Dennis Wolf - German Russysk bodybuilder mei karakter

Dennis Wolf (biografy atleet syn hichte en gewicht wurde presintearre hjirûnder) - bodibilder bekend, komt út Kirghizia. Hy waard berne yn 1978 yn 'e stêd fan Tokmak. De jonge syn heit wie Russysk en syn mem - in Dútske frou. Rykdom yn de famylje wie ôfwêzich. Set de normale wurkjende net tastean dat syn heit te fertsjinjen in protte. De mem wie in húsfrou. Jild amper genôch om te iten.

bernetiid

Op skoalle, Dennis Wolf wie hiel fier fan ferienhof. It jonkje song yn it koar en spylje basketbal. Life waard noch dreger mei de komst fan de famylje fan twa jonge bern. Nei it ynstoarten fan de USSR de hiele famylje ferhúze nei Dútslân. It wie in âlde dream fan de Wolf mem. Denis dringend moast Dútsk leare. It wie tige lestich, want op dat stuit wie der gjin spesjale lessen foar Russyske bern. Nei de middelbere skoalle, Wolf gie oan it wurk. De jongfeint wie skilderjen it hûs en sette it finster.

hurd wurkje

Soms wurkdei duorre 12 oeren. Útfier wie mar ien. Leave wurk Dennis Wolf koe pas yn 2005. Mar klassen yn 'e hal fan' e atleet altyd fûn tiid, nettsjinsteande harren graad fan benutten. It is hiel opfallend foarbyld fan de kampioen fan de psychology. Wolf ûntwikkele de kwaliteiten dy't tastean te oerwinnen gjin swierrichheden.

It paad nei it doel naam seis jierren fan hurd oplieding. Allinne doe die Wolff draaide pro. Lykas in protte jonge bodybuilders fan 'e tiid, hy ferklearre Denis Arnold Schwarzenegger. Yn syn ynterview, hy geregeld betanke de "Terminator" foar ynspiraasje.

kompetysjes

Yn de earste toernoai, Denis naam diel oan 'e âldens fan 20 jier. Wolf woech 91 kilo, dat wie amper genôch foar de swiere gewicht kategory. Lykwols, yn 1999 wie er by steat om in twadde en fjirde plak. Yn 2000, Wolf wûn de titel fan absolute kampioen Dútslân.

Yn 2005, de sporter waard wrâldkampioen amateurkampioen. It wie it begjin fan syn profesjonele karriêre. In pear jier letter wie er by steat om te bewegen yn 'e rjochting fan de earbiedweardige kampioenen. Yn 2008, Wolf waard de fjirde yn it "Olympia" (foardat dat wie de sechtjinde). Yn 2013 wûn hy yn deselde kompetysje op it tredde plak. En wûn de Europeeske "Arnold Classic" yn 2014.

famylje

Wife Catherine en dochter Denisa Volfa Sabrina altyd stypje de sporter yn syn krewearjen wie. Frou woe net slim as de atleet ôfsetten de foarige baan. Denis moete by Catharina yn de sportskoalle. Op it stuit binne se tegearre foar hast tweintich jier (troud yn 1997). It is in sterke famylje Wolf mient de kaai ta in suksesfolle karriêre. Denis foar syn frou is in perfekte minske. Al syn oerwinningen atleet besteget allinnich frou.

Ek yn 'e famylje Wolff hat in húsdier - de Ingelske Bulldog. Wife gek sprekt fan har gelikensens. Nei de training, bodybuilder leaf te Tinker mei de hûn.

dieet

Dennis Wolf Mistrzowie omheech om acht yn 'e moarntiid. Hy hat moarnsiten mei Oatmeal en tsien aaiwiten. Dêrnei is de sporter kostet in vitamine complex, wassen dy del mei in aaiwyt shake, en nei twa oeren mear, en fet burner.

De twadde helte begjint lunch (brune rys, kip, vitaminen). At seven pm Wolf drinken koalhydraat drinken. Foar it iten bodybuilder meastal Botje mei bakte jirpels en vitamine complex. Foardat gean to sliepen in sporter drinkt in pear porcji fan proteïne shake.

profesjonele geheimen

Yn harren training, Dennis Wolf folget ferskate wichtichste útgongspunten:

• Yn ferienhof hiel wichtich fysike en geastlike krêft, dus jo moatte konsintrearje op wurkgelegenheid.
• Te kiezen foar de rjochter sporten iten. Denis besochten in protte merken produkten en besleat te stopjen op serieuze Dútske bedrijven.
• De prioriteit moat altyd wêze probleem gebieten. Boppesteande swakke punten moatte wurk geregeld.
• It optimale oantal oanpak - 4, en as foar de reps, it is 10-12. Neffens de sporter, de reduksje fan dizze figueren sille net tastean kwalitatief te wurkjen muscle groepen.

De training programma Denisa Volfa

De held fan dit artikel is 5 kear yn de wike. De kommende twa dagen bodybuilder folslein rust. No foar it spier groepen. De earste deis fan 'e oplieding is wijd Denis keallen, Triceps en boarst. De twadde - de hamstrings, keallen en biceps. Op de tredde deis Wolf coacht quadriceps. De fjirde is it teken fan 'e rêch en keallen, en de fyfde - de skouders en keallen.

evaluaasjeformulier

Denis hat in mingde soarte fan addition. It is in mesomorph mei ectomorph skaaimerken. Dit feit twaliddich effekt op de foarm fan in bodybuilder. Oan 'e iene kant, sjogge wy in massaal (117 oant 132 kilogram) en lang (181 sm) atleet mei goede proporsjes: lange skonken, smelle taille, brede skouders. Yn frontal poses it sjocht der geweldich, fral pose "de breedste front" en "biceps fan ien kant." Oan de oare kant, der is in dúdlike gebrek oan spierspanning massa en mislearringen yn de ûntwikkeling fan in rige is fan 'e rêch, hamstrings, Triceps. In lyts keal yn it algemien bederven de yndruk fan syn algemiene tastân. Benammen yn in pose "al-pe" (maksimum muscularity). Wylst yn dizze posysje, hy seach noch mear as Coleman. Te pleatsen foar it kampioenskip, Denis moatte dial Mear oer 7-10 kg spier yn de rjochter plakken.