De effisjinsje fan hoe't te ferbetterjen? Ark en produkten dy't fergrutsje de prestaasje en aktiviteit

Om te libjen, moat enerzjy of libbenskrêft. De minske is by steat om te extract enerzjy út ferskate boarnen, lykas in atoom, stienkoal, wetter, ensafuorthinne. Mar oant no ta, der is gjin wei, dat soe helpe te besparjen de enerzjy nedich foar it libben. It kin net keunstmjittich synthesized, pour yn in flesse en brûke as nedich. Gjin doelen en dreamen sille nea komme wier, as in persoan hat gjin enerzjy te dwaan neat. Sa litte wy derachter te laden dyn enerzjy en fergrutsjen syn effisjinsje.

Wat is de fitale enerzjy

minske harmoanyske ûntjouwing is mooglik allinne as it aggregaat fan spieren dêrby krêft en senuweftich. Dy kombinaasje kin neamd wurde de libbenskrêft. Spieren wurde jûn oan ús op foar in ferskaat oan bewegings, koördinaasje dêrfan is dwaande mei it senuwstelsel.

Koördinearre wurk fan de nerveuze en spieren dêrby systemen soarget foar in lykwicht tusken de lichaamlike, mentale en emosjonele prosessen. Dus, as it libben krêft nimt ôf, it ûntwrichte de hiele organisme.

Wêr te tekenjen it libben krêft

Bygelyks, as der in persoan wurdt fersteurd sliep, dit wurk is in foarbyld fan dysfunctional spier en nerveuze systemen. De spieren binne ûntspande, en it brein kin net útskeakele. It ûntbrekken fan fitale krêft swakker in persoan syn lichem, dat is de oarsaak fan ferskate pathologies.

As der gjin krêft, dan ferlear alle belangstelling foar it libben, alle plannen bewege kant, net wolle neat komt emosjonele útputting.

Om herstellen fitaliteit oan it lichem moat komme in ferskaat oan foarmen fan enerzjy, lykas 'e loft, dat follet ús longen yn it sykheljen. Er krekt nedich foar it funksjonearjen fan alle oargel systemen.

It minsklik lichem kin opboude guon kondysje te rêden ha, dan kinne jo gebrûk meitsje fan allerhanne practices:

• Restful sliep.
• Meditaasje.
• Sykheljen praktiken.
• Ûntspanning.

Sadree't jo in fraach oer hoe te laden dyn Batterijen, dan besykje om te begjinnen om te dwaan wat sykheljen oefeningen, en dan kinne jo gean nei oare metoaden.

De oarsaken fan ferlytse útfiering

Us moderne libben is sa, dat wy hieltyd omjûn troch stressfolle sitewaasjes en faak ûnderfining overload. Dat jildt sawol foar de spieren dêrby wurk en geastlike. Faak ientoanige en repetitive aktiviteit liedt ta it feit dat de fermindere effisjinsje, hoe te ferbetterjen it - soargen soad. Foardat we prate oer syn ferheging, litte wy sjen nei de oarsaken fan fermindere foarstelling:

1. Grutte oefening, foaral as it is nedich om út te fieren sa'n wurk foar in lange tiid.
2. Various swakke sûnens en sykten wêryn fersteurde funksjonearjen fan systemen, dy't liedt ta it feit dat in fermindering fan effisjinsje.
3. Long-term prestaasjes fan repetitive wurk ek liedt ta wurgens.
4. Doe't skeining fan de operaasje is net yn steat om te bliuwen op in heech nivo.
5. Misbrûk fan keunstmjittige stimulants liedt ta koarte-termyn effekten, lykas it brûken fan sterke kofje, tee wie oarspronklik in persoan fielt in surge fan krêft en moed, mar it hat net lang.
6. Minne gewoanten kinne ek wurde taskreaun oan 'e fijannen fan' e sûnens.
7. Gebrek oan belangstelling foar it libben, persoanlike groei liedt ta it útstjerren fan earder opdien feardichheden en kapasiteiten, mar it kin net net negative ynfloed op de prestaasjes.
8. Stress- folle situaasjes yn in húshâlding, op it wurk, persoanlike problemen kinne stoute skuon oan in persoan yn in djippe depresje, dat is hielendal ta ferfal fan eltse foarstelling.

As sakke effisjinsje, hoe te ferbetterjen it - dat is it probleem. Litte wy mei omgean.

