Chitmyl - wat is it? Hoe goed te dwaan foar citmil?

Wa wie op it dieet, hy wit tige goed dat it heulste ding net te brekken is. Gewicht sjogge stadich, en om elkenien eat sûten en hamburgers, boeken en cookies, oertsjûgje jo tagelyk dat jo al sjogge, dat jo de mage ferneatigje, dat it is tiid om dizze ûnsinens te begjinnen en te begjinnen as elkenien. Jo kinne optsjinje en jouwe, mar it is better te betinken dat der in citmile is. Wat is it? In spesjaal tagelyk dei, as jo alles leverje kinne, dat sa falt. It kin kola en buns wêze, molke chocolade en koeken, chebureks en folle mear. De oare deis moatst wer werom nei dyn dieet. Hoe't it goed dwaan, sille wy tegearre meiinoar prate.

Hoe't it wurket

In soad minsken hawwe net heard fan sa'n konsept as "chetmlil". Wat is it - wy hawwe al sein: de plante "stall", dy't jo foargoed wachtsje om de winske goeden te krijen. Sokke in plandere ferwidering fan it dieetregime hat tige wichtige funksjes, as gefolch fan helpen jo yn 'e foarm te bliuwen en ek oergean nei jo resultaten. De oersetting fan it wurd "citmil" is nijsgjirrich. Wat it is is ienfâldich te learen, yn 'e wurdboek sykje. It stie út in kombinaasje fan twa Ingelske wurden: lûke (fraachjen) en iten (iten). Dat is de betsjutting dúdlik: jo feroarje it keazen keazen systeem, it dieet, mar dit is tige wichtich.

Physiologyske funksje fan cital

Jo sitte op in hurde jiertelling, beheine josels nei alles, en, fansels, hoopje dat jo gau ferhúzje fan haat pûn. De earste pear wike (moannen) is it gewicht aktyf mingd, en stopet dan. Wêrom is dat? Om't ús lichem sa gau gau brûkt wurdt foar diessen en stjerings, feroaringen yn iten en sûnens. Dizze gewoante ferwachtet himsels yn it feit dat it organisme en it konsumpsje fan stoffen ûnder it bedrach fan har ynkomming rekonstruearre wurde. Sa wurdt it lichem opnij reageart goed op in dieet, en jo sjogge gjin weromreis fan hurde wurken.

Fansels binne efter dizze fysiologyske skaaimerken fan ús lichem. Jo begjinne iten te iten, minder koartsoarch konsumpsje, en it nivo fan leptine, dy't it sate-hormone hjit, falt ek ôf. Dat is, it gefoel fan honger groeit. Dit is foar in krêftige beheining te lijen: it lichem kin protte en vitaminen ûntbrekke, wêrtroch't de honger wer is. It izer sil lykwols net oan 'e help komme, mar it citmile. Wat is it? In heale kalorieedei, dy't minsken mei in grut lichem gewicht kinne alle 4 wiken leare, en minsken binne makliker - ien kear alle wiken. Sa sille jo de oanpassing oan 'e kalorie-fekânsje foarkomme en in "swing" organisearje, dy't in bydrage leveret oan gewichtsverlies.

Psychologyske funksje

De dei fan 'e citmile moat foarskreaun wurde yn jo diary. Yn it libben fan elkenien dy't oan in dieet hinget, binne der in soad ferletkingen wêrfan't it dreech te fersetten is. Om it winske resultaat te berikken, moatte jo wat offerje, en dit elke dei bringt minder en minder freugde. It is folle maklik om beheinings oer te dragen, as jo witte dat jo gau in dei wêze kinne as jo josels kinne mei sliepkes. As sokke in "plannen" plafond is net oanbean, dan begjinne jo gau in sirkel of in koekje te fieren en it resultaat al gau grapke, sa't de snooping fan sûkjes systematysk wurde sil, wêrop jo diabet lizze sil. Chitmyl is in folle fardere mealje, lekker en winsklik, dit is morele tefredenens en in lean foar de wurken. Dêrmei beskermje jo nervosjestik ôfstannen fan ferwûnen en ferwiderje fan absurdens fan heul-carbprodukten.

