Exercising macht foar froulju: resinsjes

Tibetaanske muontsen ieuwenlang te witten de mystearjes fan it hielal. Se binne beskikber kânsen, dy't net iens witte de gewoane man. En dit alles tank oan it tireless wurk fan himsels en syn lichem. Sadree't se begûnen te begjinnen har dei mei in spesjale rige oefeningen. Se wienen rjochte net allinne by de "opnimmen" fan it lichem nei sliep, mar ek nei de oardering fan alle systemen fan it lichem, stimming ferheging en ûnderhâld fan toan.

Hjoed dit enerzjy gymnastyk wurdt in soad brûkt yn in protte lannen oer de hiele wrâld. Grutte populariteit it genietet ûnder froulju. En gjin wûnder! Ommers, oefening is foaral in posityf effekt op de hormonale systeem, helpe om forlingje jeugd en krije rid fan 'e ekstra kilo.

oersjoch

Tibetaanske muontsen, it meitsjen fan in unike oefening, basearre op 'e teory fan' e 12 "vortices," of enerzjy sintra. Neffens dit idee, yn striid mei it ien fan de sintra fan 'e lea wurdt swak, gefoelich foar sykte en fergrizing. Exercising macht is rjochte oan de aktivearring fan de "stoarm". It eigene leit yn it feit dat it helpt om better meitsje net út in bepaalde sykte, en it ferbetterjen fan it lichem as gehiel.

It is hiel simpel, omfiemet fiif oefeningen en duorret likernôch 10-15 minuten. It moat dien wurde fuort nei wekker yn 'e moarn, op in lege mage. Reguliere praktyk net allinne gâns ferbetteret de stimming, mar ek bestriidt fergrizing en prolongs libben foar tsientallen jierren. De earste klassen foar froulju binne meastentiids net maklik en kin meitsje sels fielde yn 'e verergering fan pynlike gewrichten en organen. Lykwols, it is net nedich om te kjel fan. Sa sil gean in groanyske sykte.

Energy gymnastics Tibetanen Monks hat in psychologyske betsjutting. Tegearre mei meditaasje, Qigong en oare geastlike techniken, dat resultearret yn in balâns tastân fan geast, verlicht niteligens. De frou wurdt mear ferdraachsum en gastfrije oan 'e wrâld. De technyk is foaral wichtich foar dy froulju dy't yn lange-termyn slachtlike ûnthâlding.

It is opmerklik dat de Tibetaanske enerzjy oefeningen net nedich spesjale helpmiddels. It sil nimme allinne in sportskoalle mat en in bytsje fan de frije tiid. It is dus wichtich en handich yn de hjoeddeiske urban beskaving mei flugge, emosjonele stress, en de winsk om te dwaan alles.

oefening 1

It is needsaaklik om te nimmen in steande posysje. Hannen út ta de kanten, palmen del. Draait om syn as yn in klok mei rjochting (lofts nei rjochts). Jo begjinne mei trije turnovers. It getal kin ferhege as de ûntwikkeling fan de oefening (oant 21 kear). Dit oefening stelt de snelheid enerzjy vortices.

oefening 2

Wy moatte no geane werom nei de sportskoalle mat. Hannen wurde pleatst lâns it lichem, Palms op 'e flier, fingers strak byinoar. De kop moat opheft wurde sadat syn kin rekke syn boarst. No inhale lift it rjochte skonk op in hoeke fan 45 graden. Op de útazemje, wy ynnimme de oarspronklike posysje. It minimum oantal replicates - 3, it maksimum - 21 kear. Adem djip, glêd, sûnder Jerks.

oefening 3

Om fieren dizze oefening jo moatte knibbelje. De ôfstân tusken harren fan sa'n 20 sm. Palms set ûnder de billen. Inspiratory smyt har holle werom, it boarst waard iepene, werom is licht sonk har. Om balance moatte betrouwe hannen op har heupen. Op de útazemje, werom nei it begjinpunt posysje. Syn holle falt foaren, kin rekket syn boarst. Minimally dizze oefening wurdt útfierd trije kear, it maksimum - 21.

oefening 4

Nim in sitting posysje. Skonken rjocht foar him. De ôfstân tusken de fuotten 20-25 sm. Palms oan beide kanten fan 'e billen rest op' e flier mei in strak komprimearre fingers. Inspiratory holle tilts werom, lynjend op 'e earms en skonken, til de bekken. De ideale posysje fan it liif as it útfieren fan dizze oefening - de heupe en it lichem parallel oan de flier, earms en shins binne heaks. Op de útazemje, werom nei it begjinpunt posysje, kin yndrukt tsjin syn boarst. It bedrach fan de oefening - 3-21 kear.

oefening 5

Lizze op dyn mage. Arms bent, hannen op boarst nivo. De ôfstân tusken de fuotten 30 sm. Op grûn op dyn hannen en teannen, "sag" boppe de flier, it opheffen fan de bekken en knibbels. Yn dit gefal, werom bûge oer weromlein en syn holle smiten werom. Op de inhale it bekken ûntspringt, de holle giet del, kin rekket syn boarst. Skonken rjocht, fuotten yndrukt oan de flier hielendal. Op it diel fan it lichem liket in rjocht hoeke posysje, stribjen nei boppen. Op de útazemje, werom nei it begjinpunt posysje.

