It brûkbere cycling

Biking - een geweldige idee beuzichheid yn 'e waarme seizoen. Neist noflike ûnderfiningen, fyts riding hat in posityf effekt op jo sûnens. Fytsen is oan te rieden foar minsken dy't kin net ferneare de lêst fan it hert. Nei in fytstocht lit it hert ta wurk, sûnder al te folle congestie, mar it hiele lichem wurdt beweecht, baarnend calorie.

Ek hiel populêr fytsen. Lykwols, hja kinne net yn it plak in folweardich fytsen. De foardielen fan dizze sport is omdat de training fynt plak yn 'e iepen loft, yn tsjinstelling ta in oefening fyts. Wannear't klassen op in Stationary fyts, wurkje aktyf allinnich skonken. Wylst riding in fyts makket Strain alle spieren yn it lichem om de auto en ûnderhâlden fan in lykwicht. Dêrom in fytstocht om it spoar folle effektiver oplieding op in Stationary fyts.

Neist it wurk fan it hert, riding in fyts treinen de vestibular systeem, ek rinne hast allegear fan 'e skonk spieren, verstevigt de parse. Slow rit makket it mooglik om burn 330 calorieën per oere.

Deistige cycling kin fergrutsje doer likegoed as it brein wurdt verzadigd mei it nedige bedrach fan soerstof as gefolch fan in flugger hertslach en ademhaling rate. Dêrneist fytsen ferbetteret long en hert prestaasje.

As jo in sedentary libbensstyl, jûn rint op 'e fyts je gewoan nedich. Benammen brûkber sy sille wêze om smokers, omdat it sil dúdlik de longen fan gifstoffen foarme nei smoken.

Ek wurdich opskriuwen is it foardiel fytstocht foar it senuwstelsel. Under it riden, jim mentaal rekreëarjen en ôfliede út soargen. Morning ride kinne leuk om te begjinne de dei en krije in lading fan vivacity. Fytse yn 'e jûn sil helpe get rid fan stress en krije fuort fan' e problemen dy't hawwe opboude. Dêrneist in fyts tour is poerbêst verlicht stress.

Hard to leauwen, mar velopoezdka geunstich effekt op eyesight. Troch de konstante refocusing werjefte, dêr traint it each spieren, en it is in treflik previnsje fan myopia.
Fytse foar gewicht ferlies

Om dat te berikken de maksimale afslanken effekt mei de fyts- moat wurde útfierd deistige oefening lasting 1,5-2 oeren. Foar de earste les is genôch foar 15-20 minuten. Folgjende, stadichoan fergrutsje dei nei dei, de doer fan oplieding, sa lang as jo kinne stean Riding foar 1,5-2 oeren sûnder muoite. As jo fiele pine yn 'e spieren en gewrichten, druk en ferhege hartslag, wat betsjut dat it lichem moat efkes skoft.

Losing gewicht mei help fan fytsen sil wêze folle effektiver as jo ferminderje it calorie ynhâld fan jo dieet. Dêrneist besykje opjaan meals foar in oere foar en ien oere nei oefening.

Tink derom dat by it hurdfytsen binne faak toarst. Dêrom needsaaklikerwize nim in fleske wetter. Jo kinne drinke plain wetter of minerale net-carbonated, kin ek tafoegje lemon oan it wetter. Ek tastien te drinken mint of griene tee, fruit compote sûnder sûker en herbal tea.

Dieet is it bêste model fan in fyts kompjûter, dat kinne jo beskiede de snelheid. De optimale faasje fan beweging foar froulju - 15-20 km / h. Boppedat moatte wurde oanpast neffens jo hert rate. Wannear't bicycle hertslach moat wêze tusken 120-150 beats / min. As dyn hert slacht op in frekwinsje fan minder as 120 beats / min, ek op 20 km / h, de snelheid kin wurde ferhege. As de hartslag boppe 150 beats / min, ferlytsje de snelheid of meitsje in pauze.