Wat Foodstuffs kalium? Gedroogde abrikozen, tarwe bran, giele woartels en oare produkten kalisodergaszczye

Jo altyd wol sliepe, elke beweging wurdt jûn mei muoite, en wurdt beselskippe troch krampen? Of oarsom, it hert kloppet ûnregelmjittich, de drokte is net appeased, swit giet hail? Miskien dizze betingsten wurde yn ferbân brocht mei in brek yn it lichem fan 'e item, lykas kalium. En foar't jo grab foar tablet, lit ús ferstean wat it betsjut foar dit komponint foar ús.

Potassium en natrium - rivalen of freonen?

Potassium útfiert ferskate taken yn 'e lea, en wichtichste fan har - it wetter-salt lykwicht fan' e sel, dat soarget foar de sûnens fan alle spieren weefsel. 97% fan kalium leit binnen de sel. Bûten yn it bloed is in sodium COMPOUND NaCl - sodium chloride (normaal bloed smaakt sâltich).

Dizze ferhâlding: binnen kalium, natrium en bûten - soarget foar normale wurking fan de sellen en it trochjaan fan nerve oandriften K↔Na. Dy oerdracht resultearret yn in reduksje fan it normale spier, tidige excitability fan zenuw prosessen.

As potassium yn de sel sil net genôch, dan sil trochkringe yn de sodium antagonist tegearre mei in grut bedrach fan wetter, de sel oanboazet, en nerve driuwfearren (Na↔Na) wurde warre. Hjirwei, wurgens, oedeem, spieren krampen. As in oerskot oan kalium yn it bloed it displaces it natrium tegearre mei wetter, útdroeging optreedt. Warje nerve driuwfearren (K↔K) liedt ta acute Oxygen starvation fan sellen, benammen nerve, dat kin feroarsaakje dea.

Heart freon - kalium

Potassium twadde opjefte - soargje it normale funksjonearjen fan it hert yn tandem mei oare cardiac elemint - magnesium. Potassium binnen en natrium bûten de sel de fluchtoets 'hert spieren yn goede foarm en net jaan wolle oan swell, soepel zenden zenuw ympulsen. As potassium is net genôch en de binnenkant fan it hert spier sellen kin it natrium mei wetter, sa'n swollen hert spier wurket mei benaudens, it ritme fan 'e besunigings fersteurd.

Hiel wichtich freonskip kalium magnesium - basis elemint cardiac macht. Mei te min bedrach fan kalium yn it bloed, dan sil in bytsje en magnesium, en dêrom begjinne vasospasms, fersteurde iten. Dêr hinget er heart, tramtearre spasmen, gebrek oan soerstof en fiedingsstoffen - is in sinjaal dat it mist kalium.

Sokke winske, sokke onvervangbaar

Njonken de earste twa teikens, dit elemint is handich yn in soad libben prosessen.

• Aaiwyt en koalhydraat stofwikseling. Yn dit gebiet, kalium spilet de rol fan de hoeder fan glycogen - koalhydraat enerzjyleveransier foar de spieren, en as it yn oerfloed, it is fraught mei diabetes.
• fluid útskieding. Dizze mooglikheid potassium kin leger bloeddruk, skjinne skippen út de slag, ferwiderje swolling en nieren helpe korrekt weromlûke urine út it lichem.
• Oxygenation en geastlike aktiviteit fan it brein wurdt ek berikt mei de aktive dielname fan de Laugensalz metaal.

Alle gif yn 'e wrâld - is net allinne in maatregel fan it gif

Nei't leard oer de wichtige rol fan kalium yn 'e lea, net fuortendaliks fordylge sûnder maatregel kalisodergaszczye Products: tee, gedroogde abrikozen, tarwe bran. Nut en harm kalium yn it lichem hinget ôf fan de balâns fan syn ynhâld mei oare makro en foaral mei natrium.

In sûn persoan hat in konstante 160-250 g fan kalium yn de sellen en bloed, en de deistige needsaak om replenish har reserves - 1.5-5 g Net te witten wat Foods befetsje kalium yn de grutste hoemannichte. As wy, bygelyks, eten ierpels, ryk oan dit elemint, swier sprinzge it mei sâlt, it hat net ferrike yn kalium.

Foar it rjocht lykwicht fan macronutrients nedich te brûken natrium 2-4 kear minder, oars it lichem soe syn oerskot, mei alle gefolgen. Oversupply fan potassium is net minder faai. Lit ús net ferjitte dat de prussic soere - de âldste en krêftige fergif bekend oan minskdom - noch neamd Cyanide.

Ris sjen wat der bart mei ús as de kalium-natrium lykwicht yn it lichem wurdt fersteurd.

Hypokalemia - gebrek oan kalium

Oars as natrium, kalium yn 'e lea net heapje, mar gau werjûn. En as wy hawwe de gewoante om te foegjen wat sâlt foods en foar te kommen Foods mei conserveringsmiddelen, it ûntbrekken fan kalium is net lang te wachtsjen.

