Useful produkten foar harsens en ûnthâld

Wat foods ferbetterje ûnthâld en brein funksje? It docht bliken dat de list fan sûne fruit, griente en oaljes ongelooflijk wiidweidich, en sels de alderheechste easken oan steld gourmet, learde wurdearje de smaak fan it iten kwaliteit, net harren geunstige effekten op 'e lea, wês wis te finen in lange list fan harren favorite lekkernijen. Wêrom nutritionists rekommandearje dizze produkten foar harsens en ûnthâld?

Stress en it lichem fan antwurd

Stress hat in protte gesichten, mar al syn uterings binne negative gefoelens foar it minsklik lichem en geast. Fysike stress ynhellet sels doe't immen ynienen springt út efter in hoekje oant jo geane op in stêd strjitte of in tsjustere park. It meast sprekkende foarbyld fan mentale stress - lang wurk op itselde projekt op it kantoar, in soad klanten easken en it resultaat wurdt dreech krûpende terminen foar rapporten. It is net fan belang wat soarte fan stress in persoan ûnderfiningen, is it wichtich dat syn lichem yn dy tiid automatysk produsearret inflammatoire cytokines.

Dy gemyske stoffen aktivearje it ymmúnsysteem en geande har reaksje op it strange situaasje foar it organisme. In typysk immune reaksje is in inflammatoire proses, omdat it lichem docht oermjittich strain as de ynfeksje. Wylst ûntstekkings sels fansels en helpt net allinne fjochtsje sykten, mar ek te reparearjen skansearre weefsel yn plak in knipte of Scrape, it groanyske inflammatoire antwurd wurdt beskôge as potinsjeel gefaarlik ferskynsel, dat kin foarkomme allinne spesjale produkten foar harsens funksje en ûnthâld. Yn Russyske der gjin formele medyske term beskreau in syklike betingst, mar yn 'e westerske lannen, wittenskippers jierrenlang it bestudearjen fan de saneamde gronyske ûntstekking. It wurdt beskôge as de earste oarsaak fan autoimmune syktes.

Om get rid of groanyske üntstekking te helpen produkten, ferbetterjen ûnthâld en brein funksje. Se optimalisearje it funksjonearjen fan it ymmúnsysteem en hâlden ûnder kontrôle eltse inflammatoire prosessen. Boppedat, de hormoanen fan 'e maag-darmkanaal, it ynfieren fan it brein of produsearre troch harren, hawwe in posityf effekt op de kognitive fermogens, lykas begryp en it ferwurkjen fan nije ynformaasje. Se drage by oan de konsintraasje en sels helpe te begripen wêr sêding optreedt.

Iten yn 'e omgong mei stress

Sa wat foods binne goed foar it brein en it ûnthâld? Dit natuerlike fruits, vegetables, sûkelade, oaljes, dy't binne ryk oan antioxidants, verzadigd fatty soeren, fitaminen en mineralen, fersterket it enerzjy en helpt foarkommen fan sykten fan it brein. Fokus op de soarchfâldige planning fan harren menu 's en sels meitsje it ekstreem brûkber yn it iten - dus dy sil net allinnich soargje foar it sûn funksjonearjen fan de darmen en brein, mar ek te beskermjen harsels út mienskiplike geastlike steurnissen.

avocado

Iroanysk, hast alle eksoatyske fruit foar Russyske konsuminten - it is produkten dy't brûkber foar it brein en it ûnthâld. Te tinken falt oan de avocado. Wylst in protte leafhawwers sitte op in dieet krêftich ûntmoedigjen harren freonen út it drinken fan te folle fet fruit, avocados binne eins net feroarsaakje absoluut gjin kwea foar de figuer. Boppedat, in amazing frucht is fol monounsaturated, essinsjele fatty soeren it lichem dat ûnderhâlde in stabyl bloed sûker en jou skin in sûn gloed.

Avocado befettet vitamine K en folate, hokker kombinaasje helpt foarkomme de foarming fan bloed clots yn it brein (en dus ek beskermet út beroerte), en ek ferbetterjen kognitive funksje, benammen oangeande konsintraasje en ûnthâld.

