Vestibular oefeningen foar pjutten en foar de âlderein. de facial gymnastics oefeningen

Neidat blessueres of sjirurgysk yntervinsjes, it brein struktuer kin lije mei sykten fan it senuwstelsel, dat is iepenbiere duizeligheid, gefoel fan wearze, injured koördinaasje. Yn steurnissen fan 'e vestibular systeem helpt spesjale vestibular oefeningen, dy't alleviates de symptomen en foarkomme it Progression fan' e sykte.

Hiel faak, om te sjen in dokter komme pasjinten, dy't hie te lijen fan in oerhaal, mei klachten fan duizeligheid en incoordination doe't rinnen. Vestibular útoefenet neidat beroerte helpt dy pasjinten te ferbetterjen harren kwaliteit fan libjen. Nei in pear wiken fan reguliere oefening hat positive dynamyk.

Wat is vestibular oefeningen?

Dy oefeningen binne net besibbe oan de groei fan 'e spieren massa. Foar eltse leeftyd groep, dy fysike aktiviteit fan de ferskillende gong fen 'e luchtwegen syklus en it oantal werhellingen.

Alle oefeningen binne ûntwurpen it fersterkjen fan de vestibular systeem, begjinne mei in rjochte stamslot rek. Om warmen, ferheffe jimme hannen omheech, op syk nei syn hannen, sadree foar twa of trije sekonden, en útazemje troch de mûle.

De wichtichste kompleks

Vestibular oefenings útfierd yn in tempo dat is noflik foar jo. Elke oefening wurdt werhelle fiif oant sân kear, mei útsûndering fan allinnich sprongen en push-ups. Doing azem troch jo noas en útazemje troch de strak komprimearre lippen. Begjinstân - stean up rjocht mei syn hannen, hakken en sokken elkoar.

foarbylden fan oefeningen

- Ut 'e begjinstân recht syn rêch, útpakken fan de boarst, flink' e mage, tilde syn holle in bytsje. Doe rjochte earms grutbrocht boppe syn holle en kaam hannen. Dy posysje is fêst foar fiif oant sân sekonden. Wer by it begjinpunt posysje.

- Ferhef it rjochter skonk en lossen de posysje fan 5-7 sekonden, dan tille lofts. Om complicate, grutbrocht syn rjochter skonk, nimme har yn syn earms en wrotte op 'e foet oan' e binnenkant fan 'e dij. De hakke moat wêze tichter by de ljisk, tean del sjocht. Steande op 'e lofter skonk, rjochter skonk besykje te hâlden yn itselde fleantúch mei it lichem. Dan werhelje de oefening mei de oare skonk.

- Draai de hals nei rjochts en lofts om de posysje wêrby't der ongemak, fix de posysje foar fiif oant sân sekonden. De oefening wurdt útfierd mei ûntspannen hals spieren. Pulling omheech de kroan, wurdt fêst yn 'e ein posysje foar 5-7 sekonden.

- kop tilts foaren oant de chin rekket it boarst, fêste yn dizze posysje. Dêrnei tilted nei rjochts en lofts, besocht ta ear Dotyanutsya skouder. Shoulder kin net optille. Fix de posysje.

- it haad wurdt rotearre lâns de klok mei en tsjin de klok.

- Lean foaren, trekken fan de boppeste lichem en hugged har skouders mei syn hannen.

- Get op dyn knibbels, nim in suchtsje, sette syn rjochter earm en lofter skonk, besiket te hâlden syn lykwicht.

- Ut 'e begjinstân jumping omheech, besykje te meitsje in bocht yn' e sprong om syn as. Werhelje 2-10 kear yn elke rjochting. Exercise is allinnich geskikt foar oplate minsken.

It lêste diel kin wêze ûntspannen, meditating yn 'e lotus posysje.

Oefeningen foar senioaren

Vestibular oefeningen foar âlderen is in ideale manier fan previnsje en revalidaasje. Âldere minsken sizze fermindering fan pine yn 'e rêch, gjin duizeligheid, Gjin gefoel, en lûd yn' e kop en earen. Nettsjinsteande it feit dat dizze oefeningen wurde beskôge as ûnskuldich, foar't harren útfiering nedich te rieplachtsjen fan in dokter.

Ynearsten, jim moatte dwaan oefeningen, eagen iepen. Nei de balâns ferbetteret, kinne jo dwaan de oefeningen mei dyn eagen ticht, mar it is winsklik om te sluten wie in man dy't kin fersekerje. Hjir binne in pear oefeningen foar de âlderein, om te helpen omgaan met vestibular steurnissen:

- Jo kinne oefenje om oerein út 'e stoel en sitte derop, op syk rjocht, dan mei de eagen ticht.

