As froulju en manlju krije fet. praktyske advys

Wylst in grut tal minsken dreame yn dat wat de kosten te ferliezen dy ekstra tsien kilo, in aparte kategory fan persoanen, krekt oarsom, wol te krijen fet! Meastentiids is it pubers. Yn dit gefal, de bêste opsje foar harren is krekt binnenlandse metoaden, omdat te gean ergens - no, gemaksucht! Hjoed wy fertelle oer hoe te krijen fet thús.

Krekt derom dat guon minsken, hoe besykje - do net fet, en dat is it. Dat kin komme troch in tal fan in sykte. Yn dit gefal, it is net nedich om ûntliene ûnôfhinklike aksje. Foardat it tinken oer hoe't te krijen fet, wês wis te sjen dyn dokter.

Eat "krekt oarsom"

Dus, earst jo moatte oanpasse jo dieet. Brûk de metoade "by tsjinspraak", dat wol sizze, ferheegje it oantal calorieën ferbrûkt per dei. Yn dit gefal, net forsocht to wirden skealik en al te vette iten! Gjin needsaak om sitte de hiele dei watching televyzje, crunching chips. Tink - it iten moat wêze sûn! Jo sille net sette op gewicht fanwege net sûn iten, en gewoan te kiezen foar de measte calorieën fan har en it fergrutsjen fan harren wenstige part.

• Tanken salads sinneblom, oliif of Soybean oalje. Vitamine E, dy't dêryn is, fuortendaliks werom te sjen op jo figuur, wêrtroch de stofwikseling (metabolic steurnissen) yn it lichem.
• Koalhydraten en aaiwiten dy't útljochtsje de groei fan adipose weefsel. Lean op wite bôle, op pasta, ierdappels, likegoed as natuerlike swietens (huning).
• Net ferjitte de dranken! Drink it safolle mooglik - oer twa of trije liter. Suvel en aaiwyt shakes, sop, kwas, tee mei molke, kofje mei crème en, fansels, bier (leafst alcoholvrij) sil dwaan de baan.
• By the way, swiete fruchten ek moatte nimme notysje fan de iene, dy't net wit hoe te krijen fet. Bananen, persimmons en druven befetsje in soad calorieën, lean op har!

Yn it algemien, yt safolle as soe wêze kinne om te setten dysels yn dyn mage. Dus, wy jouwe de "griene ljocht" calorieën!

Net overdo it!

Fansels, it iten - it wie goed, mar der is noch altyd it risiko fan sagging búk. Foar minsken dy't ynteressearre binne yn hoe te krijen fet (yn it ferline moanne, bygelyks), der is neat freeslike, mar foar froulju in "surprise" kin ûnferwachts. Froulju, dy't net barre, wit dat jo lichem moat in bepaalde fysyk aktiviteit, dat sil fersprieden de calorieën gelijkmatig. Gean nei de sportskoalle en it oerlizzen mei de coach yn detail útlein it doel fan syn besites. It sil dy helpe te kiezen it yndividu te oefenjen.

How to fluch groeie fat guy

Foar de helte fan 'e minske oars as boppesteande tips, wy riede in ekstra reguliere sliep fuort nei iten. Der binne twa opsjes:

• sliepe direkt neidat jo fol dyn mage impossibly;
• geregeld en yn grutte hoemannichten ite krekt foar it sliepen gean.

Foar dy bern dy't net witte: ús lichem ûnder sliepe jo nedich hawwe hiel pear calorieën, wat betsjut dat alles dat wy "sette" yn dyn mage boppe de noarm, wurdt fuortendaliks omboud lichem fet.

Wy ûnderstreekje dat jonges, oars as froulju, moatte mije gjin ekstra fysike aktiviteit. Oars, jimme calorieën sille forbaernd wirde sûnder genede! Leau my mar, as jo net de relevante syktes, de kilo sille net bliuwe jo wachtsjen. Dit is de bêste manier foar jonges dy't net witte hoe te krijen fet!

Sa, yn de konklúzje, wy konstatearje dat yn it stribjen nei gewicht moatte net forjitte, dat alle produkten en "dieet oarsom" moatte gjin ynfloed op dyn sûnens min. Watch foar dit, it is hiel wichtich! Ek besykje te bringen de doer fan in nachtrêst oan acht oeren deis. Allinne op dy wize kinne jo krije ekstra gewicht sûnder folle skea oan dysels!