Oft iis baden te helpen sporters?

Sporters performing op it heechste nivo, binne betrouwen yn dat nei in drege wedstriid wurch spieren te helpen yn 'e weropbou fan it iis bad. Troch it oannimmen Resorts Olympysk kampioen, winner fan de Grand Slam tennisser Endi Marrey. Sels foardat hy wie by steat om te klimmen nei de top fan 'e ATP ranglist, nei elke wedstriid hy trede deselde opienfolging fan aksjes: in waarme dûs - light snack - drink wetter - Massage - in iis bad foar 8 minuten.

De optimale wetter temperatuer

Fansels, de kûp foar it earst Racquet wrâld is fol mei wetter boppe 0 graden Celsius. Optimaal floeiber temperatuer 8-10 graden de Brit sei. Boppedat pleatst yn it wetter iis cubes. Sa'n wize fan immersion wurdt beskôge as gentle. Endi Marrey - is net de ienige profesjonele sporter beoefenjen werstelle mei help fan body immersion yn iis wetter. Sa docht de sporter-semiborka Jessica Ennis-Hill. Allinne yn plak fan in bad famke brûkt in lege dumpster (yn in fertikale posysje is it makliker om te ferwiderje stress en ûntstekking fan 'e fuotten).

Kin jo prate oer de effektiviteit en it nut fan dizze metoade?

As jo sjogge nei de titels fan ferneamde sporters, nei alle gedachten sille jo gjin twifel dat de hersteltiid metoade hawwe hja keazen de ienige korrekt. No pas, wittenskippers noch kin net jaan in definitive antwurd oer it brûken fan iis herstel prosedueres. Foar objektive redenen, yn dit gebiet is der te min ûndersyk. Yn de tuskentiid, de sport wrâld wie ferdield yn twa tsjinstanner kampen: de supporters en implacable fijannen fan iis baden.

Ut it eachpunt fan de oanhingers fan de metoade

Foarstanners fan dizze metoade beklamje de foardielen fan kâlde temperatueren. Dus, in protte fan ús wurde brûkt om te passen iis oan de side fan de blessuere of blessuere te slow it bloed trochstreaming en foarkomme de foarming fan in blauwe plek of zwelling. Ek dizze ienfâldige proseduere echt befettet in ljocht pijnstillende effekt. It is gjin geheim dat it lichem fan in atleet nei in gruelling begjin belibbet enoarme overload. Njonken de earnst fan it spier, de sporters faak krije microdamages, dat kin dan, oansette in mear serieuze blessuere. Iis bad helpt te slow it bloed trochstreaming en elimineren de ûntstekking fan 'e spieren. Fansels, net altiten nedich te foltôgjen immersion. Bygelyks, runners of fuotbal spilers mear kâns te lije foet.

Ut it perspektyf fan de tsjinstanners

As de gemiddelde persoan by ûngelok luts de skonk, iis makket reliëf foar de profesjonele sporters koele hersteltiid kin resultearje yn blessuere. Wat binne de arguminten leading tsjinstanners fan iis baden? Yn feite, neist it fjochtsjen ûntstekking, slowing bloed trochstreaming ret in fermindering fan aaiwyt synteze. Dat betsjut dat Jessica Ennis-Hill hat te wurkjen hurder yn de sportskoalle. Dat moat betocht wurde troch bodybuilders, amateurs dy't harsels oanstelle restorative prosedueres. Oars workout gewicht lifting sil net bringe it goede resultaat. Nei ontsteking nei skoalle yn de sportskoalle yn dit gefal troch sels by steat binne as ferfanging fan it herstel.

Stúdzje mei help fan anti-inflammatoire drugs

Nettsjinsteande it feit dat de ûntstekking feroarsaket pine en ongemak yn 'e lea, yn guon gefallen, net nedich te blokkearje dit proses. Dat is foar in part bewezen stúdzjes dy't wiene belutsen by anty-inflammatoire drugs (bygelyks Johnsson). Yn de measte gefallen, de reduksje fan ûntstekking jouwe de sporter in koarte-termyn needhelp en frijheid út ongemak yn 'e spieren. Lykwols, de hersteltiid proses is flink retarded. It is de muoite wurdich opskriuwen dat stúdzjes op it effekt fan de anti-inflammatoire drugs yn de ôfname ferwurket atleten waard holden in soad. In koarte list fan de meast fertsjintwurdiger fan harren.

Ofhinklik fan de ferskillende leeftiidsgroepen

Foar minsken mear as 65 jier fansels anti-inflammatoire drugs foar 12 wiken, sjoen de taastber resultaten. De ûndersikers ferdielde de dielnimmers oan it eksperimint yn twa groepen, ien dêrfan kriget in Placebo. Dy leafhawwers fan it fysike ûnderwiis, dy't naam nei praktyk echte medisinen, notearre in lichte stiging yn spierspanning folume. Wat fynsto, hoefolle yn dizze leeftyd groep der, dy wol as ferfanging fan de anti-inflammatoire agint yn it iis bad? Spitigernôch, jonge sporters wêrfan fysike foarm is op syn hichtepunt, exposure mei help fan syntetyske drugs stadich de hersteltiid proses.

Ofhinklik fan 'e lading

Neffens wittenskippers, te gemak de pine en ongemak yn 'e spieren, sûnder resorting oan drugs, koe de sporters dy't trene de amateur nivo en hawwe gjin permaninte loads. It iis bad yn dit gefal kin wêze fergelykjen mei compress iis oplein nei blessuere of stretching. In inkele kear de hersteltiid proses kin wêze effektyf. Mar sa't wy al witte, sporters waans oeren fan training alle dagen, it iis bad wurdt net hawwende it winske effekt.

Iis bad as in bysûndere wize omheech fûn

Ûndersiker Jonathan Peak advisearret profesjonele sporters te rethink harren herstel strategyen. Kollega Queensland University of Technology en syn kollega foar twa wiken nimme yn sporters bloed biomarkers en biopsy fan it dij spieren. Alle sporters waarden yndield yn twa groepen, ien dêrfan as hersteltiid neidat workouts naam in iis bad en de oare in rest. Úteinlik analyzes yn beide groepen fan sporters fûn gjin appreciable ferskillen yn de yndikatoaren. Dat betsjut dat it fermogen fan iis wetter te ferwiderje ûntstekking en wurdt twifele oan alles.

Yn dit ferbân, professor Peak advisearret profesjonele sporters te heroverwegen de oanpak fan restorative prosedueres. Nei alle gedachten, iis baden binne geskikt allinne as in kalamiteit maatregel, dy't vermindert pine.