Hoe orizjinele kok soep met blomkoal en hin: 4 Recipes mei foto

Húsfroulju moatte ûntwikkeljen deistige menu 's foar syn húshâlding, fansels, it is dreech, freget in soad tiid en ferbylding. De tafel klear is sûnder in earste kursus. De meast populêre gerjocht ûnder Russen beskôge as sop of sop mei tafoeging fan koal. Mar soms wolst tariede wat ynteressant, teare en lekker, wylst der útjeften in soad tiid.

Farianten op dit ûnderwerp gewicht oan sokke soargen sop mei blomkoal en hin. Great, ek dyjingen dy't are watching jo gewicht en telle calorieën. Tender fleis fûgels en de rike smaak fan de blomkoal jout poerbêst smaak en helderheid.

Prepare it yn floeibere foarm, en romig. De wichtichste hichtepunt de earste rin fan dy yngrediïnten is in hege digestibility, nutriïnt, en lege calorie foardielen. Trouwens, dy skûtel is faak opnaam yn it iten fan diabetics en Dieters.

Sop fan blomkoal mei hin: in resept mei tafoeging fan broccoli

Vegetable soup, gekookt yn wetter, liket it der net om te sêdzje, en palatability yn sokke Treats slap. Dêrom wy advisearje te meitsje in sop basearre op kip bouillon, it gerjocht is verzadigd en voedzaam. In set fan produkten op in 3-liter pot:

• pûn chicken bedryshek (kinne jo nimme ien fan 'e kadavers);
• 200 gram blomkoal en broccoli;
• twa grutte ierpels;
• woartels;
• sipels;
• twa kruidnagel of knyflok;
• cilantro;
• espalla - 50 g;
• swietrokige krûden op smaak.

Turn-basearre technology

Om 'e soep met blomkoal en hin wie mear meager, mei fleis, ferwiderje' e hûd. Dan de fûgel stikken, spoel, cover mei kâld wetter en plak op in plaat. Nei siedende, drain de bouillon, wer folje de tank mei skjinne floeistof en simmer foar 15 minuten. Dan foegje yn in panne gesneden jirpels yn lytse blokjes. Leave te itensiede.

Yn dy tiid passeruem onion yn bûter oant gouden brún. Yn in frying pan te ferskowen de grateful woartels en twa soarten fan koal, skieden yn florets. Pinige foar 2-3 minuten, stirring hieltyd. Put griente mingsel yn 'e bouillon, it tarieden fan in oare 7 minuten. Yn mar in pear minuten oant cooked heakjen de chopped krûden, chopped knyflok en winske Seasonings. Pour yn bowls en genietsje fan in stevige diner!

Romige sop fan blomkoal mei hin

Benammen foar gourmets wy byinoarbrocht hawwe in sêfte delikatesse, is populêr yn Frankryk. Romige gearhing dishes leverje in ûnferjitlike genot. Op 2 liter wetter nedich de folgjende yngrediïnten:

• trije Poultry leg;
• blomkoal yn in bedrach fan 400 gram;
• twa potato Knoten;
• heale beker cream a 20% fet content;
• cilantro dille;
• twa kruidnagel of knyflok.

Brûk pittich seasoning: nootmuskaat, swarte piper. Net ferjitte it sâlt.

proses

Earst, in decoction fan syn skien yn gezouten wetter, neidat it fuortsmiten fan it fleis út de hûd. Dan moatst fuortsmite út 'e panne klear kip in de bouillon te setten gesneden ierpels, kook foar 10 minuten. Disassemble de blomkoal yn florets, heakjen oan 'e woartels, hâlden op in plaat 7-10 minuten.

Vegetable Mass slachting blender. Pour de oantsjutte bedrach fan cream, squeeze knoflook, seizoen mei krûderijen, sette stikjes sean skonk en sied. Serve it sop fan blomkoal mei kip, foegjen chopped Greens, gedroogde spek en croutons. It resultaat sil heger wêze as alle ferwachtings!

Recipe mei griene beane

In fierdere útfiering is oars gebrûk en lege calorie. As der gjin farske grienten, brûk beferzen. We moatte:

• in poun wjukken;
• blomkoal - 300 g;
• trije ierpels;
• griene beans (blik of fris) - 80 g;
• woartels, sipels;
• spices: bay leaf, piper, swarte piper, knyflok sâlt;
• dille, spoekeblommen.

ynstruksje

De flappen kook yn sâlt wetter foar 10 minuten nei siedende. Taheakje oan 'e bouillon ierdappels, snij yn strips. Shinkuem sipel, ferspraat op in waarme plantaardige oalje, fry, ferspraat grateful wortelen mei knoppen koal. Stjoer zazharku en beantsjes yn 'e pot, wês wis te setten' e swietrokige krûden en krûden. Nei in minuut fuortsmite út waarmte soep met blomkoal en hin. Ideaal as dieet iten.

Tomato soep met noedels en courgette

Light meals sille ferrasse in noflik smaak. Yn stee fan pasta, kinne jo gebrûk meitsje fan rys of boekweit. Sa, de list fan de produkten:

• ripe tomaten - kilogram;
• chicken skonken - 500 g;
• blomkoal - 250 g;
• noodles - 100 g;
• twa zucchini;
• Garlic - 2 zubochka;
• speserijen: tijm, swarte piper, sâlt en nootmuskaat;
• cilantro, dille.

wize fan tarieding

Snij de skonk, folje mei wetter, prisalivaem en boil oant de helte. Yn plantaardige oalje fry Minced knyflok. Fuortsmite út 'e tomaat peel, mash mei in foarke of mis troch de sapcentrifuge en fierder ferspraat waard nei knyflok.

Noodles set yn 'e bouillon, kook 5 minuten. Dêrnei is de container ship fyn blokjes zucchini, koal, tomaat dressing. Wy seasoned mei krûderijen, krûden shinkuem, it jaan fan in swolm en útsette. Tomato sop mei blomkoal en hin tsjinne mei swart brea of croutons. Yt lekker!