Hoefolle koalhydraten yn in banaan, en hoe effektyf binne se yn 'e dieet

Moderne libben faak freget ús om guon ynspannings te behâlden mysels yn foarm. Dochs hiel sedentary en ynaktyf libbensstyl earder stimulearret de groei fan de net winske fynplakken oan 'e kanten, it ferheegjen fan de folume fan de bûk, en yn it algemien is net befoarderlik foar de minsklike sûnens. Dat is wêrom't it wurdt ûntwikkele no dietetics, sadat minsken soarchfâldich berekkenje wat er kin yt, mar út wat is better ûnthâlding.

Wannear't in ferskaat oan oanrikkemedaasjes fan 'e dokters ferantwurdlik foar it ûnderhâld fan' e minsklike foarm, de measten fen hjarren leauden dat it in soad beheinings oplein soe net genieten yn bananen. Nei alle gedachten allegearre ôfpraat dat calorie banaan 1 is lyts genôch gjin ynbrek te meitsjen op ien persoan te ferliezen gewicht afslanken.

Useful banana ynfloed: enerzjyboarne

It is de muoite wurdich opskriuwen dat dy frucht (of krekter sein, it gers, mar wy beskôge as de frucht fan in banaan) is opmerklik net allinne lege calorie. It befettet grutte bedraggen fan koalhydraten, dy't alle trije soarten: sawol glukoaze en fructose, en sacharoaze. Se binne allegearre - de bêste boarnen fan enerzjy. Wittenskiplike eksperiminten hawwe befêstige dat twa bananas yn in posysje te fieren syn minsklike en in heale oeren fan wurk. Sa'n koalhydraat ynhâld yn in banaan makket it hiel nuttich foar dyjingen, dy't aktyf dwaande mei oplieding of ferbûn mei swiere fysike arbeid.

foardielen mood

Banana handich foar elementary uplift dyn stimming. It is gjin geheim dat soms wy krûpt thús mei ús stress en de ûnûntkombere botsing mei in grut oantal minsken (faak konfigurearre unfriendly) mei in tige negative emoasjes en absolút deawurch. Yn dit gefal, net mear saak hoefolle koalhydraten yn in banaan. Benammen wurdt dat it befettet Tryptophan, steat binnen it lichem te wurden serotonin - yn feite, it hormoan fan lok. Sa'n eigendom fan dy frucht is tige yn 'e hannen fan' e froulju op bepaalde dagen: en der is gjin skea oan de sifers, sûnt 1 calorie banaan is low (yn tsjinstelling ta de deselde Chocolate), en verbetert stimming yn syn eagen.

Foardielen foar de swiete tooth

De wichtichste probleem foar Dieters is oerweldigjend winsk te iten wat lekker. Bearing yn gedachten dat de calorie- ynhâld fan mar 1 banaan út 75 (lytse fruit) nei 135 kcal (en dit is in grut Specimen) kin begearten knock is banaan.

Lykwols, as de beheining is pleatst op de Carbs, in protte Dieters ûntkenne harsels yn dy frucht. Oan 'e iene kant, is it net nuver as jo betinkt hoefolle koalhydraten yn in banaan. Oan de oare kant, it is net reedlik, lykas fructose, glucose en sacharoaze dizze útstellen tocht, maklik digested dan ree om te brûken sporters te herstellen trochbrocht op trening of enerzjy wedstriden.

Health Benefits

Foar in lange tiid en wy allegearre witte, dat bananen wurde perfekt reinigje it lichem fan opboude gifstoffen. Dat is wat der foaral regissearre en hersteltiid mei help fan gegevens fruchten. Lykwols, se binne ek opfallend skjin zwelling fanwege it hege kalium ynhâld en in lege - natrium. Troch dizze relaasje soepel en sûnder negative gefolgen foar it organisme toant it oerstallige wetter.

Weardefolle hege bedraggen yn bananen vitaminen fan groep B. Se binne tige behelpsum foar dyjingen dy't hawwe de yntinsje om te quit smoken. Yn dit gefal, it wurdt wichtich, en hoefolle koalhydraten yn in banaan: se wol helpe yn it proses fan it opjaan fan in minne gewoante, dat wurdt faak beselskippe troch hypoglycemia.

foardielen Beskikber

Tink oan "eksoatyske", dy't, yn feite, foar in lang skoft is it net mooglik om te jaan noch bern. Fanwege de lege allergenicity faak dat begjint mei de lure bern. Yn dit gefal, wer, it wurdt wichtich hoefolle koalhydraten yn in banaan, omdat bern groeie gau, de enerzjy it nimt in soad, en allergies by bern hjoed - in mienskiplike fenomeen. Sadat sa'n weardefolle stik fruit foar bern ûnder ien jier is gewoan onvervangbaar.