Populêr middel fan ferbetterjen fan de fitaliteit

Der binne in soad manieren troch dêr't jo kinne werstelle jo geastlike en fysike krêft. Se kin ûnderferdield wurde yn meardere groepen:

1. Medisinen.
2. Fysike terapy prosedueres.
3. Tradisjoneel medisinen.

Lit ús beprate elke groep in bytsje mear.

anti-fatigue medisinen

As jo besykje in dokter, it is nei alle gedachten Hy sil riede te fergrutsjen harren aktiviteit, optreden mei help fan medisinen. Om dy binne ûnder oare:

1. Betsjut-enerzjy. Se binne by steat om fluch meitsje foar it gebrek oan enerzjy, se binne ûnder oaren: "Asparkam", "Papashin", "methionine" en oaren.
2. Eksimplaren fan plestik verhaasten proteïne synteze prosessen. Gau herstelt sellulêre struktueren, aktivearring fan metabolic prosessen, en dêrom herstelt. Dy groep fûnsen binne: "Riboksin", "Carnitine".
3. Vitaminen. Alle wurde stimulearre te nimmen vitamine supplementen, se krekt helpe foar te kommen prestaasjes ferlies. Well oprjochte "Aerovit", "Undevit", "Dekamevit".
4. Adaptogenes ferbetterjen sûnens, toan, helpe te ferbetterjen sawol geastlike en lichaamlike prestaasje. Dizze kategory fan drugs binne ûnder oaren de "tinctuur van Ginseng", "Eleutherococcus" produkten basearre op Aralia, Sineeske magnolia wynstôk.

Foar wa't net wolle brûke medisinen te gean mei harren wurgens en lege fermogen om wurk, binne der ek oare middels.

Wetter treatments foar imparting krêften

Alle prosedueres ferbân mei wetter, lichem toan, verlichten wurgens, sadwaande de effektiviteit fan it organisme. Jo kinne oanbefelje mei ekstreme wurgens, en as it liket dat net hawwe de krêft, de folgjende baden:

• Nim in bad mei de tafoeging fan greinen extract. It is goed om te herstellen nei yntinsive fysike loads.
• Eltsenien bekende see sâlt is ek by steat om te wurkjen wûnders. Bad mei de tafoeging fan har ûntspannen, helpt rekreëarjen it lichem en werom sette fitaliteit.

Performance lijt, lykas de ferheging - net witte? Nim foar in start relaxing en regenerating bad. Forces sille grif tanimme, algehiele sûnens sil ferbetterje dramatysk.

Bekende metoaden te ferbetterjen prestaasjes

Op it stuit, in protte wittenskippers en ûndersikers dy't studearje de minske, it is bewiisd dat der manieren te ferbetterjen effisjinsje, beskikber foar absolút elkenien, jim allinne nedich de winsk.

1. De earste stap is om te normaliseren jo deistige gong fan saken. Regelmjittich sliep moatte wurde tawiisd it nedige bedrach fan tiid om te gean nei bed, is it winsklik tagelyk. Tekoart oan sliep direkt effekt op de foarstelling.
2. It is nedich om omtinken te jaan oan jo dieet. Oerstallige fet en meel iten liedt ta de ûntwikkeling fan wurgens, en wêrby't it fermindere mentale kapasiteit.
3. Jo kinne sykje op de help fan vitamin tariedingen, as it dieet net tastean om te meitsje foar it gebrek oan bepaalde stoffen.
4. It is needsaaklik om te pre-plan jo dei, dan hoege jo net yn te haasten fan de iene ding nei it oare, doe't yn 'e ein neat klear is. Foar starters, kinne jo gewoan begjinne in laptop of deiboek dêr't jo opnimme in wichtige dingen dy't moatte dien wurde dy dei.
5. As jo hawwe thús de normale tastân fan sûnens, en wurgens ynhellet jo allinne yn 'e wurkflier, dan revise it. It moat goed ferljochte, alle nedige dingen en items moatte wêze yn direkte berik fan it gebiet en yn syn plak. Dan hoege jo net te besteegje in soad tiid, ferlies fan krêft, te finen de nedige.
6. Wês net in sliepplak potato: visit iepenbiere plakken, teaters en tentoanstellingen, liede in aktyf libben, krije sels craze foar de siel, dan nea silst net hawwe sels de fraach fan hoe't te ferbetterjen minsklike prestaasje.

Us harsens binne te wurch

Jo kinne fiele net allinne fysike wurgens, mar ek it ferlies fan mentale kapasiteit is net iens ûngewoan. It minsklik brein is net jûn om 'e nocht, hy net allinne beskiet de wurking fan' e hiele organisme, mar moat hieltyd omgean mei gjin probleem te wêzen op ús teannen. Wittenskippers hawwe fûn dat wy brûke de mooglikheid fan harren harsens krekt 15 persint, hast elkenien syn krêft te meitsjen dat persintaazje is gâns tanommen. Dit sil jouwe in grutte kâns. Hoe wichtige taken koenen oplosse minsken!

