Dzhonni Dzhekson, in bodybuilder: in foto, biografy, macht tariven. Dzhonni Dzheksona training

Wolle jo faak hearre dat profesjonele bodybuilders sjen massive en sterk allinnich oan de bûtenkant, mar eins hawwe dysfunctional en swak spieren? Dizze sport is konstant bekritisearre foar syn futility, al grutte spieren hawwe nearne te passen yn it echte libben, en útsjen wat absurd. Ta beslút, njonken de eksterne foarm fan bodybuilders ta neat mear net siikje, yn tsjinstelling ta de lifters, wurke by maksimale gewicht of striders, hieltyd ferbetterjen fan de technyk fan oarlochsfiering. No, Dzhonni Dzhekson is in fet counterargument yn sokke oanfallen út it publyk en de media te wjerspegeljen fan de glâns fan jo favorite sport. Hjoed Hy is ien fan de sterkste minsken yn 'e wrâld, mei de totale gewicht fan' e "Basic trije" - in ûnwierskynlike 1 023 kilo!

curriculum vitae

De takomstige sporter waard berne op 30 jannewaris 1971 yn ien fan 'e stêden fan' e steat Nij-Jersey, USA - Hammonton. Yn in protte ynterviews, Dzhonni Dzhekson mijt fragen oer syn jeugd of famylje status. Fansels, elk hat it rjocht om privacy. Get belutsen by ferienhof begûn op in hiel iere leeftyd - 8 jier âld doe't syn earste training sesje waard holden. Sûnt dy tiid, ús held waard obsedearre mei dizze sport, de útjeften syn oplieding by syn broer. Dy lêste, spitigernôch, ferstoar yn 1998, dat wie in wiere skok foar de sporter, om radikaal feroarje syn libben. Ut de wurden fan Jackson, hy wie op dat stuit tasein dat hy net goaie ferienhof, sille meidwaan oan it toernoai en jo begjinne mei fertsjinje Fabulous jild, krektas syn broer woe. Boppedat, de keamer te beskermjen him fan "strjitte" problemen.

De earste súksessen yn sporten

Njonken de fenomenale tiid yn ferienhof, Dzhonni Dzhekson is de grutske eigner fan in goede Genetyske Sintrums dy't him doe tastie en fluch berikke poerbêste resultaten, dus ek mei de prachtige foarm, hat gjin lêst fan 'e asymmetry. Sa, it earste sukses fan de jongfeint waard in skoalle kampioenschap Bench Press, dêr't er bezweken nei de roede gewicht 138.3 kg. Jou oan dat wylst Jackson wie 16 jier âld en studearre it yn de 9e klasse. Boppedat, hy sels spile foar de skoalle team yn Amerikaansk fuotbal, dy't allinne befêstiget de leafde fan dizze man oan de sport, dat is bewarre bleaun oant hjoed de dei.

Debuut geande op it poadium wie it jier 1998 doe't it toernoai waard holden Junior Kampioenskip. Hy spruts yn in medium skaal, mar wûn de earste priis, Johnny koe net wêze, want de rjochters joech him de sulveren. Dit alles makke de sporter mear serieuze oanpak fan opliedings en fieding, sadat it hurde wurk hat brocht grutte jeften.

PRO-karriêre

Status bodybuilder PRO-nivo Jackson wie mar doe't er knocked 30 jier by de NPC wedstriden. Dy deis wie hiel wichtich foar him, om't de winner fan de Iepen kategory waard krekt de held fan dit artikel. Fan kritisy en rjochters klonk laudatory wurden oer de prachtige spieren dêrby symmetry en, fansels, goede stúdzje en opluchting. Hy wie ek lokkich genôch te wêzen op in par mei populêre bodybuilders fan 'e tiid: Lee Priest, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar en in protte oaren.

