Djip spieren fan 'e rêch

Back spieren binne ien fan 'e wichtichste yn it minsklik korset. Mar faak, minsken hielendal ferjit oer de ûntwikkeling fan dit part fan it lichem, sa't betelje grutte omtinken te pompen boarst parse, skonken, earms. Net ferjitte dat de krêft fan de spieren fan 'e rêch is ôfhinklik fan posture. Boppedat, doe't pompen de parse en heupen is it nedich om te belûken en werom. Oars, spieren systeem wurdt ongelijk ûntwikkele. Dit kin liede ta in ûnbalâns yn it lichem ta blessuere.

Back spieren binne hiel tal fan. Hjirûnder wy beskôgje de wichtichste lju. Neigean yn mear detail 'e struktuer fan' e werom kin wêze yn de anatomyske atlas.

Trapezius spieren lizze yn de boppeste rêch en nekke út efter hoes. Elts spier is fergelykber mei de trijehoek. Tegearre foarmje se in trapezoidal foarm. Troch it uterlik en krige syn namme. Sy binne ferantwurdlik foar de eksploitaasje fan de wjukken. Trapezius spieren wylst ferminderjen fan lift messen, ferlege of ferhuze nei de kant fan 'e spine. Job boppeste opheffen balken draacht messen. Lower ferlege se. As beide binne belutsen by it wurk en de boppeste en legere balken, dan is der it drukken messen nei de spine. De top fan de trijehoek wurdt draaide oan de opskowde ein fan it blêd. De basis wurdt lutsen nei de spine. Traine de trapezius spier is nedich fanwege de beweging fan de skouders op en del. Any oefening, breiden mei de útfiering fan dizze aksjes, rjochte op de ûntwikkeling. Benammen goed oplaat trapezius spieren barbell.

Latissimus dorsi lizze oan de ûnderkant. It boppeste part fan harren leit direkt ûnder de trapezoid. Sy helpe turn 'e hannen ynadem en bewegen de skouders yn itselde fleantúch mei it lichem. Om pump dizze spieren groep, dan sil past hast elke set fan de oefeningen foar it werom. Brûk in oplieding ferskate gewichten en schelpen: barbells, dumbbells, ensfh Ek goed effekt sil lûke op de bar.

Rhomboid spieren minske wer ûnder trapezoidal. Syn namme krigen fan de foarm dy't lykje, dat wol sizze, se sjogge as in diamant. Leit tusken de skouder messen. Rhomboid spieren wurde ûnderferdield yn grut en lyts. It earste leit tusken it skouder messen, en de twade - een bytsje heger. Grutte help by it ferminderjen fan draaie 'e blêden en optille se. Lytse blades tichter by de spine. Rhomboid spier pump kin in hiel oefening op de boppeste rêch.

De wichtichste spier nedich om recht 'e spine. It is tichtby it oerflak as ferliking mei oare djip spieren fan 'e rêch. It is it langste en krêftige werom spieren. Om't it moat wurde beskôge de hiele groep fan lytse dy't foarmje in kompleks systeem. De wichtichste spier mei bilaterale ôfname helpt recht de spine en hâld it yn in live steat. As in persoan linet yn alle bepaalde rjochting, dan is der in iensidige muscle krimp. Upper Beams kearn spieren hâld de holle as lûke har oan him. Dit spier spilet in wichtige rol yn it sykheljen. Troch oprinnend nei it "brêge", en doe't de deflection komt inflating en it ûntwikkeljen fan it spier groep.

De skeane spieren fan it werom wurde presintearre transversospinales. It bestiet út in oantal spieren bondels. Elts fan dy foarmen in apart spieren: Rotators, semispinal en partitioned.

Back spieren spylje wichtige rollen yn it wurk fan 'e hiele organisme. Grow se bifêstige, en dan sille jo net belibje onaangenaam pine yn 'e rêch en taille. Wy moatte net ferjitte ek dat de juste posture hinget ôf fan it wurk fan in protte organen. Ommers, eltse curvature fan de spine beynfloedet it lichem as gehiel, en it kin allinnich mar wurkje goed as gefolch fan 'e spieren. Brûk in ferskaat oan oefeningen te fersterkjen harren, en dan 'e ûntwikkeling fan' e rêch sil wêze unifoarm.