Wêrom dogge jimme fiele dat jo falle, doe't hinne te sliepen?

Diskear moat wêze de meast noflike dei. Jo gean nei bêd, jim fiele noflik en gesellich, fiele lykas begjint te fallen sliep ... En dan ynienen belibje in skokkende gefoel as oft begjint te fallen. Sa'n gefoel wy belibje as by ûngelok skip in plak te beheljen op 'e ljedder, en de foet is yn' e loft langer as ferwachte. No, it is moai onaangenaam.

Dit is in ferskynsel dat jo ûnderfine foardat sil te sliepen, bekend as hypnoatysk twitching, en soms kin wurde beselskippe troch fisuele hallusinaasjes. Miskien ha jim ek heard oare nammen, sa as "it begjin fan in dream", "hypnagogic jerk" of "myoclonic jerk." Mar om 'e wille fan' e mienskiplike gefoel, wy sille harren oan de foarige titels.

Wat is it út in evolúsjonêre stânpunt?

Hypnoatysk twitching ûntstiet as in spier (meastal yn 'e skonken, alhoewol't it kin wêze oer de hiele lea), en unwittingly begjinne te decline hurd. Dizze tastân is ferlykber mei in spasm. Hoewol't har oarsaken binne noch net folslein begrepen, evolúsjonêre perspektyf suggerearret dat it tsjinnet twa wichtige interrelated funksjes, it earste dêrfan is noch relevante hjoed.

Foarste plak, de hommelse Awakening kinne in persoan te kontrolearjen it miljeu dêr't it yn leit, en soargje derfoar dat it is echt feilich om te sliepen. Tagelyk immen ûnderfynt in betingst te ferlykjen mei bang. Op it lêst, kinne jo echt wêze yn in ûnfeilige plak.

In oar skaaimerk oanbean troch evolúsje, is dat it lit ús (of, op syn minst, ús iere foarâlden) te kontrolearjen de stabiliteit fan 'e posysje fan' e lea, ear't er te sliepen, foaral as hja foel yn 'e sliep yn in beam. Dizze trochbraak kinne jo kontrolearje "flechtigens kaam", foardat it lichem giet yn in helpleas steat.

De reden fysiology?

De oare wichtichste teory suggerearret dat hypnoatysk twitching is krekt in symptoom fan ús aktyf fysiologyske systeem dat lient him oan 'e sliep steat. Dizze oergong fan de aktiviteit en bewustwêzen yn in steat fan ûntspanning en mooglike lichaamlike ferlamming. Yn essinsje, hypnoatysk twitching kin in teken wêze fan in mooglike ferskowing tusken de reticular systeem fan it brein (dy't brûkt neurotransmitters agitation te behâlden wekker-wêzen) en ventrolateral preoptic nucleus (dy't brûkt remmende neurotransmitters te ôfnimme it nivo fan it wekker-wêzen en sliep zoom).

As de betingst worsens

Hoewol't yn de measte gefallen de hypnoatysk twitching is normaal en natuerlike fenomeen, de ûnderfining kin wêze hiel spannend, of beëangstigjend. Yn ekstreme gefallen - kwa frekwinsje, snelheid of krêft fan 'e "fal" - dit ferskynsel kin feroarsaakje minsken om wekker hieltyd. As gefolch fan ûntwrichte de normale proses fan falle yn 'e sliep, yn' e lange doer it liedt ta de top fan insomnia.

Sûnt hypnoatysk jerkiness ferbûn mei de beweging, alles dat hâldt it systeem aktyf by nacht, ferheget dit wol jo kânsen fan it hawwen slapeloosheid.

Dat kin liede ta efterútgong?

It moat betocht wurde dat caffeine en oare stimulants, krêftige oefening yn 'e jûn, lykas ek hege nivo fan stress en eangst wurde yn ferbân brocht mei in ferhege ynsidinsje fan spontane hypnoatysk twitching. Dit betsjut dat se moatte wurde mijd wannear mooglik. Ek de frekwinsje fan dit ferskynsel ferheget as jo fiele wurch of wurgens, gebrek oan sliepe of hawwe erratic sliep skema. Yn dit gefal, moatte jo jo oan it juste sliep-wake skema.

Boppedat, der is wol ornearre, hoewol't it net sjen litten dat in gebrek oan calcium, magnesium en izer kinne ek tanimme de kâns fan ûnderfine in hypnotisch twitching. De ûndersikers ek sein dat dy tastân kin wurde feroarsake troch sintúchlike stimulearring yn sliepe. Dat betsjut dat as jo sliepkeamer is cool, tsjuster en stil, kinne jo ferminderje de frekwinsje en yntinsiteit fan hypnoatysk twitching.

Yn feite, op dit ûnderwerp is der hiel lyts bytsje ûndersyk, omdat dit ferskynsel wurdt faak sjoen as normaal. Sa is it hiel dreech foar te stellen hoe't it moat wêze gelyk "behanneling". Lykwols, wittenskippers witte dat mei leeftyd, de frekwinsje fan sokke manifestaasjes wurdt lytser fansels. De wichtichste fraach dy't moat beskôge wurde: Doet de jerkiness hypnoatysk sliepen problemen jo of dierberen? As dat sa is, dan is it tiid om te draaien nei professionals. It probleem is dat der in oantal sliep steurnissen lykas sliepen apnea, dy't hawwe ferlykbere symptomen.