Gymnastic bal: hoe om te kiezen rjochts grutte

Effektive fysike simulator dat makket it mooglik om te ûntliene sport en rekreaasje - sportskoalle bal. Hoe te kiezen grutte? It hinget fan in soad faktoaren dy't jo moatte beskôgje as it keapjen dit accessory. Dat sport apparatuer hjoed is tige populêr fanwege de veelzijdigheid, gemak, in machtich gebrûk en betelbere priis. Boppedat, dizze aksessoires binne in protte brûkt foar de bern fan klassen, en takomstige moeders, dy't, sels yn 'e steat stribje te hâlden dysels yn goede foarm.

De earste - rekken holden mei it gewicht

Eksperts advisearje om 'e iene mei de sels-gewicht. It wichtichste ding - niet kopen in goedkeap accessoire dy't net allinnich gjin oare kwaliteit, mar ek, nei alle gedachten, sil net hiel handich om te brûken. It is wichtich dat fitball wie striidberder en duorsum - yn dit gefal sil er wêze koe it tastel jo gewicht.

En as jo útfiere kracht training, it moat sterk en betrouber gymnastic bal. Hoe te kiezen grutte? Tink der om dat hege-kwaliteit modellen kinne withstand in lading gewicht mear as 300 kg. Foar bern moatte wêze moaie lytse ballen mei in diameter oant 65 cm, dy't hawwe in genôch marzje fan feiligens, en dêrom hielendal feilich.

Twadde - materiaal

Goede fitbol moat wurde makke fan duorsum materiaal dy't hawwe goede Electrostatic effekt. As de produkt oerflak is poreuze, dan sil absorberen it stof en swit. It is dêrom wichtich om te kontrolearjen de glêdens fan it materiaal, syn elastisiteit - op 'e bal moat wêze gjin rimpels. Oars, jo witte, dat foar jimme minne kwaliteit produkt dat sil net helpe jo oan sportaktiviteiten.

Hoe te kiezen rjochts oefening bal? Tink derom dat it oerflak is skjin, glêd, mei gjin útspringende naden en bulten. De bêste materialen - in PVC en lateks.

groei

De grutte fan de bal hinget ôf fan de sporter fan groei. It is opmerklik, mar de sport apparatuer foar opliedings folwoeksenen en bern. It ferskaat oan konfiguraasjes makket it mooglik om te finen in gaadlik spesifike yndividuele gymnastic bal. Hoe te kiezen grutte?

Sa, basearre op de groei, de skelpen moatte de folgjende maten:

• fitbol oant 155 sm yn diameter moatte wurde 45-55 sm;
• op 155-169 sm hichte kies ballen diameter 55 sm;
• foar groei fan 170-185 sm 65 cm binne gaadlik fitboly;
• op 186 sm hichte boppe de bal diameter moat wêze 75 sm.

De lingte fan de earms

Profesjonele learmasters, dy't leare of Pilates oefeningen, oanbiede om rekken hâlden wurde mei de lingte fan de earm te halen in gymnastic bal korrekt. Hoe te selektearjen de grutte yn dit gefal?

Om fêst te stellen dat parameter, dan moatte mjitten de lingte fan de earm, út it skouder mienskiplike en einigje mei de tips fan syn útstutsen fingers:

• as de earm lingte oant 55 sm, jo moatte in bal diameter fan 45-55 sm;
• op in lingte fan 56-65 sm fitbol hân moat hawwe in trochsneed fan 55 sm;
• op in lingte fan 66-75 sm diameter bal moat wêze 65 sm.

Om begripe oerien mei jo produkt, moatte jo kontrolearje de folgjende: ûnder de besetting op fitball yn 'e sittende posysje' e hoeke tusken it lichem, dij, skonk en foet moat wêze likernôch 90-100 graden.

Alle ballen binne oars?

