Zucchini gevuld met fleis

Marrow low ynhâld fan fet, koalhydraten en natrium. Dit lege-calorie produkt, dat befettet in genôch bedrach fan fiedingsstoffen. Dêrom, zucchini kinne wurde opnaam yn de list fan sûn iten produkten, lykwols se wurde beskôge om 'e wrâld. Dy grienten binne breed, kin brûkt wurde om te rieden sûn low-calorie Soups, hapkes en in ferskaat oan fiedsel opsjes, kombinearre yn ien groep - zucchini gevuld met fleis. Zucchini meitsje Burgers, itensieden omheech pankoeken, riede desserts en in soad ferskillende sûn en lekker skûtels. Se binne maklik te groeien, en in protte minsken beskôgje har te wêzen it perfekte griente.

recipe 1

Ut de massa fan de húsfroulju resepten aanbevolen te nimmen notysje fan de ienfâldige, wat sil fasilitearje it sykjen nei antwurden op de fraach: hoe koken gevuld zucchini? 4 porcji fergje de folgjende yngrediïnten:

• 4 medium zucchini, wosken, knippen lâns de kearn fuorthelle;
• 500 g de Minced fleis;
• ½ beker chopped sipel;
• 1 aai;
• ¾ beker tomaat ketchup en saus foar spaghetti, mongen yn in ferhâlding fan 1: 1;
• ¼ beker bread kruimels;
• Leppels ¼ teeleppel sâlt;
• Spoon ¼ teeleppel pepper;
• 1 beker fersnippere Monterey Jack tsiis;
• ketchup spaghetti.

Yn in grutte Skillet boppe medium waarmte fry fleis en ui oant fleis wurdt fleurjen, ferwiderje fan waarmte, pour de floeistof. Add aai, tomaat paste, broodkruimels, sâlt, piper en tsiis ½ beker, it gehiel waard brûst. Ferspraat de stuffing yn squash helten, sprinzgje mei de oerbleaune tsiis. Top elk heal omslach mei folie en plak yn de oven preheated ta 175 ° C. 45 minuten letter, zucchini gevuld met vlees, sil wêze klear. Se waarden fuorthelle út 'e oven en tsjinje mei ketchup foar de spaghetti.

recipe 2

Zucchini kinne wurde gevuld met Minced Meat mei brune rys en reade piper. Minced Meat blijkt hiel geurig, as it seizoen mei farske Basil en Parmesan tafoegje oan him en brune rys sil jou it in nootachtige smaak. Squash gevuld mei fleis en rys, wurde taret op basis fan 4 dielen. yngrediïnten:

• 4 lytse, de grutte fan in oranje, rûne zucchini snije dwers yn twa gelikense parten, licht snije (foar stabiliteit) fan 'e boaiems, de kearn wurdt fuorthelle en wurdt net brûkt;
• ½ sipel fyn chopped;
• ½ reade piper sûnder sieden, snij yn lyts;
• 2 tee leppel fan olive oalje;
• 500 g fan hiel meager grûn beef (fet is net mear as 10%);
• 1 teeleppel van thee seasoning mingsel fan opdroege krûden (marjolein, Estragón, tijm, peterselie, dille) en grûn wite en reade hite pipers;
• 1 tee leppel fan crushed knyflok;
• ½ tea leppels poeder Fennel Seeds ;
• 1 beker cooked brune rys;
• ½ beker fyn chopped frisse Basil;
• ¾ beker grof grateful Parmesan tsiis;
• ¼ kopje kip bouillon.

Preheat oven oant 175 ° C. Preheat oalje yn in frying panne mei in swiere boaiem en fried ui 5 minuten en piper (net oant klear). Ferskowe de sipel en piper yn in grutte skaal. Ground beef bakt yn deselde panne oant brune kleur en fersprate de helte fan 'e kruiden venkel en knyflok poeier. Trochgean mei itensiede oant brún. Ferskowe de grûn beef yn in kom mei sipels en pipers. Taheakje oan 'e cooked rys, chopped Basil, de rest fan' e swietrokige krûden, Parmesan tsiis en hin bouillon. Sêft mix. Stuffed zucchini helten, ferskowe se ta hegere foarm en bedekke mei folie. Doch oven en bake likernôch 30 minuten of oant de zucchini binne net klear, en de vulling wurdt licht browned. Serve hjit. De zucchini gevuld mei fleis, add chopped oliven en poddestuollen.

recipe 3

Dit stelt de oarspronklike resept te rieden zucchini gevuld mei fleis, foar 8 porcji. yngrediïnten:

• 4 medium zucchini snije lengthwise yn twa gelikense parten, de kearn wurdt fuorthelle en meie ¾ diel foar it meitsjen fan de folling (fyn snije), de rest wurdt dumpte;
• 500 g de Minced fleis;
• 500 g fan Italjaansk woarst, fyn snije;
• 1 lytse sipel, snij yn lyts;
• ½ beker bread kruimels;
• 1 aai (foar't applikaasje fluff);
• 1 crushed tomaat;
• 1 leppel of tomaat paste;
• Oalje foar lubrication fan de foarm;
• 1 beker wetter.

Preheat oven oant 175 ° C. Yn in lyts kom kombinearje de grûn beef, woarst, sipel, bôle kruimels, aai en zucchini kearn. Sêft mix. Folje de vullen zucchini helten (mingsel moat wurde heaped) shift yn smeerde formulier. Yn in apart bowl mix tomaat pasta, tomaat en wetter, watering en vullen van fersegele folie. Set yn in oven bake om 45 minuten tsjinne hjit.