Wat komt earst: sliep problemen of eangst?

Goede sliep is essinsjeel foar ús geastlike wolwêzen. Krekt ien nacht sûnder sliep makket in persoan irritable, besoarge of tryst de oare deis. It is dêrom net sa frjemd dat sliep problemen lykas muoite falle yn 'e sliep, Wakker geregeld en insomnia ferbûn mei eangst en depresje.

Eangst en depresje, dy't kin fariearje fan in konstante gefoel fan eangst en fertriet nei in diagnostisearre mentale sykte, is in mienskiplik probleem. Dêrom is it hiel wichtich om te begripen de protte interacting faktoaren dat kin liede dit betingst, benammen foar de ûntwikkeling fan effektive metoaden foar de previnsje en behanneling. Bewustwurding fan sliep problemen kin hjir in wichtige faktor.

Wat probleem ûntstiet yn it earste plak?

It grutste part fan it bewiis stelt dat de link tusken sliep problemen, eangst en depresje is tige sterk en hat in plak yn beide rjochtings.

Dat betsjut dat sliep problemen kinne liede ta eangst en depresje, en oarsom. Bygelyks, eangst en stress kin liede ta problemen mei fallen yn 'e sliep. Lykwols, as de persoan fynt it lestich om te fallen yn 'e sliep, en hy kin net sliepe by nacht, dat kin liede ta eangst.

sliep steurnissen, benammen slapeloosheid, guon minsken liede ta eangst en depresje faak foarôfgean, mar ek sy binne de mienskiplike symptomen fan beide sykten.

Yn sa'n sitewaasje is it hiel dreech om te begripen dat der ûnder gjin omstannichheden is de primêre. Dit kin ôfhinklik wêze wannear't in persoan hat in probleem. Nije gegevens litte dat sliepen problemen yn de adolesinsje meie ûntjaan ta depresje, en net oarsom. Lykwols, dit model is net sa relevant foar folwoeksenen.

It is ek wichtich dat, wat soarte fan sliep problemen wurde observearre by minsken. Bygelyks, oermjittige oerdei sleepiness jout bangens, mar net depresje. Komplisearre de situaasje sels en it feit dat depresje en eangst faak foarkomme tegearre.

Hoewol't it krekte meganismen dy't regulearjen de relaasje fan 'e sliep, eangst en depresje binne ûndúdlik, se oerlaapje mei guon fan' e fûnemintele prosessen ferbûn mei sliep en emoasjes.

Guon aspekten fan sliep binne noch relatyf nije, lykas de fariabiliteit fan minsklik sliep patroanen en harren ynfloed op syn funksjonearjen en de sûnens. Ekstra ûndersyk sil helpe ferdjipje ús begryp fan dy meganismen.

sliep intervention

It goede nijs is dat wittenskippers hawwe ûntwikkele effektive maatregels foar de kontrôle fan in protte sliep problemen, lykas kognitive-gedrachsproblemen terapy foar insomnia (Bledderje-I). Sa is der in mooglikheid dat it foarkommen fan sliepen problemen yn de minsken dy't it measte op risiko te tsjinkomme se (it is pubers, jonge memmen en minsken dy't lije út angst), sil net allinne ferbetterje sliep, mar ek it risiko op eangst ûntwikkeling en depresje.

Tagonklik en effektive programma kin in ferskaat oanmelden aktiviteiten. In resinte stúdzje hat bliken dien dat de seis wiken online programma fan Bledderje-ik gâns fermindert symptomen fan insomnia en depresjes. It omfiemet it oernimmen fan kennis oer sliep, ferbetterjen tinken en gedrach, likegoed as hâlden fan in sliep deiboek.

Wat hjoeddeistige ûndersyksfokus

No wittenskippers binne it dwaan fan ûndersyk te ferbetterjen it tefoaren kommen en sels lichaamlike sûnens en geastlike sûnens problemen, wurdt stribbe nei sliep problemen.

In totale ferbettering fan de kwaliteit fan de sliep kin behelpsum foar in persoan mei eangst of depresje. Oriïntaasje oan ien of meardere funksjes dy't mienskiplik mei twa of mear mentale krupsjes - in "transdiagnostic" oanpak. Tuskenkomst rjochte op transdiagnostic risiko faktoaren foar eangst en depresje, hawwe al hie wat súkses.

in goede basis

Foar in protte minsken, kwyt te fan 'e problemen mei de sliep faalangst symptomen en behanneling fan depresjes It hat de foarkar, sa't it kin stimulearje minsken te sykjen fierdere assistinsje. De earste fokus op sliep problemen kinne ûntwikkelje in goede basis foar fierdere behanneling.

Bygelyks, minsken mei in depressive oandwaning komselden ynspylje nei behanneling en mear kâns om te relapse as se hawwe observearre sokke sliep problemen lykas insomnia. Mei oerdei symptomen fan eangst en depresje kinne ek besykje om omgaan met bysûndere feardichheden, lykas ûntspanning techniken en kwyt te faalangst '. En dat is net te hawwen oer de fysike foardielen dy't je krije fan in goede nachtrêst!

Freegje om help

As jo binne soargen oer jo dreamen of geastlike sûnens, jim moatte oerlizze mei in profesjoneel. Tsjintwurdich binne der in oantal effektive behannelingen foar sliep problemen, depresje en eangst, sadat as jo get rid of ien probleem, de symptomen fan de rest driigje te gean.

As ûndersyk op dat mêd sil trochgean, it is mar in kwestje fan tiid dat wy sille brûke te kinnen maatregels te ferbetterjen sliep as in basale helpmiddel foar it ferbetterjen fan geastlike sûnens.