How to goaie 5 kg yn in wike? Tips famkes

Kin ik smyt 5 kg yn in wike? Dizze fraach wurdt grutbrocht troch it famke dat aanst moatte gean op 'e see of op in wichtich evenemint. Ommers, yn feite, te rieden, is in maksimum fan sân dagen, en soms minder.

Earst, dat moat sein wurde dat kinst smite 5 kg 'e wike. Sûnder dieting en beheiningen, lykwols, kin net dwaan. Yn dit artikel sille wy sjen op in pear goede macht systemen foar saun dagen. Allegearre fan harren, fansels, binne ûntwurpen te ferminderjen it dieet fan sawol it oantal produkten en yn harren ferskaat.

wrongel

Sûnt throw 5 kg yn in wike? Sit op de kwark dieet. Yn sa'n Netzteil systeem binne der meardere opsjes. Wy sjogge by elkoar. As jo kieze de earste ferzje fan kwark dieet, dan moatst twa bekers fan yochert en 0,5 kg kwark. De boppeneamde produkten - dat is alles kinst ite per dei. Yoghurt en kwark binne ferdield yn fiif mielen. Hokker drinks kinne jo drinke? Wetter, griene tee, bouillon heupen.

Foar de twadde útfiering dieet jo nedich 1 liter fan yochert (of molke) en 400 gram tsiis. Dieet wer ferdiele yn fiif dielen. Beverages kinne jo drinke itselde.

Foar de tredde opsje, jo moatte 400 gram fan tsiis en 8 tsp food bran. It lêste is nedich foarôf te brouwen yn it wetter. Tsjin de wrongel binne tastien te foegjen huning, beien, en fruchten. Moarns en jûns moat drinken ien glês fan de soere molke of sûpe. As jo sitte op dit dieet, kinne jo sels itensiede cottage tsiis en fruit pudding.

Foar dizze diets kinne brûke fat molke produkten minder as 5%.

Estonian dieet

Hoe fluch goaie 5 kg yn in wike? As jo ynteresse hawwe foar in goed resultaat, dan betelje omtinken foar it Estysk macht systeem. Mei dit dieet tastien seasoning, sâlt, saus, en sûker. It is ek oan te rieden om opjaan kofje, en tee. De bêste drink foar dy - it is net-koolzuurhoudende wetter (1,5 liter per dei.).

Op de earste dei dat jo moatte ite seis aaien, it twadde - 1 kg kwark (fat-frij). Menu op de tredde deis bestiet út 300 gram of Marsch (sean of steam), wylst de fjirde - fan cereal (it moat siede út 100 gram droege cereal per liter wetter).

It iten fan 'e fyfte deis - seis ierpels, seane yn harren jassen.

Ien kilogram fan apels - Alle produkten fan 'e sechste dei. It menu bestiet út sân 1,5 liter yoghurt.

Boekweit systeem saun dagen supply

En hoe kinne jo smite 5 kg yn in wike? Jo kinne besykje om sitte op de boekweit dieet - It helpt te ûntdwaan fan in bepaald oantal ekstra kilo. Grits itensiede, mar net safolle as gewoanlik. In gleske boekweit pour wêze moatte twa of trije bekers fan siedend wetter. Fansels, foardat dat jo moatte gean troch de rump troch it fuortsmiten fan it ûnnedige hússmoargens, en dan spiele en drain. Net tafoegje sâlt oan de brij.

Grutten zaparivat nachts: as it gestoomde goed.

Porridge to eat lytse meals seis kear deis. Fiif oeren foardat it sliepen gean moat wêze de lêste miel. Neist boekweit, doe't tastien te brûken dit dieet yoghurt (oan ien liter per dag) of yoghurt (250 g), gjin filler, krekt as twa of trije net-sweet frucht (apels winsklik).

En dat op dit dieet kinne jo drinke? Pure wetter (mear as 1,6 liter per dei), by foarkar net-koolzuurhoudende. Ek yogurt kin wêze (net mear as in liter). As excruciates honger foar it sliepen tastien om te drinken 200 ml fan de fermented molke produkt. Ek, yoghurt kin drinke in heal oere foardat in miel of 30 minuten neidat it. As gestoomde boekweit net feroarsaakje dy in noflike emoasjes en jo fine it dreech om te brûken is, dan fermented reinige kin wurde mingd mei brij.

Kofje, grien en herbal thee wurde ek tastien om te drinken op dit dieet, mar jo moatte wêzen foarsichtich, want, lykas jo tinke, dy dranken kin liede symptomen fan diarree.

Kefir dieet foar famkes en froulju

Hoe te goaien 5 kg foar in wike op dieet kefir? No beskriuwe in menu te ferlykjen mei de macht oanfier systeem saun dagen.

Op de earste dei dat jo moatte ferbrûke 0.5 liter 1% fet yoghurt, likegoed as bakte ierpels, en yn it twadde - itselde 400 gram yochert en tsiis (leech-fet). Menu yn 'e tredde, fiifde en sande deis omfiemet yoghurt (0.5 L) en 400 gram frucht (allinnich negearje bananen en druven). It iten fan 'e fjirde deis - 0,5 liter yochert en 400 gram of Marsch boarst (sean). Sechste deis - lossen, dus wy ite allinnich suver wetter, by foarkar net-koolzuurhoudende (mear as de helte liter).

As de earste ferzje fan it dieet jo net wolle, dan sille wy sjen by ferskate soarten kefir dieet.

Mei protein en "Hungry"

Hjir, alles is itselde as yn de basis, mar de twa dagen fan frucht (jo kar) moat wurde ferfongen troch kip of meager fleis (likernôch 400 gram per dei).

Der is noch altyd "honger" kefir dieet. It bedrach fan sûpe wurdt stadichoan ferhege fan 0,5 liter oant 2, en it produkt dielen, krekt oarsom, ôfnimmen, begjinnend mei 400 en einigje mei 100 gram.

Hoe te goaien 5 kg foar in wike op in appel-kefir dieet?

Dit is in frij strange dieet. It is net geskikt foar minsken mei hege acidity fan de mage. Eltse dei je moatte iten wer 6. Eltse miel moat bestean út in kop yochert en in appel.

Der is noch in opsje ferlykbere dieet. De earste 2 dagen jo drinken allinne yochert (1,5 liter per dei), de kommende twa binne iten allinnich apels (net mear as 1,5 kilogram). De oerbleaune dagen fan drinken molke produkt (1,5 liter per dei).

Op dit dieet, kinne jo bakke de apels lykas (fansels, sûnder sûker, yn ekstreme gefallen - in leppel of huning) en rub op in rasp en meng mei yoghurt.

Ta beslút, in lytse

No, dat jo witte hoe te goaien 5 kg 'e wike. Sa't jo sjen kinne, in soad opsjes, dus kies it rjocht. Wy winskje jo sukses yn it proses fan de ferliezen gewicht. Tip: Probearje net te brûken dizze diets binne faak sa as net te bleat dyn liif wurdt hieltyd bleatsteld oan stress. It is better om te ferliezen gewicht fan tefoaren foar in langere perioade.