Hokker spieren wurkje oan in Stationary fyts en hoe effektyf

Klassen steane op fytsen binne tige populêr. Yndie, se binne beskikber foar minsken fan ferskillende leeftiden en ferskillende nivo 's fan fitnessapparaten. In moade foar harren ynstallaasje yn apparteminten en huzen hawwe net gien oant no ta. It duorret up lytse romte, en training mei syn brûken binne tige effektyf, omdat in 45-minuten lessen kinne útjaan maksimaal 600 kcal.

Hearde de fraach, 'Wat spieren wurkje oan in Stationary fyts? ", In soad fol fertrouwen antwurdzje:" Feet, fansels. " Dit antwurd is korrekt, mar miny-ôfbyldings. Earst, it feroarjen fan de lading en de posysje fan de simulator, kin ynladen hiel oare spieren fan de legere úteinen. Twad, net allinne binne se wurkje yn training. Goed en tred en vooral: de aktive Riding - serieus genôch cardio, dat is bekend wurde begelaat troch it hert spieren. Dus de fraach oer wat krijt langer, de skonken of "lôgjend engine", de kontroversjele genôch.

Exercise Bike - it paad nei harmony

Mear spesifyk, de maksimale sichtberens fan de lading hy rekket oan de spieren fan de skonken, dijen, billen, skonk en bekken. It is hja, dy't sil de earste kear te jaan harsels fielde nei de earste training.

Oant no ta binne der in protte farianten fan dy simulators: meganyske, elektromagnetyske en lichtgewicht, ûntwurpen foar opliedings neamd Cycle. Dy lêsten wurde in neifolging fan it ras oer rûch terrein en wurde holden ûnder de begelieding fan coach yn spesjaal ynrjochte keamers. Dizze aktiviteit is in groep, dus kom werom foar begjinners ekstra motivaasje sil progress mear betûfte kollega.

Yn alle gefallen, sa "hurdfytsen" sittend kinst gean, mar jo kinne foars fergrutsje de lading en te Pedal opkommen. Dit sil wurkje ferskillende spier groepen.

Hokker spieren wurkje oan in Stationary fyts, as jo gean sit derop? As in trainee nimt in posysje, de lading falt benammen op 'e skonken. Extracten sural spieren en spieren fan 'e foarside fan' e dij. Insignificant statyske belasting falt op 'e hannen en de parse. Mear serieus wurk wurdt dien werom spieren te behâlden de spine yn de goede posysje (tidens de besetting fan it blêd moat wurde hâlden, en de rêch is rjocht).

Hokker spieren wurkje oan in Stationary fyts, as jo stean oer de stoel en fierder te riden opkommen? De lading yn dit gefal is mear fan betsjutting, fral as it "Tweak" de wjerstân te simulate de lift omheech de berch. Torsion fan de pedalen wurdt jûn dreger, en dus, de lading en krije de parse (sawol direkte en skeane spieren), werom, earms. Mar it wichtichste wurk sil hawwe op dyn fuotten: de foar- en efterkant fan de heupe, keal, billen.

Oefening kin wêze aerobic (cardio), macht en mingd type. Bepaald troch dizze oefening yntinsiteit en bewege bike ynstellings (torsional ferset). Yn alle gefallen, regelmjittige oefening kin helpe ferminderjen gewicht en flink de figuer.

As wy prate oer wat spieren swingende op in Stationary fyts (signifikant tanommen har folume en gewicht), it antwurd is ien: de skonk spieren. Om dat te berikken, lykwols, it kin wêze by de measte "strange" oanpassing fan de apparatuer en deistige aktiviteiten. Lykwols, kinne wy sizze dat dizze simulators noch hearre ta de klasse fan "cardio" en binne bedoeld om te fergrutsjen en úthâldingsfermogen gewicht ferlies.

Trening op in Stationary fyts - it paad nei wolwêzen en stimming

Lykas hjirboppe beskreaun, de oplieding mei it brûken fan sokke apparatuer jouwe in foarse belesting op it hert, waans sûnens - de kaai ta it wolwêzen fan 'e hiele organisme. Dêrom, dizze oefeningen ferbetterjen vasculaire toan, bloed stream oan ynterne organen en helpen ûntlêste stress en laden dyn goed sin. Fansels, alles dat berikt wurde kin net yn ien Workout en útjeften harren tiid.

Útfine hokker spieren wurkje op 'e fyts, it is tiid om te draaf nei de tichtstbye sportferiening en begjinne aktyf dwaande, omdat it strân seizoen is al begûn.