Wat is de yndeks fan de Nutritional wearde drinke?

Kieze foods dy't ryk oan voedingsstoffen - in bydrage foar de sûnens. Dat jildt net allinnich mineralen en fitaminen mar ek antioxidants en oare phytochemicals. Produkten dy't nimme dizze ûnderdielen binne essinsjeel foar Longevity en sûnens.

Nutrition saakkundigen it iens dat de plant produkten fan de ferskillende kleuren befetsje in grutte list fan feiligens funksjes. Mei help fan harren op deistige basis, is it mooglik om te kommen dat it optreden fan mienskiplik âldens-relatearre pathologies.

Moderne dieet mei in lege Nutritional wearde, wurdt de oarsaak fan tefolle gewicht winst by minsken. Deficiency fan nutriïnten stimulearret de ûntwikkeling fan in protte syktes. Kompensearje foar it tekoart, kinne wy fine it antwurd op hoe te behâlden in sûn lichem gewicht, fermannichfâldigje de sûnens en berikke Longevity.

Mar hoe witte hokker Foods binne ryk oan essinsjele fiedingsstoffen? Tink dêrby oan de resultaten fan it ûndersyk yn fieding.

American spesjalist Dr. Dzhoelom Furmanom waard ûntwikkele troch de kombinearre yndeks Nutritional wearde - andi. It quantifies it nivo fan fiedingsstoffen yn it produkt: de mikro en macronutrients, fitaminen, phytochemicals, antioxidants.

In koarte list fan nutriïnten út de nutriïnt wearde fan de yndeks tafel - andi:

• Magnesium en calcium.
• Lycopene.
• Selenium en sink.
• Carotenoids (Luteïne, beta-Carotene).
• Vitamine E.
• Fitamine C.
• De ûnoplosbere en oplosber dieet glêstried.
• B vitaminen
• Izer.

De dieet, dat befoarderet Dr. Joel Fuhrman, in foarkar:

• plantaardige produkten;
• untreated iten yn in iten produksje;
• unsaturated plantaardige Fats;
• produkten ryk oan voedingsstoffen.

Berekkenje de wearde fan de granen of beantsjes is net dreech, dreger wie net it gefal by de beoardieling fan de Nutritional wearde fan ferwurke en ferpakt iten. Sok iten sil hawwe in lege taryf fan andi.

Wy presintearje in list fan produkten ferspraat troch it oantal punten fan 1 oant 1000.

It is de muoite wurdich beteljen omtinken oan: as it dieet wurdt basearre ienige kritearium andi, gjin neidielige sûnens effekten as gefolch fan it gebrek oan achtsjende fat ynhâld yn Foods. Sa'n dieet soe wêze behelpsum, as immen wol ferliest gewicht en calorie grinzen.

De Nutritional wearde fan 'e trije groepen fan produkten:

1.Produkty hawwende de heechste ynhâld fan fiedingsstoffen Oprinnend:

• it gerjucht
• Oranges
• ijsberg lettuce
• bilberry
• tomaten
• granaatappel
• aardbei
• asparagus
• woartels
• artichoke
• griene piper
• blomkoal
• cos
• cabbages
• arugula
• Bryusselsnaya koal
• spinaazje
• bok Choy
• Kale.

Products having in gemiddelde bedrach fan fiedingsstoffen, Oprinnend:

• avocado
• Tofu
• grenaten
• mangels
• salmon
• mais
• soy beans
• pistachios
• komkommer
• mango
• oatmeal
• ananas
• sied flaaks
• cherry
• griene earte
• perzik
• apple
• zonnebloempitten
• swiete ierpels
• beans
• Melon.

Produkten dy't hawwe in lege bedrach fan fiedingsstoffen Oprinnend:

• cola
• french fries
• olive oalje
• Vanilla Ice cream
• chips, potato
• low-fat yoghurt
• swiss tsiis
• appelsop
• wite bôle
• Minced fleis
• hiele molke
• feta tsiis
• hiele tarwe
• peanut oalje
• aaien
• chicken
• banaan
• wite ierpels
• druven
• walnoten.

Planne jo dieet, allinne mei in berop op 'e Nutritional wearde fan de yndeks wurdt net oan te rieden. Mar de measten fan ús oerstappe produkten, ryk oan nutriïnten yn it dieet sil sûnder mis te'n goede komt.

Ek helpe te ferhelpen it ûntbrekken fan fiedingsstoffen, Biologisch aktive toevoegingen, lykas op it stuit mei help fan it iten hielendal dekken it lichem syn need foar voedingsstoffen sa goed as ûnmooglik. Dat wurdt yn ferbân brocht mei ekologyske problemen, en produksje, en yn striid mei de struktuer en eten oanwensten.