Wannear is it better om te rinnen: in de moarns of yn 'e jûn?

Running - de meast betelbere en sûn sport. Om te begjinnen oan ûntliene harren, jimme hoege net nedich te hawwen spesjale feardichheden en kennis. Boppedat, it grutste foardiel is dat it plak fan de training is iepen foar alle park of stadion.

As jo wolle berikke de winske resultaten út de rint, nammentlik toned lichem en kwyt te ekstra kilo, moatte jo folgje in spesjale oplieding rezjym dat gaadlik is foar jo. Mar as it is better te rinnen yn 'e moarns of yn' e jûn? Besykje te begripen.

Herhaaldelijk It is bewiisd dat jogging is nuttich om alles, likefolle wat leeftyd en fitness. Reguliere oefening sil garandearje immuniteit fersterkjen, ferbettering fan funksjoneel fermogen fan it hert en longen, de totale herstel fan it organisme. Ek rint der in posityf effekt op ús endocrine systeem en stofwikseling. Ek, wittenskippers hawwe fûn dat minsken dy't geregeld belutsen by sport, net lije út hypertensie, atherosclerose en oare syktes. Fansels, jimme moatte net lestich falle te laden, benammen as der in medyske contraindication, mar ek te liede in sedentary libbensstyl moat net wêze.

Running: de moarns of jouns?

To bikearen ta de wichtichste fraach, hjir moat opmurken wurde dat foar elke yndividuele Workout wurde moat selektearre suver yndividu, neffens syn gewoanten en deistige gong fan saken. As foar guon klassen at 6 am binne in soad stress foar it organisme, foar oaren it is de bêste tiid foar fysike aktiviteit. Dus at it is better om te rinnen: it moarns- of jûn? As eksperts sizze, de measte minsken leaver te rinne jûns nei de wurkdei, mar moarns training jout onvervangbaar lieding oer vivacity en enerzjy foar de hiele dei, it moat sein wurde dat as in foardiel. It neidiel is de moarns sporten is dat soms sleepy lichem is net ree foar sa'n betide lading, dat kinne negative gefolgen hawwe foar it senuwstelsel.

As se sizze fitness trainers op it ûnderwerp fan doe te rinnen, yn 'e moarntiid of yn' e jûn, it ideaal is de perioade fan 11 oant 12 oere en fan 4 oant 6 oere, op dit stuit ús lea is op it hichtepunt fan de fysike aktiviteit. Spitigernôch, want fan 'e drokke skema, net alle minsken kinne betelje te gean nei de sportskoalle yn' e midden fan 'e dei, mar as jo noch tiid, brûk it foar it goed fan har sûnens.

Hoe faak moat ik rinne?

Boppedat, de bêste tiid om te oefenjen, in protte minsken binne ynteressearre yn hoe faak jo hoege te dwaan is. De ideale opsje foar al dyjingen dy't wolle safolle mooglik de sêftmoedigen krije resultaten út de rint binne in deistige workout. Nei in pear sesjes it lichem went te laden en sil nimme jogging as noarm fan it libben. Ast kinst net betelje de lessen deistige, rinne op syn minst 3 kear yn 'e wike.

De doer fan wurkgelegenheid moat stadichoan tanimme. As de earste workout jo hawwe sil foar net mear as 20 minuten, dan kinne jo it berik yn de folgjende oere en in heal. It wurdt beskôge as de meast effektive load oere, ûnder dêr't net allinne rock 'e spieren, mar ek aktyf baarnt calorieën.

Contra-indicaties te rinnen

Yn alle gefallen is it net nedich om te gean foar in run yn it gefal dat jo binne slim siik (in seare kiel, bronchitis, ensfh), De mienskiplike kâlde syktes binne net in behindering foar de net-yntinsive trening. It wichtichste ding - te observearjen alle tips en sykhelje goed, sadat jo sûnens net wurden minder. As jo soargen oer oare sykten, it is better te rieplachtsjen in dokter en ûnthâlde harren fan sport, dus as net te kwea jo lichem.

Harkje foarsichtich nei dyn lichem, dan sil fertelle jo krekt net allinne as it is better te rinnen yn 'e moarns of yn' e jûn, mar ek hoe lang en fluch sille wêze jim jogging. Yn in poging te krijen goede resultaten, ferjit dyn sûnens en wille. Leau my mar, de sport kin bringe net allinnich foardiel, mar ek leuk!