Dieet "10" - down kilo!

"10" dieet wurdt oanrikkemandearre foar minsken lije út hert sykte yn de etappe fan kompensaasje of mei swak bloedsomrin mislearjen. It wurdt ek brûkt foar hypertensie, groanyske glomerulonephritis en pyelonephritis. Dieet fasilitearret it wurk fan 'e cardiovascular systeem, dêrmei it ferminderjen fan de lêsten foar de spijsvertering organen en nieren, normalizes metabolisme en diuresis. Boppedat, dizze fieding is 10 kg per moanne kin helpe jo ferliest mei gemak, dus it kin brûkt wurde troch persoanen lije út oergewicht.

Deistich noarm fan calorieën ferbrûkt is ûngefear 2350-2600 kcal. De deistige dieet moat oanwêzich wêze 80-90 c. protein, wêrfan 60% fan de bisten komôf, Fats - 70 c. (Plant 30%), koalhydraten - 350-400 g, sodium chloride -. 7,5 c. (Part útjûn ta in pasjint podsalivaniya iten smaak en de rest wurdt opnommen yn in natuerlike produkten). Konsumpsje per dei floeibere volume stiet oan 'e oarder fan 1-1.2 liter. Alle meals moatte wurde taret sûnder it brûken fan sâlt mei mylde Machtigingsformulier. Eating fynt plak 5 kear deis.

Dieet "10": tastien en ferbean foods

1. Recommended juster syn Baking weet en rogge, likegoed as nesdobnoe koekjes en koekjes. Wiskje it brea freshly bakte gebak, krektas in ferskaat oan pankoeken, bûter en bladerdeeg pastry.
2. Poultry en fleis kin ite low-fat rassen (veal, fleis, varkensvlees fleis, turkije, kip, Rabbit) nei precooking en folge troch ferbaarnen of Baking, of in stikje chopped. Ut it dieet is nedich om hielendal elimineren fatty Meats (goes, duck), blik iten, worstjes en alle soarten fan spizen.
3. Oanrekommandearre meager seane fisk, folge troch roasting, of stikjes stik. Moatte exclude fatty soarten fisk (steur, Beluga), en ek in blik fisk, kaviaar, rikke en gezouten fisk.
4. Tastien it brûken fan aaien - 1 pc. per dei, en yn alle itensiede.
5. Fan suvelprodukten is oan te rieden om hiele molke (mits dat it net feroarsaakje flatulence), Lactic acid dranken, gezouten tsiis, cream, kwark, soere rjemme. Elimineren de needsaak om te sâlt tsizen.
6. Fan bysûnder fat befetsjende produkten wurde rekommandearre unsalted plantaardige oalje en bûter. Slút cooking fleis en Fats.
7. Oanrekommandearre eltse pasta en nôt, gekookt yn molke of wetter (pudding, brij). Products útsletten Mimolettes (beantsjes, earte).
8. Fan plantaardige dieet "10" advisearret kleur en wite koal doe't bakt en sean, ierdappels, Beets en woartels. Tomaten, komkommers, woartels, griene sipels, lettuce, peterselie en dille kin iten rau. Utsletten ingelegde griente yn de foarm fan ingelegde en gezouten paddestoelen, Radishes, sorrel, Radishes, spinaazje.
9. Ut soups passe Vegetarian mei grienten, ierdappels, granen, ynklusyf molke en fruit. Útsluten wurde fisk, fleis broths, ûnder oaren mei Mimolettes.

10. Fan de desserts en fruchten binne tastien om iten fruit dranken, sêft fruit en griente yn harren rauwe foarm, mousses, Jellies, Dairy crèmes, huning, jam, snoep, marshmallows, sûkelade is gjin snoep. Beien en fruit binne útsletten fan groffe granen en roughage, koeken, sûkelarje.

11. Fan sauces dieet "10" authorizes brûke dy basearre plantaardige bouillon is oanwêzich, likegoed as cream, molke, tomaat en spice kin brûkt wurde clove, kaniel, vanillin. Mar slút mushroom sauzen en fisken bouillon, likegoed as fleis. Ek is it net riede it brûken fan dieet piper, moster en mierikswortel.

12. Ut drinks tastien kofje - surrogaat, swak tee, sappen fan fruit en griente, en in decoction fan rose heupen. Slút organyske kofje, sterke tee, cacao en frisdrinken.

Fansels, dit dieet is 10 kg foar 10 dagen út 'e kanten en de mage net fordjerre, mar as jo folgje syn regels, is it mooglik om te kommen ta in foldwaande goede resultaten. It wichtichste ding hjir - de tiid en oanstriid!