De deflection op kosten straightened skouders, boarst, en net "break" de mul. Tusken de opkomst en deflection moat wêze 2-3 sekonden azem hold. Exercise is in grutte fysike Mühsal, dus dat moat útfiere op 'e earste lessen trije kear. Dan kinne jo fergrutsje de belesting oan 21 lift (dit is de maksimum).

wichtige punten

• Enerzjy oefeningen foar froulju - is in sekere systeem. It hat in proseduere dy 'wurdt yn ferbân brocht mei it circuit wikselje macht sintra. Dêrom yn striid mei de oarder fan 'e oefeningen kin net, bygelyks, begjinnend mei it ienfâldiger techniken.
• Nei elk fan fysyk oefening moatte wurde útfierd sykheljen. Dêrby in posysje stean, fuotten skouder breedte útinoar, hannen op jo waist. Wy nimme in djip azem yn troch jo noas en útazemje troch de mûle skerp. Lippen wylst yn de foarm fan de letter "O". Útadem kin wêze "klinke". Stim trilling binne ek brûkber.
• As in frou is in lange tiid yn seksuele ûnthâlding (celibacy), doe oan 'e ein fan de sportskoalle is it nedich om te fieren in spesjale sykheljen oefening. De posysje is itselde: steande, fuotten skouder breedte útinoar, hannen op syn riem. Wy nimme in djip azem, útazemje bocht nei foaren en triuwt de oerbleaune lucht út 'e mage. Wy hâlde jo azem en gean werom nei it begjinpunt posysje. Sa'n in oefening wurdt werhelle trije kear.
• Sadree't de gymnastykferiening macht sil útfierd wurde, is it nedich om te ûntspannen wat en tastean de "vortex" sync baan. Om do dit, lizze op 'e mat, relax dyn skonken, earms, lichem, gesicht. Yn dizze posysje, is it 10 minuten.
• Healthy lifestyle fereasket sûn respekt foar de regels. Dus, gymnastics energie categorically net ferneare it brûken fan alkohol. Jo moatte ek ûnthâlde harren fan smoken. Oars, de hieljende technyk kin produsearje in negatyf effekt. Mei in stevige beslút om te gean nei it spoar sûnens, skientme en Longevity, dizze maatregel foar eltse frou lykje triviale en sels noflik.
• Enerzjy gymnastics wurdt hâlden yn 'e moarn, omdat it energizes. Ynfolling fan dizze praktyk bedriging foarmet foar de frou foar it sliepen slapeloosheid en mislearjen fan biologyske ritmes. En dit is in stress nei it lichem.

Resinsjes

Hoe soe in swiete en alluring noch enerzjy is beskreaun oefeningen, echte beropsbeoefeners altyd hawwe in weighty betsjutting. Dejingen dy't geregeldwei dwaande mei it yn 'e moarn, in wichtige surge fan krêft, libbenskrêft. In protte froulju hawwe sjoen it werstel fan hormonale nivo, ferbetterjen mienskiplike funksje, de bloedsomrin, it fuortsterkjen fan spieren fan 'e hannen. Mei it rjocht kombinaasje fan oefening en sykheljen meastal ferbetteret de eagen, hearde betingst en nasopharynx. De verjongende effekt fan it folsleine oanbod fan brûkbere aksje nimt, fansels, de liedende posysje.

Yn 'e miening fan' e froulju, yn de earste sesje it kin wêze lestich te fieren bepaalde oefeningen. Dizzy of gewoanwei net de krêft (oefening 5). Lykwols, in kwestje fan tiid en praktyk. Exercising macht is rjochte op it sinjalearjen en it fersterkjen fan de swakke punten yn de froulike lichem. Fansels, it effekt op de wurkgelegenheid sil net ferskine fuortendaliks.

Get rid fan de ekstra kilo foar froulju ek helpt enerzjy gymnastyk. De oefeningen behelje alle spieren yn dyn lichem en oanpasse de figuer. Jo kinne versnellen it proses fan it ferbinen fan in sûn dieet.