It is oan te rieden om hypertensive pasjinten en diabetics, en sokken atherosclerose is oanwêzich. Sokke pasjinten banaan ynfierd yn it deistich menu, en jout tige goede resultaten yn de behanneling.

ferskillende koalhydraten

As wy betinke de lessen fan de organyske gemy, it giet om rekkening mei dat koalhydraten binne fan twa typen. Der binne ienfâldich, en û.o. mono- en di-saccharides. Der binne dreech, belje foar ienfâld allinnich polysacchariden. Sa neamd fruit befetsje beide varieties. Wat binne koalhydraten yn bananen binne gelyk foar jo hinget ôf fan wat jo doelen binne. Te bestriden hypoglycemia yn gefal fan jo ôfslute of brûkt wurdt foar enerzjy herstel ienfâldige sûkers fit sporters. Harren Bananas oerweldigjende bedrach - up oant 90%, sadat de frucht - hast rêding yn dizze gefallen.

Foar dy diets dy't rjochtsje op komplekse koalhydraten, de banaan sil ek wêze ûnmisber. Nettsjinsteande har lyts oandiel yn ferliking mei ienfâldige koalhydraten, polysacchariden, dy frucht befettet noch mear as in soad oare fruchten, griente en beien. Wy kinne sizze dat safolle koalhydraat yn 1 banaan, is it dreech te finen yn oare fruchten.

Is it mooglik om te ferliezen gewicht op in suvere banana dieet

Krekt as by alle oare dieet - allegear hiel yndividueel. Mar iten allinne dy fruchten noch net wurdich. Fansels, de grutste foardiel is de hege kalium ynhâld: It is goed stipe yn de toan hert spier, dy't belibbet enoarm stress op ien of oare manier te ferliezen gewicht. Yn dit gefal, it eigentlike nutriïnt fruchten befetsje bytsje, en der is in gefaar te bringen josels oan útputting. Mar eltse dieet dokters advisearje elkenien net te fertutearzing dit is net eksoatysk exoticism. It is dreech om te sizzen hoefolle koalhydraten yn in banaan 100g - noch hieltyd net it meast foarkommende gewicht men sa'n fruit. Lykwols, it is de muoite wurdich ûnthâlden dat se opgenomen folle better, makliker en sûnder skealike effekten as koalhydraten fan 100 gram, bygelyks, éclairs of koeken. In verzadigd enerzjy en sin binne net minder.

Lykwols, as jo strang harren oan de regels en betingsten fan harren dieet, is it noch mooglik troch each te skatten hoefolle gram koalhydraten yn in banaan. It seit himsels, dat hinget fan syn maat. Lytse frucht (oer in palm yn lingte) befettet likernôch 17 g Large (oardel-twa hannen) - hast, likernôch 18.5 fanwege it feit dat bananen meie wêze fan ferskillende dikte en mjitte fan folwoeksenheid, mar te rjochtsjen op dy sifers kinne wêze .

Skealike kwaliteit bananas

Nettsjinsteande de protte positive kwaliteiten, dy fruchten hawwe en negative kwaliteiten. Benammen it gefolch fan it feit dat yn ús klimaat, bananen net waakse, sadat yn it bywêzen fan al it negativity ferbûn mei ferfier. Fatsoenlike leveransiers skuorre fruit grien mei de ferwachting dat se dospeyut yn 'e wei. Lykwols, der binne gefallen as de bananas foar in bettere en in langere behâld ûnderwurpen wurde oan ferskate behanneling - meast gas. It is tryst dat, ek as de leveransier die bliken te wêzen earlik, de verkoper op de side Resort nei deselde gas te meitsje in flugge fruit presintaasje. Boppedat, allegearre binne yn harren koalhydraten út nuttich en maklik digestible omfoarme ta in gewoane sûker, skealik foar eltse dieet.

Folgjende disturbing kwaliteit foar dyjingen dy't foarbehâlden swart fan it dieet-feroarderingen oanbefellings: bananen stimulearjen fan de appetite. En as jo net wend om opjaan unplanned snacking, guon of tiid hawwe om hielendal ferlitte dizze fruchten, of behein dysels ta harren, soarchfâldich folgjen fan Böen nei unscheduled mielen. En yn it algemien, ferwize nei banaan as well-fertsjinne dessert. Mar yt allinnich desserts nei it iten en in bytsje, rjochts?

Puur út in medysk oogpunt, we moatte foarsichtich wêze foar dyjingen dy't hawwe tanommen bloed viscosity. Bananas syn ferheging noch mear, dat kin, yn it bysûnder, te meitsjen erection problemen yn minsken. Net minder kin gefaarlik wêze misbrûk bananas foar minsken mei spataderen of thrombophlebitis. Mar foar dyjingen dy't hawwe earme bloed clotting, bananen kinne iten gewoan kilo.

Lêste warskôging oan 'e frouwe' finger en gastritchikov. Dy fruchten aggravate maag fermentation prosessen. Flatulence kin noch wêze de taakstelling fan grappen, mar yn gefal fan problemen mei de darmen en mage is better net te riskeren in verergering fan 'e sykte.