How to gau pump de parse freondinne?

As besluten hoe om gau pump Up de parse, betelje omtinken foar deistich iten konsumpsje fanwege it feit dat wy kieze de keuken hinget ôf fan de effisjinsje en sterkte oefeningen. Ik haw te opjaan oalje mei dêryn in wichtige bedrach fan fet, konsumpsje fan in ferskaat oan swiet en bakte iten, alkohol. Yn stee fan skealike produkten kuolkast moat wêze nuttich te replenish iten - grienten, meager fleis, fruit, nuten, brune rys. Tink der om dat sûnder in groei fan it bedrach fan floeistof yn it iten fan allegearre de oanrikkemandaasjes sa gau blazen 'e parse, jo hoege net helpe.

Key oanbefellings: Tips oer hoe om fluch pump de parse freondinne, begjint mei it kiezen foar de optimale tiid om te oefenjen, sûnt de komplekse bewegingen te produsearje in slank taille is winsklik om te fieren allinnich yn 'e moarns, en altyd - foardat eten. Watching en rocking de parse moat op syn minst tsien minuten deis, mar foar effisjinsje en produsearje "blokjes" is wichtich net sasear de doer fan wurkgelegenheid, as in lichte brandend gevoel yn de spieren fan 'e bûk. At jo folgje de oanrikkemandaasjes sa gau pump op 'e parse, binnen seis moanne, en de begeerde "blokjes" do hast net ferskynt, dan is it Chosen programma fan hieltyd skientme ineffectief. Neist oplieding, is it nedich om te verliezen gewicht, mei help fan in strang dieet en observearjen fan it advys fan nutritionists.

De útgongspunten fan de swing parse: It antwurd op de fraach hoe't gau pump de parse, is it krekte útfiering fan alle passend oefeningen. Trein 'e parse It is nedich yn in rûne patroan, útfiere fan in set fan oefeningen, de iene nei de oare, en net leaving foar himsels gjin Skoft fange sykheljen. Oefeningen moatte behelje net allinne de abdominal spieren, mar ek de rêch spieren, dat kin beskôge wurde as tsjinstellingen.

Trening program: De oanbefelling sa gau pump de parse thús, omfiemet de ûntwikkeling fan de meast geskikte foar dyn lichem workout programma, want thús silst gjin sa'n oantal simulators en sporten materiaal, lykas yn 'e fitness sintrum. Jo moatte krije in ticht mat om te oefenjen, oars Jo kinne ûnderfine hiel onaangenaam pine yn 'e spine of oare skea oan' e rêch.

Earst moatte jo nei sliepen op 'e mat mei syn rêch, en syn holle en syn fuotten grutbrocht bytsje boppe de horizontale oerflak fan' e flier, en hannen moatte wurde hâlden op it boarst yn in oerstuts formulier. As performing oefeningen, earst bûge dyn knibbels wylst it opheffen fan de holle, en bringe tegearre de measte knibbels mei syn holle, en dan nimme de begjinstân. Lykwols, dizze oefeningen komme út de Lende út de flier moat net, of rocking de parse sil net wêze effektiver.

Nei in tsiental werhellingen fan dizze bewegings gean al nei de folgjende oefening, oangeande it ferlingde fan 'e rêch, mar yn dizze oefening jo moatte feilich reparearje fuotten. It is genôch te triuwe lit, syn fuotten ûnder in bank of bêd, te soargje foar de sêfte en dikke pakking tusken de halte en skonken, mar de meast brûkbere soarch partner dy't sille spried jins foet yn de swing parse. It is winsklik om te lizzen op syn mage, holding hannen mei in skoatteltoets syn fingers efter syn holle, sa folle as mooglik yn de oefening squaring syn skouders en bûgen de efterside.

In oar effektyf mei swing parse oefening wurdt draaien, en foar de útfiering dêrfan moatte nimme in horizontale posysje, langút op 'e flier, sadat it lichem wurdt pleatst horizontaal couch of bank. Zetten de tibia op de bank, besykje te lûken 'e knibbels foar de holle en skerpe ritmyske bewegings, wêrtroch wurkje de abdominal spieren en besykje te wring, as in sêft tapyt.