As jo in citmile hawwe

Net altyd en net mei elke diat is it nedich. Oan 'e wei ûndersiikde saak twa types fan bootdagen: refid, citmil. De earste prestearret in oerwâlde kohodhydratefeart, en de twadde omfettet fet en protein. Alderearst binne soksoarte maatregels nedich foar leech-koalhydraat- en kaloriearmen. Hiel brûkber binne sokke downloads, as it gewicht opstien is en net langer fan plak ôfbrekke. It is spesjaal wichtich om chetmil te dwaan, as jo de krêft net hawwe om te dragen, wurdt de lichemtemperatuer falt. As it risiko fan mislearjen heech is, dan is it better om in bûtengewoane citmile te hâlden.

Kontraindiken

As jo witte dat jo in swakke wolwêzen ha, en as jo de kofje oanpasse, stopje jo net sûnder in dozen te ferneatigjen, miskien is it wurdich om op te freegjen nei opsjes foar in minder fêste diabet. Oars kinne jo de tsjinoerstelde effekt berikke. As jo besykje it lichem te ferrifeljen, krijst jo werom nei de gewoane manier fan libjen. Dêrom kinne earst bekend wurde hoe't it goed makket mei chetml. Oars, hy kin yn oerbefeljen gean, dan yn 'e lange perioade fan' e relaasje fan 'e regime, en sa oant it iten komt te nimmen.

Chitmille mei problemen mei it gastrointestinaal trakt

Gastritis en cholezystitis, pankreatitis en oare problemen mei it digestive systeem - dit is in útspraak om in dokter te rieplachtsjen en de earste dieet dat net fûn is. Benammen op 'e eftergrûn fan langere ynstinansje feroaret it "window of gluttony" grutte problemen mei de digestive trakt, sadat jo tige soarch wêze moatte. Diskitearje mei de dokter wat produkt kinst yn 'e dieet en hoefolle. Dat rjocht: jo moatte yn 't foar witte wannear't en wat jo jo diist tafoegje en elke ynnovaasje foar de tiid planje.

Regels

It sjitmiel waard yn 'e fertsjintwurdiging berne. Atletes hawwe soart "ruten" nedich yn hurde modus om fysyk en psychologysk te bestriden. It moat oantal betinken wurde dat citmile net in dei fan gluttony is, mar ien mealje. Yn oare relaasjes bliuwt it rezjym deselde. Jo krije allinich in lekkere oanfolling. It is net oan te rieden om de dei te begjinnen mei chetmila, dit kin liede ta it feit dat jo folle mear ite. De optimale tiid is 16-17 oeren. Nei in normale snack, sil jo net te honger wêze, en de tiid om te sliepen is noch genôch om iten te fertsjinjen. Ferjit net om mei Mezim op te roppen of oare foarsjennings foar enzyme.

Besykje te genietsjen fan jo miel. Niet een begeegde hamburger of cake op 'e rin. It is better om in moaie diner te pleatsen en in geskinken goed te iten. It soe net nei it citmile resort wêze moatte nei kompensearjende honger. Dit is in goed fertsjintwurdige priis, wêrnei't jo in regelmjittich miel krije, de folgjende op it plankje. Op 'e kalorike ynhâld is it net beheind, mar ferstannige grinzen moatte wêze.

Chitmille nei training

As jo serieus yn sportje, dan kinne lytse chetmilen sels arranzjearre wurde yn 'e droegeperioade, tusken training. Bygelyks, sûnder skea fan it figuer, kohdhydraten kinne fuort nei trening fuortgean wurde, dit "kohrhydratfenster" duorret in oere. Soksoarte iten, benammen tegearre mei protten, nei trening helpt om enerzjy op 'e atleet te herstellen. Mei it goede gebrûk fan citmile kinne jo it metabolisme stimulearje en goede resultaten fine. It wichtichste ding is lykwols net om te brekken en ien mealje te wreidzjen yn in wykblom, wêrfan't it tige swier is om út te kommen.