Dieetiten en -drinken foar gewicht ferlies courgette Recipes

Zucchini is in terapeutyske, goedkeape en lege-calorie produkt, dat wurdt hiel faak brûkt yn dieet iten. It befettet in soad mineralen dy't essinsjeel foar ferskate gemyske prosessen yn it minsklik lichem yn 'e spiisfertarring en de assimilaasje fan iten. Lit sjen wat dieet foods foar gewicht ferlies kin wurde taret út zucchini.

Heling y foardielich eigenskippen fan zucchini

Zucchini kok in ferskaat oan diets. Dit produkt acts direkt op it yngewant en de mage, mar dat absoluut net irriteren organen, stimulearret de lever. Courgettes hawwe healing eigenskippen, in lichte diuretic effekt, normalizes lykwicht fan intestinal microflora fan in sûn, ferbetterje de assimilaasje fan aaiwiten.

Boppedat, plantaardige útfiert it oerstallige floeistof út it lichem, likegoed as sâlten, gifstoffen, cholesterol. Courgettes binne tige nuttich, ek yn gefal fan fergiftiging. Se rekommandearje it brûken fan dieet iten. Dit produkt is tige brûkber foar cholecystitis, omdat it befoarderet de útskieding fan gal Stasis by. Antioxidants en fitamines te ferbetterjen en stypje it ymmúnsysteem, stadich de fergrizing proses. De ynhâld fan magnesium, izer en kalium draacht by ta it yn stân hâlden fan in goede steat fan it hert en bloedfetten. In simmer waarmte wurdt maklik oerdroegen fanwege fitamine C en mangaan. Goede pub en artritis, dat helpt om skjin de joints, oantekene sâlt ôfsettings.

Healthful griente is in stik ark yn 'e striid tsjin cellulitis. By it brûken fan slurry fan squash as in masker is goed yngean sil facial skin Rejuvenation. Konsumpsje fan grienten ferleget de symptomen fan allergy. Net minder brûkber produkt Seeds: se befetsje fat, dat befoarderet it weiheljen fan Worms.

Hiel brûkbere zucchini foar diabetics, sa't it befettet de nedige Fats en koalhydraten. Regelmjittich gebrûk fan plantaardige fergrutsje de beskermjende eigenskippen fan it lichem, fergrutsjen sûnens, help te kommen de ûntwikkeling fan in protte syktes.

Hoe to itensiede sop?

Dieetiten en -drinken foar gewicht ferlies zucchini sille wêze nuttich net allinnich foar dyjingen dy't him te hâlden oan beheinings yn iten. Fan griente kinne jo meitsje in soad ferskillende gerjochten fariearjend fan sop en einigje mei gratin.

Dieet sop fan zucchini wurdt gekookte hiel gewoan. Dêrfoar hawwe wy nedich de grienten: apple cider jittik, farske griente (iene medium grutte zucchini en ien ui), bloem (a itenstleppel), plantaardige bouillon, krûden, Ginger, aai wyt. Courgettes moatte útroege en itensiede mei azijn foar tsien minuten. Folgjende, preheat it moal yn in panne en taheakje wolle oan it bouillon. Dêr ek stjoere de sipel en itensiede oer lege waarmte oant oanbesteging. Siede in aai en skiede de nedige aaiwyt, cutting him. Dan mix it mei krûden en gember. It gefolch mingsel wurdt tafoege oan it sop en jou him infusions foar tsien minuten. Jittik en gember - binne ûnderdielen dy't helpe yn 'e striid tsjin oergewicht. Dyjingen dy't net harren oan de dieet, it sop fan zucchini kinne in ferwurke tsiis, in tige lekker gerjocht.

Soep met oatmeal en courgettes

De folgjende yngrediïnten nedich foar tarieding fan sop: sipel (1 pc.), Chicken boarst (in pûn), Oatmeal (100 g), squash (2 pcs.).

As it fleis hat in hûd, it sil grif wiske wurde, en dan snij it boarst yn lytse stikken. Yn de siedende bouillon út it boarst, moatte jo tafoegje de sipel. Dan it fleis is te weihelle wurde, taheakjen Oatmeal mei stikjes zucchini. Sied dat yngrediïnten, sân of acht minuten. Soup kin folje mei krûderijen, krûden en piper.

mei zucchini en paddestoel sop

Ingrédients: poddestuollen (0.3 kg) squash (2 pcs.), Carrot (2 pcs.), Onion (1 pc.), Porridge rice (120 g), olive oalje, yoghurt of soere rjemme.

