Gewichtheffen: de foar- en neidielen fan de oefeningen mei gewichten

Oant datum, gewicht lifting is net sa populêr as er wie tsientallen jierren lyn. Moderne minsken kieze gyms en fitness. Dochs binne der begearige folgers dy't advisearje dat alle gewicht-opheffen. Foardielen en neidielen fan dit type trening sil besprutsen wurde yn dit artikel.

As dit waard in populêre sport?

Krekt 100-200 jier lyn, ik reizge om 'e wrâld in ferskaat oan circuses. Der wienen safolle, en tickets wiene dreech te kommen troch fanwege de grutte fraach.

Se lieten in soad wûnderlike sirkus. Mar elk ferneamde fan syn sterke manlju. Ja, dan wurdt dat de earste weightlifters hawwe ferskynde yn circuses.

Om ferrassen it publyk, se dogge te leauwen dingen: bent HorseShoeS mei syn bleate hannen, grutbrocht in pear minsken op in bar, skuorre de keten.

In favorite oefening yn sporters wie Juggling en ferskate oefenings mei swiere gewichten.

Bygelyks, de Russyske "Kening gewichten" koe squeeze 32 pûn dumbbell 86 kear. De húsfesting hold perfect glad en swingende.

Wat is goed en wat is ferkeard?

Dit soarte fan sport aktiviteit hat positive en negative aspekten. Sa, beskôgje it gewicht-opheffen, de foar- en neidielen.

Slimmer is dat:

- Jo kinne net feroarje it gewicht fan it projektyl;

- fereasket sterke gewrichten;

- der is in hege blessuere.

It praten fan gewicht opheffen, de foar- en neidielen, kinne wy net sizze dat wat hy is goed:

- ûntwikkeljen fan sterke spieren;

- opleit legere easken foar sport equipment;

- it kin wurde oefene oeral.

Hjir binne in Gewichtheffe foar- en neidielen. No lit sjoch ris yn mear detail oan elk item foar- en neidielen fan dit type trening.

Yn tsjinstelling ta de bar of dumbbells it gewicht kin net ûntmantele of set byinoar te stellen suiting jo gewicht.

Gewicht is getten yn in metalen kom mei in stâle. De meast foarkommende is 8, 16, 24, 32 kg. En de trein falt ta harren.

Dizze sport is net geskikt foar minsken dy't in swak hân. Under oefening dit diel fan it lichem is Doetiid alle tiid. As jo net hâld it gewicht, dan sil fuortendaliks fleane út syn hannen.

Wat binne in pear neidielen fan kettlebell sport?

Yn dizze sport is der in grutte blessuere. Fanwege it feit dat alle bewegings wurde útfierd steand, se meitsje der in grutte lêst fan de spine. As jo gjin draach in spesjale riem en hâld dyn rêch flat en de ferpleatsing fan 'e binnere wringen kin net foarkommen wurde.

Ek gefaarlik sport en foar de gewrichten, benammen it skouder en de earmtakke, sa't se binne direkt belutsen by elke oefening.

Wat is gewicht lifting profs?

Elke oefening is in fûnemintele en kompleks. Catching mei it gewicht, de sporter hâldt him dwaande mei in soad wurk alle spieren fan it lichem.

Dat kinne wy te ûntwikkeljen de hiele lea, mei help fan deselde oefeningen.

Goede gewicht-opheffing troch it feit dat jo net nedich in soad sporten apparatuer en in plak foar it - genôch te hawwen fan in gewicht, gewicht riem, magnesium en 1 meter wurkje romte.

It is ûnmooglik om te gean mei bern

Analysearjen fan de gewicht-opheffen, foar- en neidielen fan alle oefeningen, dat moat sein wurde in sterke gewicht op 'e rêch.

De spine is sterk genôch laden by útfieren fan Basis bewegings. Yn dit ferbân, de bussen net wolle nimme op de oplieding fan jonge bern.

Grutte weachstien gewicht kin foar skea goede foarming fan it skelet op dy leeftyd. Dus net leare in bern fan iere leeftyd it rjocht om te heffen it gewicht.

Mei faak er yn 'e hân ûnder oefening kinne ûnderfine merkbaar pine yn' e gewrichten.

Oan dy

Fansels, eltse persoan moat beslute foar himsels wat er sil dwaan, en wat soarte fan sport is mear passend.

Lykas yn Weightlifting, gewicht lifting foar- en neidielen is oars. Ien eigenskip is it echte resultaat, bewiisd oer de jierren.

Ek yn dy dagen, doe't ferienhof of Gewichtheffe net bestean, en gewicht lifting wie in sirkus entertainment, gewichten mochten manlju te hawwen in sterke en sportyf lichem.

Technyk fan it kettlebell opheffen oefeningen folle makliker te learen as in moderne ferienhof, dat hat tsientallen, sa net hûnderten ferskate farianten fan 'e spieren poldergemaal.

Basis oefeningen mei gewichten rekkene wurde kin op 'e fingers, en te fieren se nedich hawwe mar in bytsje romte en direkt de sporten apparatuer.