Fat burning oefeningen foar ferskillende spier groepen

Sa, nettsjinsteande wat de oarsaak wêze kinne, mar jo beslute te verliezen gewicht. It earste en meast wichtige regel is om te ûnthâlden - yn alle gefallen, net bleat te lizzen it lichem ta ûnevenredich grutte stress fanwege skerpe feroarings yn dieet en begjinne nimme twifeleftich drugs. It is fraught mei sûnens. It is ek wichtich om te ûnthâlden, dat mar ien dieet of oefening effektive resultaten binne net helle, as jo wolle feroarje de hiele figuer. Proper sûn dieet (net úthongere!) En fet baarnende oefenings kin echt omfoarmje jo allinne as se folje inoar oan. Yn dit artikel, sille wy rjochtsje op de nedige oefening. Wy biede jo in fette baarnend oefening programma dat is maklik te fieren thús.

Litte wy begjinne mei it wurk oan 'e skonk spieren. Der binne in ferskaat oan fette branderig oefeningen foar de fuotten, mar de absolute klassikers, dat kinne jo feilich aanraden aan iedereen binne squats. It feit is dat, ôfhinklik fan 'e posysje fan' e fuotten doe't meitsjen sit-ups (se binne sletten of ôfskaat wurde kin foar guon ôfstân) der lêst fan de ferskillende spieren. Genôch om te kiezen de ideale technyk by jo past, en it effekt fan it wurk op it fet ôfsettings yn spesifike gebieten fan 'e fuotten sille net nimme lang. Wit noch dat doe't de oefening moat bliuwe jo rêch rjochte.

Net ûnderskatte de sprongen. Mei of sûnder in tou - net allinnich do jo oproppe dysels op en ponostalgiruete fan de jeugd, mar ek burn fatsoenlike hoeveelheid calorieën. As jo útfiere it útoefenjen sûnder it brûken fan it tou moat wêze om te feroarjen it type sprongen periodyk. Bygelyks, is it mooglik om alternate 'e posysje fan' e skonken: rjochte skrestnye, skouder breedte útinoar.

Wat binne fat baarnende oefeningen foar it liif fuortendaliks komme nei dyn tinzen? Earst fan alles, it is, fansels, it opheffen fan de romp op fan 'e supine posysje. In wichtich caveat is dat foar de effektive útfiering fan dizze oefening moat wêze te lossen syn skonken - nei alle gedachten jo nedich hawwe de help fan in oar persoan. Mar hiel selsstannich kinne útfiere opheffen skonken leadrjocht út itselde begjinpunt posysje. Dit sil wurkje de spieren fan 'e legere ynstee fan' e boppeste parse, lykas yn de foarige gefal. As jo dumbbells, besykje te fieren kant bochten, hâlden se yn har hannen. Sa, dan net allinne in stam op jo abdominal spieren, mar ek om te wurkjen oan harren kanten.

Lit ús net deprive 'e oandacht en fet burning oefeningen dy't jo kinne útfiere yn' e strjitte. Neat kin fergelike mei rinnen op de útjefte fan it wurk oan 'e fuotten. Boppedat, wylst Joggen ferheget dit wol jo kondysje. It is net nedich om te besykjen te rinnen sa fluch en lang mooglik. Slow jogging mei it mjitten lading en jout in opmerklik resultaat. Lykwols, is it minder nuttich en fytse. Kies watst foarkar.

Besykje te wurkjen op it hiele lichem as gehiel en net te rjochtsjen op alle spesifike spier groepen. De inichste manier wêrop jo berikke it meast merkber resultaat.