Yoga Sivananda: styl eigenskippen en oefeningen

De skiednis fan yoga begon fjouwer tûzen jier lyn. De earste skreaune ferwachting fan it is yn 'e Rigveda. Yndyske guru Swami Sivananda (1887 - 1963) waard berne yn it suden fan Yndia yn 'e steat fan Tamil Nadu. Hy wie oarspronklik in sjirurch. Mar ien dei ferhurde hy in wagende mûntsje dy't him yoga leare. Dêrnei gie de dokter nei Noard-Yndia en yn 'e stêd Rishiken (yn' e wrâld haad fan yoga) fûn in learaar en mentor. Foar tsien jier krige hy geastlike ferljochting, en de tiid kaam de learlingen by him. Swami Sivananda skreau sa'n twahûndert boeken en kombinearren alle yoga-learingen dy't bekend wienen, yn ien - yoga sivananda. Yn 1957 stjoerde hy syn leafste learling Swami Vishnudevananda nei de West - nei de Feriene Steaten en Kanada en sei tsjin him: "De minsken wachtsje."

Wêrom minsken yoga dwaan

Earder sjogge Westerners yn yoga net mear as in trúkje en laitsje op in frjemde quier. Mar dejinge dy't it as in libbensdiel hat, begjint te feroarjen. Alles wurdt fernijd: hâlding foar de wrâld, sûnens, bewustwêzen. Der binne gjin obstakels om joga te praktisearjen: leeftyd, sykte, sykte binne gjin hinder en in hinder foar wurkgelegenheid. Benammen as it Yoga Sivananda. De natuer fan wurkaktiviteit hat ek neat. Yoga sivananda behannelet in inkele oanpak nei it libben. As jo allinich poses (asanas) útfiere, kinne jo allinich fysike ûntwikkeling krije. As jo yn kontrolearre atlete hawwe, dan is dit sels medikaasje. As jo allinich mantras sjonge, dan is it gewoanlik it gebed te lêzen. En de ynderlike krêft fan joga wurdt ûntdutsen as dizze trije oanwêzigen gearkomme. Dan wurdt it libben folslein en harmonieuze.

Systemmerkingen

Wy sille kunde wurde mei wat Swami Sivananda ûntwurp hat. Yoga giet om fiif stappen:

• Oefening (elkenien binnen it is beskikber);
• Goed oanmeitsjen;
• De fermogen om te ûntspannen;
• Diet;
• Posityf, wurdich tinken.

Yoga Sivananda besjogge alle oefeningen op it fersterkjen fan de rêch. Dit is har eigenaar. Dit wurdt safolle belang jûn, omdat der in spinalkord is. Dêryn binne sintra fan it nervensysteem, dy't yn 'e oefeningen aktyf mei bloed levere, dy't nutrike en sûkerjen draacht. Dizze effekt bliuwt oant de oare deis, as it sintraal nervous systeem fernijd wurdt en ferjinnet. Asana's massaazje ynterne organen, it resultaat is har effektyf wurk. Dit alles komt net fuortendaliks, mar in positive resultaat, in skrik foar klassen en in goede stimming sil yn twa of trije wiken komme.

Atleet yn 'e wize

It wurdt djip, mar net op himsels. De persoan konsintrearret op dizze oandacht. Dit learet jo om de geast te kontrolearjen. Trochgewoan sil hy úteinlik de folgjende hâlde dy't yoga regelmjittich docht.

Power supply

Oan dizze fraach is it sivananda joga strengere as dat yn 'e Westen fêststeld is. It wurdt ferwachte dat in persoan in fegetarysk wêze sil. Fuortendal wurdt it dreech. Mar nijsgjirrich, as in persoan yoga lang duorret, sa'n jier in jier, hy wol gewoan gjin fleisprodukten ite, it liif wegert har. Dit is hoe net gewelddele transformaasje fan in persoan yn in fegetarysk plakfynt. Dit idee fan net-geweldigens ferwiist alle parten fan yoga.

