Oefeningen mei hoop - effektive oefenings te ôfnimme yn 'e taille fet

Eltsenien is bekend mei it bern wrap is in effektive wize te meitsjen in lytse taille en fersterkjen fan de spieren yn it abdominal gebiet. Mar krekt om twist de hoop by de mul nochal saai en kin hiel gau krije ferfelen. Om it ferwêzentlikjen fan de massage effekt en beheinen lichem fet om 'e mul en heupen moatte útfiere oefeningen mei in hoop. Se sterkje net allinne de abdominal spieren, mar ek it hert spier, de sykhellingsorganen, fergrutsje bloedsirkulaasje yn de pelvic organen, befoarderje de ûntwikkeling fan 'e vestibular systeem, ferbetterjen swier funksje.

Kombinearjen hoop oefening mei ferskillende diëten, oanfoljende loads yn de sportskoalle, nimmen vitamine tariedings kinne berikke in wichtige gewicht reduksje, en ferbetterjen hûd stofwikseling yn 'e lea.

Reguliere deistige klassen yn tritich minuten yn in pear moannen sil jaan in prachtige resultaat. Foar workouts net nedich om te kiezen foar in spesjaal plak en ynspannings. Folstean it to hâlden lessen thús yn in romme keamer wylst watching TV, harkje nei muzyk programma en sels in telefoan petear. Bysûnder nuttich en plesierich oefeningen mei hoop bûtenlucht. Fans foar in lange tiid sil net by steat wêze om te twist de hoop. By de earste faze it sil wêze genôch foar fiif minuten deis. Geandewei de spieren binne noflik ta stress en oplieding tiid kin wurde ferhege.

Das fabrikanten biede konsuminten ferskate rassen of Hoops:

1. Normaal. It wurdt makke fan aluminium of plestik en is tige licht.
2. It optearen. It bestiet út ferskate sektoaren en is hiel maklik te ferfieren en opslach.
3. Woegen. It gewicht fan 'e hoop sa'n 1,5-2 kg. Meastentiids is it de holle diel fol mei sân. Fanwege de ynterne stress fan vullen wurden yntinse, en it winske resultaat komt folle hurder.
4. Mei massage dielen - protrusions, magnets, ballen, ieren. Oanfoljende eleminten hannelje op de aktive punten fan de mul en heupen. Sa, it massage effekt wurdt manifestearre en lipolysis.
5. Dzhimfleksator. Makke fan fersterke rubber, brûkt as in simulator foar oplieding ferskate spier groepen.

Gymnastic hoops net allinnich liede abdominal muscle toan en befoarderjen gewicht ferlies, mar ek in boarne fan genêzing.

Massage hoops bestean út ferskate seksjes en gewicht net inferieur woegen. By earste klassen mei taille hoepel kneuzingen en pine. It is net nedich te wêzen bang, alles sil wêze oer de tiid. Yn earste ynstânsje set op better op it liif mei in breed elastische riem of om de handoek, kinne jo ek brûke dikke klean. Nei in pear workouts en gelikensens fan 'e kneuzingen, dan sil mooglik te twist' e hoop yn in ketoenen T-shirt of T-shirt.

Foardat de oplieding moatte dien wurde warming up de spieren foar it fiellen fan waarmte yn 'e lea: de romp tilts yn ferskate rjochtingen, squat, rûne hoop vrascheniya.Intensivnost rotations observearre er wil. By de training mei de gebrûklike en de collapsible hoepel moat wêze mooglik te oprekke de abdominal spieren. Dit sil soargje foar in grutter lipolysis.

Hoop oefening te fersterkjen de skonk spieren. Yn de hoop rotaasje útfierd ôfwikseljend thrusts de skonken oan 'e kant, nei foaren, efterút. Tagelyk hâldt it werom rjochttroch.

Hoop oefening foar it oplieden fan de vestibular apparatus. De rotaasje fan de hoop op 'e mul, om bar stie op ien poat, dan de oare. Nei behearskjen dizze oefening foar komplikaasjes kin draaie in bline each.

It fersterkjen fan de hert spier en sykhellingsorganen systemen moatte ferheffe syn hannen omheech, ferranen mei hân, meitsje in lichte skeante. Sykhellet yn dit gefal - in djippe en glêd. Random dûns beweecht mei de belutsenens fan 'e earms en dijen sille hawwe in posityf effekt op de hiele lea.