Woartels en sipels Passer likernôch fjouwer minuten, dan heakje de gesneden poddestuollen en zucchini. Alle yngrediïnten binne stewed elkoar in pear minuten. Folgjende pour bouillon en itensean oan in klear steat. Dan add rys. Serve de soep met zure room kin, en spoekeblommen.

Sa't jo sjen kinne, dieet foods foar gewicht ferlies zucchini taret fluch en maklik.

Olivier mei zucchini

Wat goede squash dieet foar gewicht ferlies, it is it feit dat it net sa hurd. Macht bliuwt hiel fariearre, en de skûtels - lekker. Foar salade wy moatte de folgjende produkten: wortelen (2 pcs.), Squash (0.6 kg), mear pickles, ham of plomfee (0.5 kg), earte (beferzen nommen wurde kinne), selderij.

Marrow besunige wurde en bakt, en fleis boil mei tafoeging fan sitroensop. Griente knippe en meng mei earte. As refueling is mooglik te brûken low-fat yoghurt of soere rjemme. Salade perfoarst nedich te foegjen sâlt en piper. In bytsje mosterd sil tafoegje spice oan it gerjocht.

steam fritters

Pancakes allinnich binne genôch calorieën, mar de fritters fan zucchini foar in pear - een goede dieet iten.

Om riede de take yngrediïnten: in pear aaien, zucchini (600 g), bloem (150 g), bakken soda, plantaardige oalje, kruiden bôle kruimels.

Zucchini grate, foegjen aaien, sipels, moal, bakken soda en knead it daai. Fierder, hâld dy by in dûbele ketel foar tsien minuten. Dêrnei Sinterklaasfeest kin fry yn bûter en set op perkamint, te krijen rid fan tefolle oalje, omdat ús miel te wêzen dieet. Om it kin wurde fuorre in lege-fat saus of soere rjemme.

Marinated courgettes

Ferskate jonge squash is nedich om fyn chop. Dit wurdt folge ta te rieden op de saus fan plantaardige oalje, piper en balsamyske. De resultearjende mingsel pour oer chopped griente en sette se yn 'e koelkast om in pear oeren.

Ragout fan zucchini

Hoe to cook it stew fan zucchini dieet? Wy nimme dizze yngrediïnten:

1. In pear aaien.
2. Broodkruimels.
3. Fjouwer tablespoons van room (lean).
4. ½ kilo of aubergine en zucchini.
5. Spicy krûden.

Griente wosken, skjinmakke en bakt yn 'e oven. Beat it aai wurdt folge mei zure room heakjen de greens en koekjes. Grienten wurde fol mei it mingsel en bake oant dien. Dieet ragout fan zucchini klear.

boats

Foar baked, boat wy nedich: zucchini (0.5 kg), olive-oalje, sâlt, tsiis (300g), speserijen, knyflok, tomaten (1 kg), kohlrabi (2x), woartels (2x).

Courgettes moatte goed wosken en snie lengthwise. Midway moat fuortsmiten wurde. It fleis sil snije apart tegearre mei oare grienten. Sipel en knyflok shred en Stew yn oalje. Dan foegje de griente en simmer foar in oar pear minuten. Prepare greens by waskjen en ûnsportyf is. Vegetable mingsel sil oplizze de taret squash "boaten". Op de top fan elk kin sette in stikje tsiis. Dale dish ynstjoere preheated oven foar fiifentweintich minuten.

bakte zucchini

Casserole mei zucchini yn 'e oven - perfekte ljocht en voeding mielen. Foar har tarieding sil nedich:

1. Trije tablespoons fan moal.
2. Trije aaien.
3. Greens.
4. Ien kilogram fan plantaardige marrows.
5. Ien sipel.

Zucchini en sipels moatte rieden aardappelpuree. Om do dit, kinne jo skip de grienten fia in vleesmolen. It gefolch massa wurdt better set yn in sieve en tastean om te stean foar in skoftke nei glês overtollige floeistof. Ien aai moat wurde sean en gemalen direkt yn de puree jirpels. Der ek foegjen farske krûden, in pear rau aaien, piper, sâlt, moal en mix goed. It gefolch mingsel waard set yn in skimmel en bake foar fyftich minuten. Boppe op casserole kinne jo Sprinkelje mei grateful hurde tsiis. It is ek noch mooglik om te foegjen ferskillende grienten: seane jirpels, tomaten, klokke piper, tsiis.

Pap mei zucchini

Om riede de brij wy nedich zucchini heal en heal in liter molke, 150 gram fan rys, piper, sâlt, krûden, schimmels (0.3 kg) en ui (1 pc.).

De grienten moatte grate en sette in laach op 'e boaiem fan' e panne mei in dikke boaiem. Dekken mei in laach fan rys, en griente it nochris. Pap mei sâlt en itensiede foar likernôch tsien minuten, mar net stir. Dan foegje molke en bringe oan in swolm. De ready-made brij, kinne jo Sprinkelje mei krûden.

