Ekaterina Usmanova: oplieding en voeding op in fitness kampioen

Ekaterina Usmanova - helder en ûnneifolgber foarbyld fan hoe't men kin allinnich mar syn winsk om it perfekte letterlik lichem. Mar wêrom it ûnneifolgber? Looking by de modellen op TV en film stjerren, wy tinke dat it is hast onwerkelijke tekens, sadat se binne perfekt. Lykwols, "gjin goaden potten fashioned", en it lichem fan elk fan uzes kin feroarje. Wat is meast wichtich by it meitsjen fan de perfekte figuer seit Ekaterina Usmanova?

Training en fieding - dat is wat jo moatte betelje omtinken oan immen dy't besletten te krijen yn foarm. Yn dit artikel sille wy prate oer de biografy fan it famke Katie, har tips foar it berikken fan de perfekte figuer en goede sûnens.

Little biografy: Ekaterina Usmanova

Training en Nutrition ûnder syn auspysjes de publike belangstelling, omdat hjoed al belutsen by sporten mei in soad nocht nei oanlieding fan de advizen fan de emininte trainer en fitness kampioen. Mar wat wie in famke earder, nei harren grutte oerwinningen?

Wy graach ferlykje fotos "foar" en "nei", en as jo freegje foar it ûndersykjen fan de biografy fan immen út 'e celebrities, dan blykt dat de "foar" it wie in hiel gewoane man. Kate Usmanov is gjin útsûndering. Foarôfgeand oan wurding fan in kampioen, en meitsje in goadinne uterlik, hja hie in normale figuer. Slim, goede mar gewoane. Se waard berne yn it stedsje Krymsk 1 oktober 1989. It famke belutsen by sport sûnt bernetiid, mar de formaasje fan in ekonomy en nei universiteit in skoft wurke de reklame manager.

Sy wie troud mei Aleksandra Usmanova, Catherine feroare har taak nei in tichtby in geast: hja waard in fitness trainer yn ien fan de sporten clubs fan 'e stêd. Tagelyk mei de feroaring fan de aktiviteit Kate begûn optreden yn wedstriden, en hiel suksesfol. Wat kin sein hjoed oer it ta stân kommen fan in perfekte lichem Ekaterina Usmanov? Fieding en exercise - hjir is wat jo moatte beklamje oan elkenien dy't wol wêze sûn en moai.

Nutrition Tips

Wat it wurdt oandreaun troch Ekateriny Usmanovoy? Dat advisearret de sporter foar eltsenien dy't dat wol te wêzen yn it stal?

Earst fan alle, Catherine neamt, te ferlitten diets. Rapid gewicht ferlies is grif noflik, mar him meibringt in protte sûnens binearingen, en rapper it weromkommen fan de ferlerne pûn - de lytste fan de problemen.

Lykas sein yn alle ynterview Ekaterina Usmanov, fieding en oefening steane oan it haad fan it meitsjen fan in moai figuer, mar dat voeding spilet in grutte rol. Wat je ite hat in direkte ynfloed op hoe't je sjen. Dat it lichem fielt, atsto him allinne kefir, boekweit of appels? It is net dreech om te rieden, dat troch it jaan fan de spieren yn it dieet, dyn lichem sil begjinne te stock op ekstra fet, sa gau as it dieet sil komme ta in ein.

De feeds kampioen?

Seit Ekaterina Usmanova, opliedings en voeding moatte wêze folslein slutend. Dêrom, as hjoed jo hawwe besletten om te begjinnen it paad nei in perfekte lichem, negearje foaroardielen en stereotypen ferbûn mei diets effektiviteit. Se wurkje yn ien rjochting allinne - ûndermynjen jo sûnens. Meals moatte wurde goed trochtocht en kombinearje alle ûnderdielen nedich om oanhâldend it libben. Kate seit dat de basis fan syn dieet bestiet út griene grienten, fruit, fleis en fisk. Fansels, sokke goodies as swiet en moal, crackers en chips, fast food, binne net allinne nutteleas oan it lichem mei de Nutritional eachpunt, mar ek skealik.

Catherine oanbefelling foar opliedings yn de hal

Oft it no is oplieding foar baarnende fet troch Ekateriny Usmanovoy of tradysjonele oplieding te hâlden yn foarm, fitness model jout sa'n advys.

Earst, de famkes moatte betelje mear omtinken foar de billen ûnder klasse. As jo "pomp" de ûnderste diel fan it lichem, dan sille ek zadeystvuete en abdominal spieren en werom. Wês net lui om te dwaan de tradysjonele sit-ups en traksje. Dêrneist is it bêste te begjinnen oplieding mei in trainer, as losse workouts foar begjinners kinne draaie flugge teloarstelling yn 'e macht fan' e sport. Jo gewoan sil net witte wêr't om te begjinnen, wat wurde dwaande mei de simulator, en helpe it sûnder ynhâld, yn termen fan fitnessapparaten oefeningen, weromgean gau nei de bank.

Hoe lang moat ik dwaan?

Wat is de doer fan oplieding kin beskôge perfekt? Net overdo it, oan gjin goede it sil net ôf. Oeren is genôch, as jo ynsette yntinsyf. Mar mei it each op it tal klassen yn 'e wike, dan hjir Ekaterina strang: opliedings moatte wurde alle dagen. Nei alle steat te identifisearjen harsels ien oere in dei, ûnôfhinklik fan wurkgelegenheid. Earst sil it dreech, mar as jo berikke it gewenste foarm, sille jo begripe wat te dwaan yn dizze modus - plezier.

Net tastean josels oan flaters yn de sport of iten, dat werhellet Ekaterina Usmanova. Workout en Nutrition - twa prachtige walfisk lichem, mar omdat it begjinpunt gatten yn oplieding of te regeljen in "fakânsje mage", is tige dreech om werom nei it rezjym.

Harkje nei dyn liif! As jo binne noch te trenen minsken, at earst sil lykje krekt houten en unresponsive. Mar nei ferrin fan tiid, dan sille realisearje dat neat is ûnmooglik. Net altyd advys út earbiedweardige coaches en kampioenen sille wêze effektyf foar jimme, want eltse persoan is unyk, nettsjinsteande it each sa gelyk struktuer fan it lichem. Meitsje dyn eigen oplieding plan, wat dwaan dat is ticht oan jimme lea, en dat makket de grutste ynfloed.

Kombinearje yntinsyf en wiidweidich lading. Bygelyks, as it giet om hurdrinne, kinne jo dwaan yn dizze modus: fiif minuten rinnen, trije minuten fluch toanhichte en fjouwer minuten eksplosive rint. Trein passes ferskaat, do silst gjin tiid te krijen ferfelen, en it lichem sil de fluggens de metabolic taryf, wêrtroch jo ta burn mear calorieën yn de sesje.