7 redenen om te besykje yoga wykein

Yoga ferbetteret dyn geast en lichem. yoga sil helpe krije jo net allinne in goede lichaamlike foarm en fleksibiliteit. Jo kinne ek ferwachtsje te ferminderjen stress, ferheging konsintraasje, en ferbettere posture. Need befêstiging? Lês mear oer de redenen wêrom't jo moatte dwaan yoga sa betiid as takom wykein.

1. Gjin druk

Spitigernôch, foar de measte minsken, oefening wurdt yn ferbân brocht mei straf. Jo dogge op de treadmill omdat it iet tefolle en moatte burn calorieën. Dy hâlding is net nedich en net sûn. Yoga - is in geweldige manier om te learen sels, dat mei oefening jo behannelje dyn lichem, ynstee fan marteljen him.

2. Reduce stress

Yoga is in effektyf ynstrumint foar it ferminderjen fan stress en wer pine op it wurk. Yn ien stúdzje, dielnimmers waarden yndield yn twa groepen fan 37 persoanen: de earste belutsen by yoga foar 50 minuten deis foar acht wiken, en krige in 20-minuten stasjon fan it oefeningen foar thús beroppen. De kontrôle groep net dwaan neat. De groep, dy't har dwaande mei joga, is der folle minder stress, werom pine, minne stimmings en fijannichheid as de kontrôle groep. Se melden ek dat se fiele mear selsbetrouwen, oandachtich en Serene.

3. It tanimmen fan konsintraasje en motivaasje

Stúdzjes fan de American College of Sports Medicine fûn dat yoga kin ferbetterje konsintraasje, fergrutsje motivaasje en ferminderje it bangens nei twa moannen fan opliedings. De twadde en de njoggende wike fan 'e stúdzje meat de nivo fan konsintraasje, motivaasje en eangst fan' e dielnimmers. Neffens it ûndersyk auteurs, de resultaten kin omskreaun wurde as "dramatysk". Mar it moat net wêze sa frjemd, want joga wurdt ûnderfûn as in serieuze disipline yn it Easten.

In oare stúdzje útfierd oan de Universiteit fan Illinois liet sjen dat joga ferbettert harsens funksje en syn fermogen om te rjochtsjen op 'e taak. Yn in stúdzje fan 30 persoanen meidien. Ien groep prestearre aerobic oefening (op in treadmill), wylst oaren binne dwaande yn joga. Harren oefenings waarden beheind ta in koarte meditaasje en goede sykheljen. Dejingen dy't praktisearre yoga toande in grutter fermogen te konsintrearjen, leare en ûnthâlde nije ynformaasje.

4. De ferbettering fan lykwicht en stabiliteit

It ûndersyk, publisearre troch de ôfdieling Veterans Saken fûn dat joga ferbettert motor funksje en lykwicht nei in oerhaal. Trijekwart fan alle minsken dy't har pine in oerhaal, lêst fan falt (dat driget te brutsen lea), sadat it nut fan joga foar senioaren nepereotsenima. Besykje yoga foar begjinners, en do kinst bewege mear fol fertrouwen.

5. Improve fleksibiliteit

Fleksibele lichem steat fan it útfieren fan it folsleine oanbod fan beweging, folle minder gefoelich foar ferskillende soarten fan blessueres. Sit gjin soargen, jo net hoege te stean op de holle of útfiere "split". Om te begjinnen, besykje de oefeningen foar begjinners en stadichoan tanimme harren kompleksiteit.

6. Selsbetrouwen posture

Trochbringe dagen sit foar in kompjûter - is in wis manier te sear myn posture (net te hawwen oer oare risiko 's dy't koe posearje in sedentary libbensstyl). Begjin yoga klassen, as jo wolle hawwe in perfekte hâlding, en do kinst rinne mei de holle holden heech.

7. Ferbettere sliep

Undersikers fan de divyzje fan Sleep Medicine (Harvard Medical School) hawwe observearre de ynfloed fan joga op pasjinten dy't lije oan insomnia. Se oefene 45-minute sesjes fan joga en meditaasje yn 'e jûn foar acht wiken. Dielnimmers rapportearre binne statistysk signifikante gegevens, lykas de ferbettering fan de effisjinsje fan sliep en syn Duration, totaal wake tiid en sliep kwaliteit. It is bewiisd dat guon fan 'e hâldings yn yoga help te fallen sliep flugger en mear kwaliteit sliep. Mar dit wurdt werjûn op de kwaliteit fan it minsklik libben. Begjin dwaan yoga, sûn sliep en jo wurde garandearre.