Hoe te krijen dyn hannen op: training

As in persoan tinkt oer it handstand, dan fuortendaliks is der it idee fan 'e swierrichheden en soms sels eangst. Mar yn feite, alles is folle makliker! It is wichtich om te witten dat interfere stand op har hannen kinne in protte faktoaren: swier, slecht oplieding hannen, likegoed as de parse. Sa, de muoite leit yn de ôfwiking fan it sintrum, de fleksibiliteit en de eangst fan it fallen. Ha oanskerpe sels in bytsje opgeblazen liif - dit is de wichtichste ding, dat is nedich foar de post. Litte wy sjen nei hoe't dy 't jo hannen op' e newcomer. As der is bangens, dan moatte krije rid fan it yn it earste plak. Wês wis dat om freegje jo ynstrukteur of in sterke man te helpen. Help is fersekerings. As jo wekker yn syn earms en skonken meager tsjin de muorre, dan faaks moatst wat help of advys. Tink derom dat de bêste manier om te ûntdwaan fan bangens - is set neist har matras en besykje te Drop It nei resepsje. As performing somersaults lichem rekket brûkt om automatysk falle werom. Fleksibele lichem kin tastean in Touchdown yn de "brêge". Wer ik nedich standert hingje op 'e brêge ". De maklikste manier om te fallen: get up op syn hannen, tilt syn skonken omheech, bûge har knibbels en drop de foet op 'e flier. Sa folle makliker te hâlden it lykwicht en berekkene de krêft.

Hoe te krijen jo hannen op in famke?

Famkes - it is breklik en sêfte skepsels. Mar handstand jûn oan harren hiel maklik. Strictly speaking, der is gjin spesjale nuânses foar famkes. It is wichtich om te witten dat in persoan yn handstands sykje nei syn swiertepunt, dus it moat wêze leit direkt boppe de wijstien. Wannear't eangst cast skonken, mei in swak jerk oefening sil net bringe foardielen. Brûk in oare metoade.

Hoe om oerein op syn hannen? In geweldige manier om - stean fan in sitting posysje. Meitsje in spesjale matras (ideaal foar sport), pleatse hannen op 'e flier, sitten, dan gau lit de earste skonk omheech. Fange mei de gong fen 'e twade skonk. It resultaat: twa skonken moat wêze oan de boppekant, krekt boppe de stipe.
Hoe te krijen dyn hannen op: in steande posysje

De earste stap is om te tekenjen de meast mage, recht dyn rêch en skouders. Hâld altyd straightened earms as in minne stipe doe't dûbelteard. Set jo hannen op 'e flier, oer shoulder-width útinoar. Skonken te rjochte. Earst, wy ferheffe ús hannen omheech, dan ôfliede ien skonk nei foaren. Wannear't opstean yn syn earmen, de stipe sil wêze op ien skonk. Tagelyk smyt de oare skonk. It resultaat: twa fuotten moatte wêze plat op it swiertepunt. Sa, wy besykje te hâlden in lykwicht mei de hannen, dat binne de mainstay.
Hoe te krijen dyn hannen op: de muorre

Great helper - in muorre. Om begjinne te ferpleatsen wei de muorre twa of trije meter. Sykje it punt dêr't hinne te setten dyn hannen. No triuwt iene skonk nei foaren en bûge de rjochter knibbel. Wy nimme in grutte stap mei in sterke swing en rêst iene foet op 'e flier, wylst de oare is fleant nei de muorre. Sêft besykje te lûken wei 'e muorre mei syn hakken wylst de fluchtoets' lykwicht. Reliance no giet oan 'e hannen, dus besykje te bliuwen sa lang mooglik yn' e loft.