Zucchini en tomaten

yngrediïnten:

1. Sipels - 3 pcs.
2. Tomatoes - 1.5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. Pepper.
5. Sâlt.
6. Kaas - 145 gram.

Tomatoes moatte wosken, ôfsnien top en wiskje de Midway, piper en sâlt. Squash skylde, snij yn lytse stikken en fry mei sipels. Dit mingsel stuff de tomaten en sprinzgje mei grateful tsiis. Dan, it gerjocht wurdt bakt yn de oven foar tsien oant fyftjin minuten. It kin brûkt wurde sawol selsstannich as mei garnish.

Cooking Tips foar Slimmer

Foar voeding dishes mear geskikt jonge zucchini. Griente is better te nimmen mei in donkere griene kobist, sa't it is, it befettet in grut part fan alle fiedingsstoffen. Dêrom is it net altyd ferstannich om dy to forlizzen bij het koken.

As jo tariede meals foar in pear of in stoofpot, it is net oan te rieden om te foegjen in soad wetter, dus as net te ferliezen de geunstige eigenskippen.

Courgettes wurde goed kombinearre absolút mei alle produkten, dus do kinst feilich brûke kin.

It is net nedich yntinsive fry grienten, mear brûkber se sille wurde stewed.

Diet kafees: resinsjes en resultaten

Kin ik echt verliezen gewicht mei help fan in dieet basearre op de zucchini? Gjin saak hoe te leauwen kin it lykje, dieet foods foar gewicht ferlies echt wurkje zucchini. Bewiis fan dit binne de opmerkingen fan dyjingen dy't hawwe al besocht it wûnder griente. Jawis, sa'n dieet kin kwyt twa oant seis kilo sûnder hokker risiko en kwea jo sûnens. Sûnt de vegetable is in lege-calorie produkt ryk oan magnesium, calcium, kalium, swervel, fosfor, izer en fitamines, it lichem wurdt foarsjoen mei it winske stoffen en dus skjinmakke.

Dieet kin brûkt wurde ien kear yn it jier foar 1-4 wiken. Lykwols, it is rekommandearre om te foegjen zucchini geregeld yn jo dieet it hiele jier troch. Any dieet is unbalanced sicht fan macht, mar omdat foar in lange tiid kin net beheinen it lichem.

In wurdearring troch de resinsjes, hjir moat opmurken wurde dat it ferlies fan ekstra kilo goed ynfloed op it brûken fan rauwe grienten, dy't ferminderjen cholesterol, suverje de bloedfetten, jout it wetter-salt prosessen yn it lichem, verwijdert tefolle vloeistof, aktyf dwaande mei de striid tsjin cellulitis.

Njonken it feit dat squash kin helpe ferminderjen gewicht, se normaliseren de aktiviteit fan de spijsvertering traktaat, helpt te omgaan met diabetes, en fersterket it hert spieren.

Minsken dy't belibbe it dieet, praten oer de ferskillende bytsjes ferlerne kilo. Lykwols, it feit dat it gewicht wurdt stadichoan ferdwinen, krekt.

dieet regels

Pumpkin dieet is frij populêr en wiidfertakke. Foar mear effektyf syn aksje saakkundigen riede it gebrûk fan guon regels. De beste tiid is it brûken fan dieet simmer en iere hjerst. Sûnt it produkt is in lege-calorie griente, de dei kin ite oant in heale kilogram. Yn dit gefal jo net better.

In part moatte wêze lyts, it is better om te fergrutsjen it oantal meals per dei. Gjin needsaak om te gean honger, sa gau as jo wolle ite, fiele frij te hâlden it squash skûtel.

As tefolle gewicht is oan te rieden om te drinken frisse sop squash. As in dieet wurdt ferbean it brûken fan kofje, alkohol, en rikke woarst. De dieet fereasket it ferplichte brûken fan twa liter floeistof per dei. Noch hieltyd is it mooglik om te drinken low-fat yoghurt en kefir.

Ien opsje Diet Menus

Dieet net biede in tige strang dieet. Wy wolle jaan in foarbyld fan it menu:

1. Morning - eltse gerjocht basearre op squash, griente, sop.
2. De folgjende food intake - sop of apple.
3. Lunch - squash skûtel, seane fleis, tee.
4. Snack - rauwe zucchini, it sop fan 'e apels, salade fan de woartels en koal.
5. Dinner: Dried fruit en sop (tee).

Pumpkin dieet wurket goed en jout goede resultaten, neist, it hat in lege kosten, dus it is de muoite wurdich te proberen.