Wat is de maitiid vitamine deficiency? Symptomen en hoe om te gean

Ta beslút, maitiid kaam, de sinne ferskynde, mar ... stimming en fielen is ûnder trochsneed, en de refleksje yn 'e spegel is net bliid. Meast wierskynlik, jo hawwe net genôch vitaminen. Us liif - in yngewikkeld systeem, dat troch de bliuwende gebrek oan sels ien komponint kin pijn. Dat jildt foar vitaminen, te. Ommers, dy stoffen spylje in wichtige rol. Se wurde belutsen by alle fysiologyske en biochemical prosessen yn it lichem, dus it is dúdlik dat it ûntbrekken fan ien fan de komponint yntrodusearret in ûnbalâns. It ûntbrekken of gebrek oan vitaminen yn it lichem mei de namme 'beriberi. " En faak is der in steat fan 'e maitiid. Spring beriberi - in massale gelok. Syn klachten binne oanwêzich yn 60-90% fan de befolking. It liket te gean nei de dokter en der is neat, mar gefoel by deselde wearzich.

Spring beriberi. symptomen

• State of groanyske wurgens, ferhege sleepiness, wurgens.
• Schilferige hûd, doffe hier, broos tinne nagels.
• Bloeden tandvlees, skuorren meie ferskine yn 'e hoeken fan' e mûle, dy't better meitsje slecht.
• Reduced fyzje, benammen by lege ljocht omstannichheden (nacht).
• Redusearre konsintraasje en oandacht, ûnthâld impairment.
• Verergering fan besteande sykten, fetberens foar verkoudheid.

De meast fêste manier te kommen dat dy tastân of bring werom fan in normale - fêst te goede voeding. Yn de winter binne wy faak oanstriid ha en "unwholesome" produkten, sa as ûnder oaren pasta, bakkerij produkten, gemak iten, fleis. Yn kâlde waar, is it tige wichtich net te ferjitten oer it fruit en griente. Dan hoege net te lijen yn 'e maitiid. Spring beriberi poerbêst "behannele" gewoan rjocht en ferstannige oanpak fan voeding. Dizze metoade is folle effektyf as medisinen of vitamine kompleksen. As de gelegenheid te stellen iten dêr, is it mooglik en nedich te brûken in kompleks fan vitaminen. Mar der is neat better as natuerlike produkten.

Om meitsje it makliker om te winnen fan de maitiid vitamine deficiency, jo moatte ha in idee fan wat produkten dêr't vitamines binne:

Fitamine A: woartels, tomaten, Beets, pumpkin, reade pipers, abrikozen, nôt, brandnetel.

B vitaminen: B1 - Baking, garst, rys, gist, spek en fleis, nuten, aaidjerre, en Mimolettes. B2 - molke, fleis, fisk, gist, farske griente, granen (fan it bewarjen fan dit vitamine is nedich ûntbrekken fan in alkaline omjouwing).

Fitamine C: citrus fruchten, Rosehips, black currant, appel, see buckthorn, aardbei, aardbei, Greens, koal, ierdappels, sorrel, reade piper.

Vitamine D: suvelprodukten, fisk oalje en hege graad reade fisken, djerre en bûter.

Vitamine E: rose hip, aaidjerre, griene grienten, plantaardige oalje.

Om te ûntdwaan fan of net meitsje de maitiid vitamine deficiency, je moatte iten goed. Dat betsjut dat eltse dei, jo dieet moat bestean út alle iten groepen. Yn de wrâld is der net ien produkt dat befettet alle nedige stoffen foar it libben, dus de griente en fruit, en nôt, en molke en fleis moat oanwêzich wêze op it menu deistich. Foaral yn 'e winter en maitiid, doe't de kym looms de maitiid beriberi.