Need to iten lege calorie? Dumplings mei aardappelen - wat wy nedich hawwe

Potatoes - ien fan 'e meast brûkbere griente. It is ryk oan fitamines, mineralen. Boppedat, dy stevige griente. Net foar neat hat altyd sein dat de jirpel - it twadde brea. Fan it kinne jo cook neat jo: Soups, wichtichste skûtels, gebak, desserts. Vooral lekker wurde verkregen dumplings. Recipes cooking hiel soad. Mar as jo binne ynteressearre yn lege calorie gerjochten, dumplings mei ierappels en sipels, of poddestuollen binne wat is nedich. Harren calorie - likernôch 180 kcal.

Dumplings mei sipel

Wy moatte: in poun jirpels, in pear middelgrutte sipels, heale in kopke molke, sâlt en piper op smaak, in pear tablespoons fan zonnebloemolie. It is foar de folling. Daai meitsjen fan in pear aaien, in knipe sâlt, in heale glês molke en in pear CUPS fan moal. As jo nedich meatless dumplings mei jirpels, molke is it nedich om te wizigjen it wetter.

cooking knoedels

Earst, riede de daai. Yn in kom sloegen de aaien, in bytsje sâlt en miks yngeand whisk, dan stadichoan jit yn 'e molke, en allegearre beat up wer. As jo wolle ferminderje calorie, dumplings mei ierappels taret út daei, taret mei wetter. Next foegjen dielen fan moal. Mix en knead it daai. Dan is it boek met plastic wrap, en lit de kosten, mar diskear moatte jo dwaan stuffing.

Potatoes yngeand wassen en skjin. Put yn in panne fan siedend wetter en sâlt. Om ierpels wienen crisp en koken flugger, is it nedich om te foegjen in itenstleppel fan in plantaardige oalje. Wylst er dêr wurdt cooked, is it nedich om te waskjen en skjinne sipels. Dan waard chopped en licht fry yn bûter.

Wannear't potatoes wurde cooked, it wetter ôffierd, Vegetables en stretch. Add ferwaarme molke en mash wer, kinne jo gebrûk meitsje fan in mixer. Taheakje oan aardappelpuree roastere sipels en stir. Dough roll út in lytse rûne pellet grutte. Yn it sintrum lei de puree en sluten op yn in healrûne foarm. Leger it dumplings yn siedend wetter en cool kok in pear minuten, oant se driuwe.

As it nedich is om te ferminderjen de calorie- ynhâld, dumplings en ierdappels foardat it ynfieren nedich Regen mei Olive of oare plantaardige oalje. Calorie- ynhâld sil likernôch 150 kcal. In hiel lekker dumplings binne sokke mei soere rjemme of gesmolten bûter.

Dumplings mei rauwe ierappels

Dit gerjocht kin fariearre. Faak, in protte taret mei paddestoel knoedels mei rauwe ierappels. Kalory se ek sille net heech. It daai wurdt taret neffens it resept beskreaun hjirboppe. Folling is wat oars.

Jirpels moatte wosken, skjinmakke. Dan kinne jo beide grate of brûk in kombinearje en chop. Add sâlt, stir en squeeze it sop. Jo kinne brûk meitsje fan eltse poddestuollen: it kin wêze gjin bosk of poddestuollen. Se moatte wurde fyn chopped en wat set út in stikjes sipel. De panne heakjen de plantaardige oalje, sette de poddestuollen en sipels en, stirring, simmer foar likernôch fiif minuten. Stir yn ierpels en dumplings te stok. Kook yn siedend wetter en tsjinne beide soere rjemme of mei bûter.

Dumplings mei jirpels en griene sipels

It daai wurdt taret itselde as yn 'e earste resept. Ek yn in dieet jo wolle behannelje sels mei wat lekker. By dit lege calorie mielen. Dumplings mei jirpels en griene sipels binne de perfekte opsje foar dyjingen dy't observearje fêstjen.

Foar de ynfolling jo nedich: in heale kilo jirpels, it trochsneed boskje griene sipels. Prepare aardappelpuree (it earste resept). Sipels griene soarte, wash en fyn chop. Dan in bytsje sette út in panne mei alle plantaardige oalje. In bytsje sâlt de en sette yn in kom mei it aardappelpuree. Alle miks en do kinst begjinne modellering knoedels. Harren foarm kin oars. Foar de jirpel is goed geskikt gemiddelde healrûn. Siede oant cooked en regeljen op platen. Servearre mei soere rjemme of gesmolten bûter.