Wittenskippers tinke dat de spieren nedich trochgeande oplieding te wêzen yn goede foarm en ûnderhâlde in moaie lichem foarm en jo moatte traine it brein. It brûkt om te wêzen dat it kin net wêze training, mar no al dat wurdt wjerlein troch tal fan stúdzjes. As wy trein it brein, dan it ferlies fan geastlike fermogen kin net sjoen. Deistige routine wurk hiel tiring foar it brein, dat net ûntfange iten foar ûntwikkeling.

Litte wy útfine hoe't kinne jo ferbetterje de mooglikheid fan ús harsens.

Metoaden foar it ferbetterjen fan mentale prestaasjes

Hast alle oanbefellings binne net wat út 'e gewoane. De measten fan ús witte dat is hast, mar foar guon reden net sa fluch om te foldwaan oan, en dan kleie dat it brein net wurkje woenen.

1. Twifele wierheid - ien persoan hat om sliepe nachts en bliuw wekker oerdeis.
2. Sels yn 'e wurkflier moatte reservearre tiid foar ûntspanning, mar net mei in sigaret yn' e hân of in bakje kofje, en nimme koarte kuiertochten yn 'e frisse lucht, krekt relax of dwaan turnjen.
3. Nei it wurk, in protte binne rushing nei jo favorite couch of jo kompjûter monitor te besjen de tape yn sosjale netwurken, mar is it in fakânsje? Foar ús harsens is in echte straf, it fereasket in aktive vacation - rinne outdoors, fytse, iepenloftspullen, petear mei freonen en bern.
4. Smoken en alkohol binne de wichtichste fijannen fan ús brein, opjaan op har en sjen hoe folle better er begûn te wurkjen.
5. Traine it brein om te besykjen en nim it net op in rekkenmasine, mar yn myn tinzen, ynformaasje bewarre is, leaver as it skriuwen op in stik papier. Om wurkje de rûte moat feroare wurde de safolle tiid, om te foarmjen nije ferbinings tusken de neuroanen.
6. Befruchtsje jo ûnthâld mei help fan vitamin supplementen, en noch better te iten mear farske fruit en griente.
7. It behearskjen fan it sykheljen oefeningen sille helpe jo foldwaan dyn brein nedich soerstof.
8. Massage de holle en nekke ek helpt om gâns ferbetterje bloedsirkulaasje yn 'e harsens.
9. Constant stress en oart tinzen wurch brein, leare om te spannen, kinne jo leare de techniken fan joga of leare te meditearje.
10. Leare te tinken posityf, mislearringen barre op alles, mar in pessimist om fixate op harren, en in Optimist giet fierder en mient dat alles sil wêze fyn.
11. Alle fan de gefallen lossen stadich en ien foar ien, it is net nedich om disperse syn oandacht.
12. Train dyn brein troch it oplossen fan puzels, logika puzzels, puzzels.

De metoade is hiel ienfâldich en hiel helber, mar hiel effektyf, men hat allinne om te besykjen.

Tradisjoneel medisyn tsjin wurgens

Hoe te ferbetterjen minsklike prestaasjes, prompt resepten fan tradysjonele Healers. Hjir binne in pear fan harren:

• Nim beets en wrijven it op in rasp, sette se yn 'e amer oer trijekwart, en jit de wodka. Infuse op in tsjuster plak foar sa'n 2 wiken, en dan nimme in itenstleppel foardat elk miel.
• Kocht by de apotheek Yslânsk mos, nim 2 tablespoons en giet 400 ml fan kâlde wetter, sette op fjoer en fuort nei boiling fuorthelle. Nei it ôfkuoljen strain en de totale bedrach fan drank oerdeis.

As jo sjogge herbalists, kinne jo fine in soad mear resepten te helpen ferbetterjen prestaasjes.

om gearfetsje

Ut dat alles wurdt dúdlik dat it ferlies fan mentale en fysike foarstelling faak lekje de persoan, ynstee fan omjouwingsfaktoaren. As goed organisearje harren wurkdei en rêste neidat it, jo sille net te lijen fanwege it feit dat de fermindere prestaasje. Hoe te ferbetterjen it op in soad manieren, do hoechst net te finen út.

Ûnderhâlde in sûne libbensstyl, genietsje it libben, wês bliid dat jo wenje yn dit prachtige lân, en dan gjin wurgens silst net winnen.