Potassium deficiency wurdt maklik identifisearre troch wêzen. Syn wichtichste skaaimerken: de ûnfrijwillige gearlûken fan de spieren fan 'e palmen en beevjen fan' e hannen; cardiac arrhythmias en insufficiency; frequent seizures. Dit alles wurdt begelaat troch in konstante winsk om te sliepen, niteligens, hege bloeddruk, earme koördinaasje. Der is in feroaring yn mentaliteit: depresje, psychosis, injured mentale prestaasjes, ûnthâld.

Introspection sil liede ta it opheldering fan ien of mear fan 'e redenen foar dizze betingst:

1. Ûnfoldwaande brûkt kalisodergaszczye produkten.
2. Oermjittige ferbrûk fan iten ryk oan natrium.
3. Beklammet útfier fan kalium út it lichem hiel gau.
4. Fysike aktiviteit wurdt kombinearre mei dieet en fêstjen.
5. Medisinen, diuretics, kalium wurdt oanspield út.

Te ferbetterjen harren betingst is nedich om te bepalen hokker produkten binne kalium yn foldwaande hoeveelheden te meitsje in lykwichtich dieet en stadichoan fergrutsje syn ynhâld yn 'e lea.

Fundamentals of Clinical Nutrition

Om oan 'e macht wie genezing, sjoch, yn hokfoar bedraggen opnommen kalium yn Foods. Tabel jout gegevens foar it berekkenjen fan deistige konsumpsje tariven fan dit elemint: 1.5-5 gram per deis, mei it brûken fan natrium 0.5-1.3 gram. As natrium is te iten mear, respektivelik, en it brûken fan kalium befetsjende foods moatte wurde ferhege.

inkele tips

'E kunde mei de oarder, dat de produkten beskikber foar it lichem kalium, fine de eigenskippen fan it brûken fan guon fan harren. Bygelyks, tarwe bran (foardielen en Harms fan dy inoar ferbûn) fergje de juste applikaasje. Hard weet blêden, dy't earder stoart op fee feed wie ryk makro en spoare-eleminten mear as moal út in fyn-ynleine granen. Foar ús probleem is weardefol dat dit produkt presintearret kalium en magnesium byinoar, wat betsjut dat wheat bran sûnens oan hert. Mar se binne dreech te fertarren 'e mage, kin pinch de spijsvertering traktaat, as it hat ieren of zweren. Normaal reception bran ek beheind: minder as 10 dagen en net mear as 30 g per dei.

Cardiac arts is ek giele woartel mei in hege ynhâld fan kalium. Seis wortelen in wike is genôch te normaliseren krekt delsketten de druk en mije in oerhaal. Gewoan net koken. En alle foods containing kalium, is better om te brûken, as it kin, rau of gestoomde. Wannear't cooking wurdt ferlern kalium.

Potassium gedroogde abrikozen, dy't opnaam is yn de earste trije produkten fan 'e ynhâld fan dit elemint, omgaan met cardiac arrhythmia, hypertensie, luts it oerstallige wetter en ferminderje de swolm. Genôch te iten foar dizze 5 fruit in dei, fansels, as jo net allergisch foar it.

Wat as in soad kalium

It overabundance fan kalium yn 'e lea, miskien sels gefaarliker as deficiency. Wannear't it gearstallen fan in dieet foar gewicht ferlies is nedich om te beskôgje, yn hokker produkten Potassium wurdt fûn yn grutte hoemannichten. As it gewicht ferlies misbrûk dizze produkten (bgl, farske poddestuollen wite jirpels hawwe faak) is it mooglik om te foarsjen metabolic en hyperkalemia. Malfunction fan it hert, útbreide zweten en urination tsjin de algemiene bangens mei ferlamming fan bepaalde spier groepen moatte wêze hiel, hiel alert.

Mei dizze sykte gefaarlik wurde dwaande mei sels-medicate, iten sil net helpe. As de tiid net foarstelle de nedige tariedings sille ûntwikkelje akute werom mislearjen, ferhege bloed acidity, hege driging fan diabetes en sels dea. Potassium net grap mei dyjingen dy't net begripe de rol dat spilet yn 'e lea.

sports items

Dochs foar minsken aktyf libbensstyl, sporters, dyjingen dy't binne dwaande mei fysike arbeid, kalium is in freon. Wat oare item fluch biede enerzjy en fuortsterkjen úthâldingsfermogen? En wêr wachtsje foar stipe oan it hert fan rushing, as kalium en magnesium sil net konsistint en flot?

As jo oefenje mei de minske dan ferliest in soad kalium. Nei in oplieding en de konkurrinsje sporters ferbrûkt Beverages ryk yn dizze elemint, om foar syn ferlies. Tekoart oan potassium - een slappe spieren, in swak hert, shortness fan sykheljen. Alle problemen binne oplost kalium komt yn it lichem mei iten.