- Sittend op in stoel, besykje te krijen út 'e flier in foarwerp en werom te gean nei de orizjinele posysje. Dan moatst werom it item werom.

- oppakken fan elke foto, jim moatte stretch dyn earms nei foaren en te rjochtsjen op de foto. Kear dyn holle oan ien, dan de oare kant, sûnder dat it ferpleatsen fan de lekken en sûnder dêrby syn eagen fan him.

Oefeningen mei insurance

Foar de folgjende oefeningen sille nedich help fan in coach of in dierbere, om foar te kommen falling:

- Hemel Op de flier moat opbrocht ien skonk, besiket te hâlden syn lykwicht. Om complicate de needsaak om te besykje te dwaan de oefening mei dyn eagen ticht.

- Stepping rjochts, tagelyk besykje om jo holle yn ien rjochting en dan yn in oare rjochting.

Klassen for Kids

Oefeningen foar bern binne ienfâldich en maklik te fieren, de bern hâld har duur. Boppedat, se binne gaadlik foar mienskiplike tiidferdriuw moeder en pjut.

How to start?

Vestibular oefenings útfierd mei soarch, de poppe moat krije wille fan wurkgelegenheid. Mom te wêzen foarsichtich en konstant watch de kruimels. Hâld it bern moatte fol fertrouwen begjinne te kalm en trage tempo, doer fan wurkgelegenheid tanommen stadichoan.

Vestibular oefeningen foar bern bestiet út ferskate oefeningen. Jo kinne begjinne training as de poppe is by steat om te observearjen it foarwerp dat beweecht stadich, dat is, likernôch twa moanne.

Klean en mem en poppe te oefenjen moat wêze komfortabel, oefening is nedich om te kiezen dyjingen dy't it meast populêr by kruimels.

foarbylden fan oefeningen

Om it fersterkjen fan de spine kid jo faak lizze op syn buik. Wylst it bern is yn sa'n situaasje, myn mem zacht lûkt de handgreep omheech kruimels, en dan flips dat oer de rêch, til de greep nei ûnderen en keare de skonken. Jo kinne sêft rôlje de kruimels op it bêd, mei ien tromme nei in oare.

Foar de folsleine bloed oanfier oan it brein baby syn holle moat rotearre wurde faak. Yn dit gefal, dan sil rattelje, waans mem ropt de poppe efter, drukte him om 'e holle nei it lûd.

As in bern is fjouwer moanne âld, jim naam him ûnder de earm, om springe. Dy oefening is poerbêst foar oplieding de vestibular apparatus en fersterkjen fan 'e spieren.

Useful sil jiggle de kruimels op it skouder, oan 'e skerte fan it mom of grutte bal, dan sil helpe leare jo bern te behâlden lykwicht en bestjoeren syn lichem. Vestibular oefenings gymnastyk op de bal is tige populêr by de bern, neist, sokke stúdzjes helpe trein 'e spieren, befoarderje de ûntwikkeling fan de harsens en ferbetteret swier.

Ek bern leafde te oefenjen "airport": in mem lizzen op har rêch, naam de poppe ûnder de oksels, tilt it op syn útsmiten hannen en del wylst hâlden fan fertikaal, horizontaal of yn in geneigd posysje.

Âlden binne faak benaud om rock de baby holle del, al is it in natuerlike posysje foar de kruimels, dy't, dat yn 'e memmeskirte, leit krekt. It is wichtich om te fêsthâlde oan syn legere skonk, sêft opheffen him om him en swingende oan 'e kant. Dan foarsichtich leger it kruimels. Dizze oefening liedt ta de freugde fan 'e bern.

Vestibular gymnastyk foar poppen kin útfierd wurde mei help fan swings, rotondes, dat kin rôlje mei de poppe. In bytsje letter, kinne jo tastean him te swing himsels, wylst en ferjit te fersekerje.

Ek brûkbere rotation. Zetten it bern op it skouder moat begjinne sêft spinnen yn ien rjochting, dan yn in oar. Jo kinne nimme it kid fan de ûnderearm en draaien, recht dyn earms nei rjochts en nei lofts.

In soad positive emoties is beplanting doe't mem hâldt kruimels ûnder de earms, en dan tosses en fangsten.

Vestibular oefeningen foar bern moatte wurde beselskippe troch de wurden, dan moatte jo dan it oefening noch foardat de poppe is wurch.

Dy lessen binne brûkber foar minsken fan alle leeftiden. In folwoeksene mei help fan vestibular oefeningen kinne ferbetterje harren kondysje mei vestibular steurnissen. Sport helpt te alleviate de symptomen en it ferbetterjen fan de algemiene tastân.

Vestibular oefeningen foar poppen benammen brûkber foar jonge âlden. In pear ienfâldige bewegings helpe te fermeitsjen en soothe poppe.