Wêrom elkenien moat hâlden in deiboek fan 10 sûnens foardielen

Wy brûkt om tinke dat de winsk te hâlden in deiboek besletten leit by adolesinten en minsken komme út de XIX ieu. Mar dit foaroardiel, It foarkommen begjinne in nij brûkbere gewoante. Blog as in tydskrift fan tinzen en dieden - in treflike organisatoaryske helpmiddel. Dêrneist alle dagen te nimmen wat yn it deiboek - goed foar de sûnens.

Lit sjen wêrom.

It helpt jo ferliest gewicht

Mei tank oan it blêd produkten en iten binne folle makliker te folgjen fan in dieet. Ôfhinklik fan de wize fan gewicht ferlies, kinne jo opnimme wat en wannear jo yt, hoefolle, wat de nutriïnten opnommen yn it iten, it bedrach fan calorieën iten, in miel plan foar eltse nije dei of de hiele wike, brûkbere resepten. It is ek mooglik om opnimme de parameters fan de figueren en aktuele gewicht.

verlicht stress

Om opnimme tinzen, benammen eangst en stress - dat as in kâns om te praten. Allinne better. Foardielen Blog: mooglikheid om te lêzen it skreaun, nimme in sobere blik op struktuirovannuyu ynformaasje, analysearjen it rasjoneel.

It ferbettere ûnthâld

Wat mear we libje, hoe mear 'e foarfallen yn it ferline wurde smard yn it ûnthâld en ferlear. It feroarjen ek it gefoel fan tiid: wat liket fierder, wat tichterby, wat interferes mei hiel oars. Blog helpt alle gedachten op oarder brocht, en foarfallen - yn de goede folchoarder. Boppedat, it fixatie op it papier wat bard feroarsaket ús ûnthâld te wurkjen better.

It helpt hanthavenje sûn persoanlike relaasjes

De âlder ien persoan is, de mear rasjoneel is it (yn de measte gefallen), hoe mear hy nimt persoanlike ferantwurdlikens foar harren misdeeds, mar de hurder it is om te behâlden in persoanlike relaasje. Op papier wurk op ienfâldige problemen. Papier is earliker as de geast, om't it is makliker te identifisearjen minsken dy't binne minne foar ús, doe't wy dúdlik sjen hokker reden late ta in bepaalde ûndersyk.

It fergruttet selsbyld

Wize om te gean mei in leech selsbyld, yn feite, is simpel - te erkennen harren prestaasjes fan betsjutting. Mar ús geast graach boartsje mei ús, en de man is soms dreech om út 'e kûle fan emosjonele selskrityk en jinsels Flagellation. Mar it papier, sa't al sein hjirboppe, earlik, en tank oan it deiboek sjogge jo al harren oerwinningen en evaluearjen se sensibly. Skriuwe Entries wat goed oer himsels alle dagen, en jo sille sjen hoe't it echt begjinne te tinken safolle oer dysels.

Makes jo útfiere aksjes op in reguliere basis

Mei training deiboek dreech "om te skoaren" op in reguliere oefening programma en miss klassen. Regelmaat, net allinnich yn oplieding, mar ek yn it fieren fan it tydskrift fersterket de geast en dissipline.

Ferheget mentale dúdlikheid

Ut de einleaze meditaasje bytsje gebrûk doe't tinzen wurde draaid en ferlieze harren betsjutting, it is lestich om te rjochtsjen op it ûnderwerp fan oerlis. Keeping in deiboek helpt te bewegen alle "eftergrûn lûd" op papier, it ferlitten fan it brein te tinken de iennichste wichtige probleem wurde oplost hjir en no.

It kin brûkt wurde as in metoade fan meditaasje

Mei de help fan meditaasje, minsken rjochtsje op ien ding en fersmite de rest. Diary acts yn in fergelykbere wize en hat ek in posityf effekt op de geastlike sûnenssoarch. Om ferbetterjen de resultaten fan it skriuwe yn in ûntspande sfear, mei in kopke waarme tee, en, as dat winske, aromatherapie.

It ferleget bloeddruk

Omdat Journaling mindert stress en calms, dizze aktiviteit kinne ferminderjen hege bloeddruk. Dr. James Penebaker beweart dat it ek fersterket it ymmúnsysteem troch it ferbetterjen fan de T-lymphocytes.

Fersterket kommunikative feardichheden

Guon minsken binne gesellige fan natuere. Se binne ferstannich en witte hoe't ûnder wurden brocht is harren tinzen. Mar it is net jûn foar elkenien. Skriuwe yn in tydskrift alle dagen, en nei in pear moannen jo sille begjinne om ta utering komme mear selsbetrouwen, lûd en dúdlik, dat sil profitearje net allinnich persoanlike mar ek yn it wurkgebied fan jo libben.