Evening Zhor: How to ôf te kommen foar iens en altyd?

Weight loss - dit soarte fan saak, dy't bestiet út inkele paradoksen. Bygelyks, hjir is ien fan harren: ferliest gewicht, jim moatte ... yt mear. Hoe is dat mooglik? Dit is wat wy sille cover yn dit artikel.

Statistiken seit dat oergewicht minsken meastentiids net yt moarnsbrochje. Se geane nei iten mei in lege mage en grutskens yn himsels, "Hjir bin ik wat - úthongere, en sûnder inspanning! Ik opjaan moarnsiten en sizze oant sjen oan harren kilo! "En doe stadichoan bout op it fiellen fan honger, dy't yn 'e jûn wurdt gewisseleaze en rekket fage wei wat is yn' e kuolkast. En dus - alle dagen, elke moanne, alle jierren. Weight fergruttet dreech.

Sa, wy kamen ta de konklúzje dat it gebrek oan moarnsmiel zhor provoking jûn. En om foar iens en altyd get rid of tefolle gewicht, oerdeis jo moatte iten gelikense parten. Soms, dikke minsken ferliest gewicht hurd allinnich foar de ienfâldige reden dat harren dieet opnommen in moarnsbrochje en lunch.

Wy binne sortearre út yn ien fan de soad paradoksen fan it suksesfolle gewichtsverlies: te ferminderjen jo calorie intake, je moatte ite moarnsbrochje en snackbar foar it iten. Dit is dien jûn Jordaanje.

We no beskôgje it gefaar fraught mei honger.

Fanwege de hongersneed yn it bloed ôfnommen nivo fan it hormoan leptin, dat beslút, op 'e Hypothalamus en feroarsaket in gefoel ferfeling. Om ferbetterjen feiligens, de persoan begjint eten. It probleem is dat it hormoan nivo ferheget stadichoan, en it iten is bekend om ferdwine "direkt." Foaral as honger is sterk. As gefolch, in persoan eet twa oant trije kear mear as syn liif easke. Wêr docht it deistige surplus iten? Fansels, wurde dellein yn it fet.

Troch de wei, foar dizze reden (it hormoan leptin) is nutteloos te skuld sels foar wat jo ha iten mear as nedich. It is - it effekt fan it hormonale systeem. Bygelyks, net ien fan ús soe nea scold en haatsje mysels foar dat, oant de sânde ferdjipping, jim fiele in ferhege hertslach. Of, bygelyks, dat yn 'e benaud waar, do swit mear as gebrûklik. Foarbylden binne talleaze. Dêrom de aksje fan it hormoan leptin moatte begripe en leare hoe te brûken om harren foardiel - nammentlik, om te ferkennen hoe't te ûntdwaan fan nekontrolirueogo gluttony.

Om in metoade dy't mijt overeating binne de folgjende (in protte fan ús "pynlik fertroude"):

• Meardere, deeglik chewing fan iten
• It fêststellen fan heldere glês wetter foar in miel
• leisurely miel
• Lange-termyn ûnderbrekkings yn de feroaring fan iten (bgl, tusken de waarme en snacks)
• It foarkommen honger (snacks tusken meals)

Lêste punt - de wichtichste fan 'e oaren listed hjirboppe. Hunger, nettsjinsteande definysje in kriichsdûns, allinne stoppet it ferlies fan ekstra kilo. It ferleget it nivo fan leptin nei in kritysk lege nivo, sadat de persoan net by steat is om te gaan met de jûn zhorom.

Unthâld dat de ienige dieet dat helpt en reitsje cellulitis - de iene dat bringt jim treast. Oarsom stive diëten en exhausting workouts liede ta it feit dat in persoan gau ferliest motivaasje en begjint te fiele in tsjinnichheid ta himsels allinne it wurd "gewicht ferlies". Comfortable gewicht ferlies - it is net iens in dieet, mar op in noflike wize fan libjen dat bringt poerbêste resultaten.