Is it mooglik om karmasjets nei it trening te iten?

Foar minsken dy't eartiids yn 'e foarming fan har lichems yngean, is in wichtige kwestje net allinich soargen foar eksterne foarmen fan muszels, mar ek de goede fiedingsnivo. Om in prachtich lichem te hawwen, moatte jo net allinich sterke oefeningen hawwe, pompje jo bizeps, trizeps. It is ek leare te tinken oer de rationalen opnij fan 'e sprake fan enerzjy. Yn it proses fan trening binne in protte kaloaren ferlern, mûzels moatte nutringen nedich hawwe, benammen in protte oanbod. Ien fan 'e nuttichste produkten foar atleten is húske.

Boppe de hûs is tsiis nuttich

Cottage-tsiis is in protte fermentearre molkprodukt, dat makke wurdt fan siede molke troch it te trenen fan 'e rookde massa fan molke. Ofhinklik fan de fette ynhâld kin it fet, fet, leechfet wêze. De methionine oanwêzich yn 'e kûle is in wichtige amino-sider dy't helpt om it nivo fan minne cholesterol te ferleegjen, wat troch lipotropysk aksje is.

It is bekend dat amino-acids wichtige konstitúsjes binne yn 'e struktuer fan it protein. It is dit eigendom dat hûskes tsiis brûkt nei training. Casein soarget foar it yntakjen fan protein yn 'e musculus en lit jo de enerzjy opbringe yn' e fysiotherapy. Sûnt it ferdielde foar minstens fiif oeren, kriget it lichem kalorie nei in lange tiid nei it konsumearjen fan hûskes.

Curd-komposysje

Ingrediïnten: kalsium, fosforus, magnesium, potassium, izer, natrium, fluoride, vitaminen A, PP, C, D, groep B. Sa'n in set fersterket knipknip, dat is tige wichtich yn alle sporten. De iisûnthâld yn 'e klok helpt om it nivo fan hemoglobine yn it bloed te behâlden. Vitaminen fan groep B binne belutsen by de restauraasje fan it nervous systeem.

Dit produkt befettet kohodhydraten, dy't de enerzjyreserves fan it lichem opnimme. De kalorike ynhâld fan fetige húske is 236 kcal, leech fet - 110 kcal.

Oer hûskäses nei training

Op 'e fraach oft it mooglik is om karmasjets nei in workout te iten, is it antwurd unambiguous. It is nedich om it te brûken. It is de cottage-tsiis dat in gefaarlik produkt is, dat de enerzjykosten opbringt en it goede proteïn levering oan 'e spieren leveret.

It is oan te rieden om frisse soer-molkprodukt te iten. Fan har soarten (bygelyks hûskes tsjerken) is it better om te wegerjen, om't se in protte sûker en smaak befetsje, skealike net allinich foar spieren, mar foar sûnens yn algemien.

Jo kinne dizze yngrediïnte oan inkele gerjochten tafelje as koarnoleil. Mar men moat rekken hâlde mei it feit dat mei de waarm behanneling de nuttige kwaliteiten fan it produkt diels ferlern binne. Dêrom is it it bêste om it frisse te iten om de bêste effekt te krijen.

Foar dakken, in rezept foar it te meitsjen fan dessert fan skerpe katoe-tsiis, molke en guon fruchten is nuttich. It sil net allinich lekker wêze, mar ek brûkber.

Curd thús

Hûs kinne jo de cottage-kûse sels kooe. Dit freget at least ien liter fan húshâldingmole. It is better om it fetter te brûken, omdat it heger it persintaazje is, de mear koartskoarje sil útkomme. Typysk is de rendemint 30% fan 'e feedstock.

De sesje fan jo aksjes moat as folgjend wêze:

• Wy sûker sûker oan 'e sâlte molke en lit it foar in dei, sadat de massa wat peroxide is. Doch it better yn in glêzen kontener om de resultaten te sjen.
• Wannear't der bollen binne, moat de jager yn in panne mei friske sâlte wetter set wurde. It is needsaak om te soargjen dat de flüssigens folslein it nivo fan molke yn 't jacht hat.
• Bliuw de massa mei in lid en hold in heale oere oant it wetter kâldt. Dan moatte jo wachtsje foar de formaasje fan in koard. Wy fiere fjirtich minuten en fusearje yn in kolander mei gaze.
• Marlya draait út yn in pake en hinget om de serum te fieren foar twa oeren.

Sa kinne jo in hûs makke keuken krije, yn wiere eigenskippen wêrfan jo kinne foar hûndert prosint wêze.

Hoe kinne keuken kieze

Faaks is de fraach oangeande hokker hûske tsiis nei de oplieding is. In protte nutritionisten advisearje iten in fegetarysk produkt, mar dit is in ferkearde miening. It is allinnich geskikt foar minsken mei in sike leverje, as fetkeasken binne ienfâldich ferbean.

En foar wa't har figuer folgje en hurde hannelje, is it bêste om houtsjes tsiis te brûken mei in hege persintaazje, om't op grûn fan de fette ynhâld dêrom kalks en vitaminen better wurde troch it lichem opnommen wurde.

Lûk gewicht mei hûskäs

As jo gewicht wjerhâlde wolle, moatte jo houtkear nea altyd ferneatigje nei in workout foar gewichtsverlies. It lichem nei fysike eksperzje ferliest in protte enerzjy, wetter, eau. En om te ûntstean fan tewjittingen, sûgjen fan 'e hûd, meitsje de muszels moai en elastysk, moatte jo rjochtsje ite.

Kûetekûse lit jo meitsje foar ferlies kaloaren en fergruttet it gefoel fan honger. Dit helpt om fierdere wierskynlikens of in ferdieling yn it fiedsel te foarkommen. Yn dit gefal is it better om kâlde hûske tsiis te brûken. Neist dit produkt kinne jo in banaanje ite. Cottage-tsiis helpt om sterkte herstel te tankjen troch de ynhâld fan in hast digestibele proteïne, en it spultsje allinich yn plus foar in dûnsjende persoan.

Wa't yn 'e macht-oplieding wurkje oan' e foarm en ûntwikkeling fan krêftkracht, sil sâlt molkeprodukt helpe foar in hiele dei. En dyjingen dy't nei it trenren ferwachtsje, moatte 150 g fet of leech fet delikat oernimme.

Tanksij de diaryske eigenskippen fan koarst nei de oplieding yn 'e jûn sil it ferlies fan enerzjykosten te meitsjen en it gefoel fan honger befetsje mei it maksimale foardiel foar it lichem. Hy sil de krêft yn 'e koarte mooglike tiid werombringe trochwege it protte en kastin yn dat.

De bedekking fan konsumpte is ôfhinklik fan it lichemgewicht. Dus foar 1 kg gewicht, twa gram of protein is ferplicht. Yn 200 gram hûse kässe befettet 20 g eiwein.

It fergjen fan dit fermentearre produkt jout jo te ferminderjen fan gewicht sûnder signifikante ferlies foar it lichem, in prachtige en sûne útstrieling te hâlden, en ek in lichem te foarmjen neffens har doelen.

Sa is kastanjes iten, it bringt it lichem útsûnderlik goed en op elke tiid fan 'e dei. It kin gewoan net wekker wurde, dus athleten fan elke nivo kinne dizze produkt feilich yngean yn har dieet.