Cocktails foar gewicht winst.

Cocktails foar gewicht winst - dat fan dranken, dy't frijwat ferrike yn aaiwiten. Se kinne meitsje sels thús, en sil nedich wêze om te rieden de meast ienfâldige produkten, of kinne jo keapje in spesjale droech mingsel út dêr't de drank wurdt oanmakke.

Lykwols, de cocktails foar gewicht winst moatte wurde nommen mei foarsichtigens, as oermjittige konsumpsje fan aaiwyt sil soargje it nei eigen risiko yn 'e lea. Empfohlener diel nedich om it gewicht fan it aaiwyt te krijen in deistich normaal dieet, en guon - mei cocktails.

Cocktails foar gewicht winst. cooking recipes

• protein shake

Om riede de drank jo nedich: 100 gram fan tsiis, 250 ml fan molke, in banaan.

As jo in blender, de cocktails sille net nimme lang. Lit del al fan boppesteande yngrediïnten yn in blender en whisk goed. Yndie, as der gjin blender, earst grind wrongel (of keapje in spesjale "floeiber" cottage tsiis) en folje it mei molke. Banana grate en mix mei de molke en it wrongel mingsel mei help fan in mixer. De drank is klear.

• Cocktail foar gewicht winst. Recipe mei fruit syrup

Om tariede de drank nimme 50 gram tsiis, 250 ml fan molke en ien aai, 2 tablespoons sjerp (fruit).

Mix 'e molke en de wrongel te foarmjen in unifoarm slurry. Foegje protein, in pear spoonfuls fan fruit stroop en stir goed wer. De drank is klear foar konsumpsje.

Cocktails foar gewicht winst en kin wurde taret út droege molke. Om meitsjen sa'n drankje jo nedich hawwe twa aaien aaiwiten, 200 ml wetter, jam en 2 tablespoons fan molke poeier.

Alle yngrediïnten binne set yn in blender en whisk yngeand. Cocktail is klear foar gebrûk!

• fruit cocktail

Ingrédients: ice blokjes (3 stikken), 280g fan kâlde wetter, 5 beien frisse aardbei, 70 gram yochert (net-fet, en suiker), 50 gram meloen, knippen yn lytse blokjes, Protein poeder (2 tablespoons).

tarieding:

Mixer op hege snelheid crush iis. Ferminderje snelheid en heakje yn in bak mei iis, fruit en yoghurt. Beat cocktail oant oant wurdt it homogeen komposysje en sprinkle yn in aaiwyt poeier.
De drank is klear, it befettet 220 calorieën, 34 gram koalhydraat, 20 gram aaiwyt en net befetsje Fats.

• Cocktail met room

Ta te rieden in inkele berêden fan drinken, nim creamer (2 tablespoons), sterke kofje (200 ml), iis blokjes 6, cocoa poeder (1/4 theelepels), lege fat chocolate yoghurt (in heale glês), protein poeder (itenstleppel) .

tarieding:

Apart, koken de kofje en heakje de crème ferfanger. Dêrnei, pour 'e kofje yn in blender, set wer it iis en meng de yngrediïnten. Dan heakje de yoghurt, cacao, en eiwit poeder, in bytsje beat en cocktail klear!

Om dat te berikken bêste resultaten, dan moatte folgje de oanbefellings fan in goede fieding.

Food for gewicht winst

De deistige dieet moat befetsje kip, omdat it goed opnaam yn it lichem en befettet in frij grut bedrach fan de proteïne.

Eat boiled soft-seane aaien, en koken se net mear as trije minuten en yt trije aaien deis.

Tige brûkber low-fat kwark, se kinne foljen harren protein intake.

Molke moatte wurde ferbrûkt en net fet, is it bêste te passen 1.5-prosint molke befettet koalhydraten, fetten en aaiwiten yn foldwaande kwantiteit.

Deistige needsaak om te iten plantaardige salades, klaaid mei plantaardige oalje, omdat se befetsje Vitamine E aktivearret de metabolic prosessen orkanen yn it lichem.

Net ferjitte oer floeistoffen jo moatte drinke op syn minst twa liter wetter per dei.

De approximate krêft skema, dat makket it mooglik om te krijen gewicht fluch.

1 Breakfast: cereal, seane yn molke (100g), 2 seane aaien en 20 g fan droege fruit.

2 B: 200 gram fan tsiis, ien banaan, 20 gram droege fruit, 30 gram ek nuten.

Lunch: 200 gram of fisk of fleis, 100 gram pasta, 100 gram sean of stewed griente.

Dinner: 150g fan fisk of fleis, 100 gram fan rys, 100 gram grienten (sean of gestoomde), seasoned mei in teeleppel fan plantaardige oalje.

2 dinner: 500 gram yochert en in banaan.

Calorie ynhâld fan rantsoen fan 2.800 kcal. Break tusken meals moatte wêze likernôch trije oeren.