Koalhydraten - in wichtich elemint fan in sûn dieet

Der binne twa soarten fan koalhydraten: digestible en fertarren. Tegearre mei aaiwiten en fetten digestible koalhydraten spylje in wichtige rol fan enerzjyleveransiers.

Fertarren koalhydraten - de saneamde glêstried. Se spylje in tige wichtige rol yn it dieet, omdat dieet vezel stimulearje de peristalsis, adsorb cholesterol en giftige stoffen, soargje foar de meast gaadlike betingsten skeppe foar it normale funksjonearjen fan de term.

Koalhydraten binne ek nedich foar ynteraksje mei giftige ferbinings yn 'e lever. Se helpe te omfoarmje se yn maklik oplosbaar en ûnskuldich stoffen.

It meastepart fan koalhydraten iten, brûkt foar de aktive harsenaktiviteit, mar dat betsjut net dat jo no moatte ite sûker yn al syn foarmen.

Neffens de kompleksiteit fan de struktuer, snelheid fan de opname en solubility fan de koalhydraten yn it iten ûnderferdield yn monosaccharides (galactose, fructose, glukoaze) en disaccharides (lactose en sacharoaze). Der is ek ienfâldige koalhydraten ûnder mear konsintrearre en isolearre harren rassen, dy't grutte opnommen yn it iten, gevoelig foar gemysk behanneling, likegoed as snoep en subtile sûker.

Foar komplekse koalhydraten binne polysacchariden (glycogen, setmoal, cellulose, pectine Complex koalhydraten -. Is in wiidweidige set fan harren, dat is befette allinnich yn natuerlike produkten.

Foar ienfâldige koalhydraten oanstriid om maklik ferrane mei it wetter en gau assimilearre. Se hawwe in útsprutsen swiete smaak, en hearre ta ferskillende soarten sûker en zoetstoffen. De meast foarkommende fertsjintwurdiger fan ienfâldige koalhydraten - in fyn-ynleine sûker.

As in folwoeksene of bern hat in swiete tooth - it is krekt sa gefaarlik as alkohol. Ynearsten, lekker, en de folgjende Ofhinklikens ferskynt. Fanwegen dit, mannich een zoete tand der duizeligheid, wurgens, insomnia, hoofdpijn, depresje, injured fyzje en oergewicht. Dit alles wiist metabolic steurnissen.

Oerstallige koalhydraat yn it lichem feroarsaket it tanimmen fan bloed sugar nivo 's, en it grutste part net brûkt wurde troch it lichem en wurdt dellein yn it fet sellen. Fat minsken faak net yt sa folle, mar yn 'e stofwikseling falen feroarsaket in bepaalde ûnbalâns yn de oplaach fan undigested stoffen, en se wurde ôfsetten yn de foarm fan cellulitis en fet.

It slimste ding dat kin bringe ienfâldige koalhydraten - is de foarming fan in ferskaat oan harsens tumors en atherosclerose. It is ek in overabundance fan sugar is min foar de intestinal microflora. Fersterke putrefaction ûntwikkelet flatulence.

Om ferminderjen de negative gefolgen fan sûker, is it nedich om te útslute dat út 'e dieet en ferfongen mei farske grienten, salade, fruit, ierdappels, beane, tsiis en nuten.

Komplekse koalhydraten - wurdt optimaal geschikt foar ús lichem enerzjy. Yn 'e lea, se kinne allinnich troch iten dat hat in hege proteïne ynhâld.

It minsklik lichem is net yn steat om winkel glukoaze, dus is it nedich te ûnderhâlden syn nivo geregeldwei. Dat nimt net wei dat it moat wêze rekke yn syn suvere foarm. Better get it yn komplekse ferbiningen, bygelyks, setmoal, dat is ryk, ryk yn mais, ierpels, fruit en griente. Al dizze Foods - krekt in skathûs fan glêstried, fitaminen en mineralen, dy't effektyf bestride sykte.

Koalhydraten - in ûnmisbere boarne fan fieding foar de harsens en de hiele senuwstelsel. Komplekse koalhydraten wurde digested frijwat langer ienfâldich, sa't se stadichoan skaat fan plant fezels. Dat kinne jo te hâlden dyn bloed sugar nivo 's en net ta in skerpe sprong fan insulin.

Mar is it nedich te wêzen foarsichtich, want in al te grutte intake fan dieet glêstried kin ferminderje it digestibility fan de aaiwiten, mineralen, en fetten, en forbitterjen flatulence.

It ûntbrekken fan koalhydraten yn it dieet faak liedt ta ferlies fan it lichem fet. Dêrom dy't ferliest gewicht meie útslute harren koalhydraat intake, mar yn dit gefal de enerzjy foar it organisme sil komme út aaiwyt en fet, wêrby't it metabolisme.

Koalhydraten - in ûnmisber elemint foar it normale funksjonearjen fan de maag-darmkanaal, dus harren gebrek oan kin liede ta constipatie, Polyps en sels colon kanker.

Grienten, fruit, nôten en nuten voeden it lichem mei genôch koalhydraten. Dat net allinne jout in goede brein macht, mar ek ferleget de kâns op atherosclerose, diabetes en coronary hert sykte.