Wêrom moat ik aaiwyt en hoe om goed nimme?

As jo begjinne gean nei de sportskoalle, ûnder it folk, dy't wienen dwaan? Jo kinne faak hearre de term "aaiwyt". Wat is it? En wêrom wy nedich protein? Lit ús besykje te begripen.

Wêrom moat ik protein? Syn komposysje en eigenskippen

De minder tiid bliuwt oant de simmer, de mear jonges en famkes begjinne te tinken oer de figuer betingst. Flink dyn lichem, liede ta spierspanning toan en it ferbetterjen fan harren eigen sûnens sil helpe jo oefenje geregeldwei en, fansels, sport iten. Te tinken falt oan aaiwyt en aaiwiten. Wêrom moat ik protein? Rûchwei sein, it is nommen om te bouwen spieren. Troch wat der spilet? It feit dat aaiwiten meitsje in grut part fan 'e spieren. Se wurde brûkt foar it ferliezen gewicht, behâld fan goede lichaamlike foarm en, lykas earder neamd, it fergrutsjen fan de folume fan de spieren.

Hoe moat ik nimme protein?

Prate oer in aaiwyt shake. Yn uterlik it is in beige-kleurde poeder (de kleur kin wizige wurde fanwege smaken of kleurstoffen). Meastal protein ferkocht bank killograma 1-2. Natuerlike poeder is net goedkeap. Killogramovuyu foar in krûk fan goede proteïne sil moatte betelje 1000 - 2500 roebel. Fansels, kinne jo fine op plakken dêr't it produkt is folle goedkeaper (likernôch 400-700), mar faak is it nefasovany poeder sûnder oanwiisde merk, gearstalling en datum fan fabrikaazje. As jo net wolle kwea harren sûnens, dan nim in aaiwyt sterk net advisearje. Protein kin oanskaft wurde by de winkel sport voeding (perfoarst eltse) of yn it netwurk. Gean direkt nei it wichtichste fraach. Dit aaiwyt wurdt meastal nommen yn batches: men tsjinne yn 'e moarn, foar en nei it stik trennirovki. As jo net útoefenje op deistige basis, it aaiwyt moat net drinke, want jo kinne fluch krije fet yn stee fan spieren. Sa, it poeder wurdt meastal fermingd mei wetter, molke of vruchtensap (it moat needsaaklikerwize wurde oanjûn op de ferpakking fan it produkt dat jo hawwe kocht). De floeistof moat net wêze hjit, of simpelwei minimizes aaiwyt en ferlieze de measte fan har eigenskippen. Hoefolle milliliters fan floeistof tafoege oan it aaiwyt parten moatte ek wize op de fabrikant op it etiket.

Moat ik brûk it aaiwyt jo?

Jo al witte hokker soarte fan proteïne. Jo ek zaneta, wêrom wy nedich aaiwyt. No begripe, oft jim moatte ferbrûkt wurdt protein shakes. In protte minsken geane op oer de gefaren fan dit proteïne. Dat is net wier. Goed, natuerlike aaiwyt dat wurdt meinommen yn de rjochter kwantiteit en op it krekte stuit, kin net sear. Mar foar't nimme aaiwyt is better te rieplachtsjen fan in dokter foar advys oft der binne fermoedens dat it lichem wol net nimme aaiwyt. Meast alle gedachten, jo hawwe besletten om nimme dizze cocktails foar it taheakjen spieren massa, mar tink, ek as jo begjinne te brûken harren, in moanne net ferwachtsje te hawwen fan in figuer as in keardel mei in pakket. Om te sykjen lykas jierrenlang te iten by alle oare drugs is net sa ûnskuldich, krekt as protein. Jo kinne ek rieplachtsje mei dyn coach oer de fraach oft jo moatte brûke it aaiwyt.