Wy binne ferteld hoe't te kiezen in sportskoalle bal foar groei. Mar it is wichtich om te beskôgje ek inkele eksterne seleksje parameters:

• Ballen kin wêze yn de foarm fan handgrepen of "hoarnen" - de measte fan dy modellen binne selektearre foar bern.
• Products mei spikes oer de hiele oerflak bedutsen mei lytse kralen, dy't hawwe in bepaalde massage effekt. Soksoarte ballen moatte brûkt wurde by de behanneling fan bepaalde syktes, likegoed as foar baby massaazje. Fitball te wêzen duorsum, dan kin hawwe in boaiem stipe posysje skonken.

for kids

Alsidige en maklik te brûken oefening bal. Hoe om te kiezen foar in maat foar de pasgeborene? Yn de measte gefallen, dizze parameters fariearje fan 45 oant 75 sm, mar saakkundigen advisearje om te kiezen de bal is mear - it is makliker te bliuwen mei de bern. Foar klassen mei poppen kinne brûke fitboly diameter fan 55-75 sm goed, as de modellen wurde oanfolle mei hânfetten :. Sy helpe hâlden it bern, om te helpen him fêst te hâlden. Foar in folwoeksen stâle - is de mooglikheid om de bal, omdat oars, tidens de oefening dreech foar him te krijen.

Dus hoe om te kiezen in sportskoalle bal foar jo bern? Please fine guon nuânses:

• De bal moat wurde makke út in ticht, elastysk weefsel en hawwe in glêd oerflak;
• as jo besykje te compress oan it oerflak gymnastic moat net foarmje rimpels as se binne, dan, it produkt is fan minne kwaliteit;
• tepel moatte wurde soldered yn 'e ienheid oan de moasje net sear;
• gymnastic bal moat hawwe antivzryvnoy funksje opskriften dy ABS. Se hat it oer in shell foar feiligens stúdzjes.

In pear regels einlings

Hoe te kiezen in sportskoalle bal foar fitness? Om te begjinnen om te fertellen dat klassen mei dizze stikje oefening apparatuer wurden populêr net sa lang lyn. It kaam mei in bekende fysike Therapeut Joseph Pilates, en fan 'e wenstige bal fitball ferskille allinnich yn grutte. Alle modellen wurde brûkt yn 'e oefeningen yn de sportskoalle en aerobics. Hjoed, fitness ballen wurde in soad brûkt by it foarkommen fan in soad sykten fan 'e skonken, werom en heupen. Se binne benammen effektyf yn de hersteltiid út blessuere. Nettsjinsteande de skynbere ienfâld fan ferbettering, it is universeel, sa't it jout jo de mooglikheid om te brûken as belûken yn hast alle spier groepen, it ûntwikkeljen fan in gefoel fan lykwicht, fleksibiliteit, dat helpt te ferbetterjen posture en verlichten yn ein.

In soad wurde begelaat yn kiezen foar de kleur fan 'e gymnastic bal. Hjir yn 'e wurken ûnder oaren psychologen, as eltse kleur beynfloedet ús senuwstelsel op ferskillende wizen. Sa, blau en grien produsearret in calming effekt dat ferleget druk, in giele helpt ferbetterjen stimming en roppe de enerzjy nivo, en oranje steat te ûntlêsten depresje. As jo in swak ymmúnsysteem, kieze read gymnastic bal.

operating regels

Fitball - een befeilige sporten apparatuer dy't maklik te inflates konvinsjonele pomp de hân of automatysk. Sa sil it langer, brûk de bal allinnich op in glêde, nivo oerflak te kommen dat it risiko fan de meganyske skea nei de oarsaak. Winkel items moatte opblaasd wei sinneljocht.

Gymnastic ballen - dit is in ienfâldige sporten apparatuer, dy't dochs meitsje it mooglik om oplosse in tal problemen, net ferlitten fan dit oan 'e hûs. Se binne folslein feilich, mar ûnderwurpen oan de basisregels. It wichtichste ding - net ferlitte in bern, benammen in lyts, allinnich mei dizze shell. Das meast populêre produkten binne de neikommende merken - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Korrekt te kiezen foar in gymnastic bal, do silst wêze kinne om te fieren effektive oefeningen thús sûnder tapassen fan in soad muoite.