De folgjende grutte stap yn Jackson syn karriêre begûn nei Olympia yn 2003, wêr wienen de bêste bodybuilders yn 'e wrâld. Dêr, hy naam 11e plak, dat is net hiel lokkich sporter. Sûnt dy tiid, Johnny net misse dit evenemint, mei útsûndering fan 'e mislearre 2009. De heechste ûnderskieding yn de wrâld fan sport Iron Jackson en net winnen, mar alle jierren besiket om te wurkjen hurder en better en better foarm.

De aard en prinsipes fan it libben

Jackson altyd forheard it publyk mei harren oprjochtens en passende opfettings oer de situaasje fan beskate saken. Plus, lykas in soad fan syn freonen en kollega, Johnny nea besocht te krijen de stjerren út 'e himel, en syn doelpunt foar hjoed it set it hiel goed mooglik en beskikber - te fieren de top fiif yn de "Olympia". Hy stelt dat de hope foar de top trije net meitsje sin, om't de goede foarm fan it atleet noch net besitte. En it kin net neamd pessimistysk, want it is in echte filosofy fan it libben, dat alle dagen motivearret him mear ta hurd wurkje en in sterke winsk om te progress.

Johnny syn karriêre is as in roller coaster, dêr't de meteoric opkomst skerp ferfongen jammerdearlik lows, en goede optredens komme oan de side fan de lesion, en oarsom. Under de minsken rinnen in geroft dat de magistrale troan fan "heer Olympia" foar Jackson - is dit in loftspegeling yn 'e woastenije, dat wurdt stadichoan it ferpleatsen ferwidere is, nettsjinsteande it kompleks oplieding waard net ferloofd, en, lykas it is strang net geskikt foar Nutrition programma. De meast wichtige ding foar Dzhonni Dzheksona - it is sels-ekspresje en súkses, en tend to wat de mearderheid fan 'e minsken op ús planeet. Fansels, net alles doch it, mar Johannes waard net op te jaan.

Dzhonni Dzhekson - training

It programma fan de sporter fan opliedings, wy sille net fine wat nijs, want it is hiel fergelykber mei oare techniken fan profesjonele bodybuilders. De macht loads binne basearre op basis oefeningen, en ek as ûnderdiel fan it wurk oan 'e Pampas, sadat de spieren fol mei bloed en wurden mear fitter en sterker. Oanpakken yn 'e oefeningen net beskôgje, as it wurket oan útputting. Faak brûkt supersets, en it bedrach fan de oefening sels komt om 6-8 per Workout. Ta beslút, Johnny wurket sa maklik te rieden, fraksjonele, dws dielt dagen te wurkjen troch de rêch, boarst, en al sa mear. Yn it algemien, neat nij.

Lykwols, der is in oar nijsgjirrich Jantje is bekend foar poerbêst foarm trapezius spier, dat is in indisputable prestaasje fan syn karriêre. Plus, al de oplieding fynt plak yn hardcore modus: mei grutte gewichten en gekke yntinsiteit dat brocht rom en wurden in held.

Trapezoids training programma

Top-ûntwikkele spieren, wêrmei't hat Johnny Jackson - trapezoid. Se binne in protte kearen heger as dy fan Ronnie Coleman of Lou Ferin, en in tal oare profesjonele-nivo atleten. Doe't hy is op it hichtepunt fan harren foarm foar de kompetysje, dy spieren groep as winske "út", safolle hja stok út boppe de skouders. Mar dit is net gewoan it gefolch fan goede Genetyske Sintrums of steroid, lykas in soad nijkommers. Ien kear de sporter foar 3 desennia is wurke hurd oer de stúdzje fan trapezes, wylst in soad oare sporters, "clog" yn 'e goede ûntwikkeling fan spieren as winske.

Hjoed it programma ynklusyf training trapezoidal 4 oefeningen, elk dêrfan wurdt jûn in soad tiid en ynspanning:

1. Shrug op "Hammer".
2. Shrug op Smith syn simulator mei in barbell efter syn rêch.
3. Link nei it kin.
4. Shrugs mei dumbbells sitten.

Elk fan 'e boppesteande oefeningen Johnny útfiere 4 sets fan 10-15 reps.

