis, it fersoargingshûs mem moatte drinke likernôch trije liter per dei.

Wat produkten kinne hawwe in fersoargingshûs mem?

Moderne opfettings fan gynaecologen en Kinderartsen op dizze dei binne hiel oars. De eardere leauwe dat in frou hoechst neat te beheinen josels yn in ferskaat oan iten, en de twadde, krekt oarsom, dat bepaalde Foods, oansette diathese by bern. Mieningen binne oars, mar ien ding de dokters kamen byinoar - Mom moat ite rjocht, en brûk allinnich de heechste kwaliteit produkten.

Foods dy't net hoege te gean yn in fersoargingshûs mem dieet (of opnommen yn in strang beheinde kwantiteit).

- salting, smoken en vet iten

- alcohol

- beheinen it bedrach fortarde speserijen, blik iten, knyflok en ui

- sûkelarje en sweets wurde bêste ferfongen troch fruit, mar as jo echt echt wolle, kinne jo behannelje dysels

- eksoatyske fruit is ek best net te drinken oant it bern is seis moannen âlde

- huning en moat rekke yn in strang beheinde tiid.

Kinderartsen advisearje teminsten yn 'e earste moanne fan laktaasje net ite reade fariëteiten fan fruchten, beien en griente. Fleis allinnich iten sean en ekstreem knyn of fleis.

Beheine de intake fan molke en dairy produkten, lykas hja feroarsaakje fermentation. De meast foarkommende myte: "molke tanimt laktaasje (benammen gecondenseerde)". Dy foods fergrutsje it bedrach fan 'fet om' e mul, froulju en de kâns op diathese yn in bern, foaral as jo brûke se sûnder mjitte.

Op dit stuit, is it bêste te jaan foarkar oan Oatmeal en boekweit porridge en yt pasta en jirpels. Oer baked guod op in tiid is ek better te ferjitte.

No jim begripe dat being a Mom - it is in grutte baan?