Filosofy fan yoga

Dit gesellige tinken, dy't in persoan befetsje om alle dingen te hâlden, sette him op 'e wei fan rapperens mei hegere spearen. Mar meditaasjes moatte allinich behannele wurde ûnder de tafersjoch fan in kwalifisearre learaar.

"Greet de sinne"

Surya Namaskar Sivananda Yoga of "Solar Exercise" dogge foardielen yn 'e moarn en steane dêrtroch, omt de sinne te sjen. De folsleine kompleks bestiet út tolve oefeningen, dy't yn in bepaalde folchoarder dien binne. "De sinne opkomme" is ûntwurpen om de leauwe frij te meitsjen en te meitsjen foar komplekere asanas. Yn himsels is it in kombinaasje fan joga asanas mei in djip azem. Mei har reguliere ymplemintaasje sil stadichoan de fetlagens op 'e buorren fuort gean, de fleksibiliteit fan' e rêch, wapens en skonken sil ferskine. Muskussen dy't krêft wurden en ferwûnen sille hearrend en elastysk wurde wurde. Ferlokken efter en sliepe foarút alternearje mei elkoar, en dit wurdt dien mei djippe atmen. As it lichem nei foaren bûgd wurdt, wurdt de mage oanlein en de loft wurdt útstutsen troch de diaphragm. Binnen efterút - der is in útwreiding fan 'e boarst en, dus, in djippe aai. Sa wurdt de fleksibiliteit en it atmosken ûntwikkele, foardat it oerflak is korrizjearre. Dizze asanas binne net beheind. Under harren binne dejingen dy't in load op 'e hannen en fuotten jouwe, dêr't de bloeddruk ferbettere. Dizze oefening is relatyf maklik om in nijburo te meitsjen om de wrâld fan joga yn te gean. Jo kinne dit út 'e boeken stúdzje, jo kinne mei in groep dy't yoga docht. Der is in fideo-lesson dy't Zap útdrukt - in graadlik harmonysk harmonieuze famke, dy't eksplisyaasjes jout oan elke glêde beweging, ynhalaasje en ekshalaasje. Mei har sil der gjin fout wêze, want yn yoga moat men de aik fuortendaliks korrekt sette.

Zap útfiert

Nei it learen fan 'e fideo-lesson foar elkenien, om de sinne te winskjen, it goede tarieding fan' e spieren, de rêch en it hiele lichem, kinne jo djipper ynfiere yn 'e wrâld fan' e breathing, beweging, refleksje en freugde. Sivananda Yoga mei Zap kinne tagonklik wêze foar in protte dy't gedachten en net wurch hawwe, om't se yogysk praktiken te komplekse en eksoatysk hawwe.

De Leafde Leader sil it libben omkeare, sjen litte dat der foar elke leeftiid in natuerlike wille bestiet út 'e bewegingen fan' e hearrers, lykas yn 'e jeugd, mûzels en knibbels. Har edukative fideos binne ûndertekening, asanas fan basis en dynamysk (foar mear avansearre) nivo's en folsleine relaasearring. Dit momint soe nea misse wurde, om't alle minsken oanpakt wurde, folsleine ûntspanning moat leard wurde.

Mantras en goede sykheljen, krektas in detaillearre beskriuwing en demonstraasje fan asanas helpe om bettere master de oefeningen wurdt leard om te konsintrearje en meitsje Sivananda yoga sesjes folslein feilich en effektyf.

Zap hat seis jier joga praktisearre. Har fideo op 'e strân kenne de hiele wrâld. No reizget se troch de stêden fan ús lân en draacht stúdzjes yn it bûtenlân. Zap biedt om klassen fan 15-20 minuten deis te begjinnen, mar jo moatte regelmjittich trainje. Nei't se in gewoante wurde wurde, kinne jo in folsleine sesje begjinne foar 1.5-2 oeren op syn minst twa kear yn 'e wike.

En as jo flugge resultaten wolle, dan is sa'n rûte nuttich: 15 minuten deis en 2 folsleine lessen per wike. De effektiviteit fan dizze oanpak sil fuortdaliks fiele wurde. Mysels nei elke sesje moat stimulearre wurde, hoewol sûnder dat stipe fielst jo goed nei trening, om't dit noch ien stap foarút is.