Life "achter de skermen"

Lykas sein foardat, Johnny net leuk praten oer syn persoanlik libben, mar in pear feiten te stean it dossier te sammelje in soad nijsgjirrige dingen oer it deistich libben fan in sporter. Har oplieding Dzhonni Dzhekson besteget MetroFlex club (Teksas), dy't faak wurket yn gearhing mei it ferneamde Warren strumming. Dit ferbetteret it effekt fan de konkurrinsje tusken de sporters dy't spilet in wichtige rol yn de tarieding op de ferskate kampioenskippen. Dêrneist, yn deselde keamer ienris ik oplaat Ronni Koleman, dus der is elke meter letterlik imbued mei de geast fan 'e izeren sport, dy't hearske bodybuilders. Fotos fan in protte fan harren kin sjoen wurde hjirûnder.

By de Achilles hakke fan Jackson, neffens syn eigen útspraken, ûnder mear fieding en goede dieet neilibjen. Sels mei in goede honger, is it komselden mooglik te iten grutte parten fan it iten dat net spylje yn 'e hannen fan bodybuilders. Ienkear yn in ynterview, hy stelde fêst dat elk fan ús kin wêze hurd te treend wurdt en dwaan cardio oefeningen, mar doe't earm dieet sil net feroarje stal.

As foar de swiere en ferrassend yntinse workouts, Johnny altyd sein dat hege tariven en exorbitant gewicht op de bar jout him echte wille, omdat de leafde nei izer, dy't ûntwikkele by lange reizen nei de sportskoalle mei myn broer, bewarre bleaun oant hjoed de dei.

Fierder, wy der rekken mei de nijsgjirrige feiten út syn deistige gong fan saken:

• Komplekse eleminten fan ferienhof beskôget in lykwichtich dieet.
• Favorite Workout soarch stúdzje earmen.
• Kin veroorloven de reis nei it restaurant fast food ( "McDonald syn", KFC, ensfh) nei it evenemint.
• In typysk deis begjint om 4:30. Atleet giet op bêd at 10-11 oere.
• De meast wichtige oefening fan 'e izeren sport beskôget de Oudehaske.
• Hy is grutsk dat de leger wie opliedings, dat hat ûntwikkele yn him in perfekte gefoel fan dissipline.
• Neist ferienhof genietet Amerikaansk fuotbal en weightlifting.
• Myn favorite muzikale groep yn oplieding - DMX.

Jackson is net lykas oare wrâld-klasse atleten, omdat syn styl fan oplieding mear âlde-skoalle, en macht tariven binne folle heger as dy fan in protte rivalen op it poadium. Spitigernôch, de geunst fan 'e rjochters is net oan syn kant, mar it publyk haldt Johnny, en genietsje fan in besite oan de Expo en it stiet.

Dzhonni Dzhekson - macht tariven

It is dizze details stoarte atleet fans yn geastdriften. Sa hjir komme wy oan de wille part - de krêft indicator, dat hat Dzhonni Dzhekson. Ferienhof kin net altyd bogen fan hege prestaasjes mei gewichten foar dy sporters of oare PRO-nivo, mar ús held is net holden. De list sjocht der sa út:

• Bench parse - 277 kg.
• Oudehaske - 377 kg.
• Squats - 374 kilo.
• De totale gewicht fan 'e "basis troika" - 1023 kg.

No, hiel yndrukwekkend resultaten yn de folgjende anthropometric gegevens :

• Hichte - 173 sm.
• Gewicht - 115 kg fan de kompetysje en 124 by de "off seizoen."
• De singel fan it boarst - 145 sintimeter.
• De singel fan de biceps - 58 sm.
• Taille - 81 sm.

in konklúzje

Career Dzhonni Dzheksona oergeunst fan elkenien, want yn syn 45 jier is er al in lange 16 is yn 'e PRO rige. Won titels, poerbêste foarm, en in mannichte fan fûle fans - wat mear koe jo freegje om wiere bodybuilder?