Overseas fruit is ryk oan vitaminen B en C, dy't net reservearre troch it lichem en moat komme oan it alle dagen konsumearre út iten. In oar nijsgjirrich feit is dat, nettsjinsteande alle negative resinsjes fan Afslanken froulju (basearre op in earme ynsjoch yn de gearstalling fan avocado), grien fruit befettet mear aaiwyt en minder sûker as alle oare fruchten. Romige textuur bûtenlânske delicatesse makket it in ideaal komponint fan vitamin Smoothies en in poerbêste ferfanging foar fet yn alle bakt.

byt

As jo ynteressearre binne yn alle produkten fan it brein, ûnthâld en geastlike aktiviteit is te finen op de Russyske merk, goedkeap, mienskiplik beet sil foar jimme in echte fynst. In protte minsken, wêrûnder, gek genôch, fegetaarjers, bypass de moaie wyn-read plantaardige kant as min fertsjintwurdigje wat kin makke wurde út Beets. Vinaigrettes, "Haring ûnder in bûnt jas" en in tradisjoneel sop ophold te wêzen in faak gast op 'e tafel fan de measte famyljes. Undertusken, de gebrûklike beet ferberget geweldig set fan brûkbere komponinten.

Goedkoop en sterk Underrated griente helpt it minsklik lichem te fjochtsjen de meast schadelijke groanyske üntstekking. It befettet krêftige antioxidants dy't beskermje tsjin kanker en befoarderjen bloed suvering fan gifstoffen. Sporters beets jout in soad-nedich enerzjy, wylst tanimmende úthâldingsfermogen. Reade griente kin iten rauwe, en sels bakt - net needsaaklikerwize koken foar in oere, as it dien yn Ruslân ieuwenlang.

bilberry

Lyts mar kostber. Dit sprekwurd folslein befêstiget Bosbessen, lytse beien dy't befetsje ûnskatbere wearde foar minsklike sûnens yngrediïnten en priuwe tagelyk tinken oan snobbersguod.

Wittenskippers hawwe tinken oer wat Foods binne goed foar it brein en it ûnthâld, en yn alle listen steefêst featured Bosbessen - ien fan 'e rykste boarnen fan antioxidants. It befettet meardere vitaminen, wêrûnder C en de K, en natuerlike sil. Troch it hege gehalte oan Gallyske acid Amazing berry beskermet de harsens út deginneraasje en stress. It kin wurde iten yn syn suvere foarm, en kin tafoege wurde oan Smoothies en oare dranken of stuff har swiete gebakjes.

bone bouillon

Net alle produkten foar de harsens en ûnthâld binne fruchten, griente en beien. As jo net beskôgje josels oan fans fan farsk fruit, besykje om dyn tinzen macht mei help fan bonken nutriïnt bouillon dat kin fersterkjen fan it ymmúnsysteem, elimineren de ferhege intestinal permeability syndroom, fersterkjen LIGAMENTS en tendons, en sels te oerwinnen iten allergies.

Hege nivo fan collagen yn de bonke bouillon stoppet de inflammatoire prosessen yn 'e term, en libbenmeitsjende aminosoeren (proline en glycine) ta oprjochting fan it ymmúnsysteem en ferbetterjen ûnthâld. Ienfâldige sop is maklik en simpel te rieden - een sop basearre op it in geve, nuttige en goedkope gerjocht.

donkere chocolate

Wylst it brûken fan molke en wite sûkelade bliuwt in grutte fraach, tsjustere rassen leafste Treats net allinnich ophâlde jimme op 'e wei nei de ideale figuer, mar ek tastean om genietsje fan in sûn en aktyf libben. Natuerlike chocolade is fol flavanols, ferneamd om syn antioxidant en anti-inflammatoire eigenskippen. Wurdt undeniably opnommen yn produkten foar brein en it ûnthâld, donkere chocolade ek helpt ta legere bloeddruk en ferheget bloed stream oan sawol it brein en hert.

Dêrby moat betocht dat de measte fan 'e merken as favoryt snoep yn de Russyske merk binne net it heechste kwaliteit grûnstoffen, revisearre ferskate kearen en ûntdien fan alle nuttige eigenskippen. Dit is net de Foods te ferbetterjen ûnthâld en brein funksje en de echte iten ôffal. Om ite in delikatesse en net weromfalle op wurden modieuze sûnens iten, kies de meast natuerlike donkere sûkelade, besteande út op syn minst 70% fan de cacao. Yn koken, dit unike produkt kin brûkt wurde foar de tarieding fan it glazuer of decorate swiete sûkelade sjips koekjes.

egg Laget

Foar in soad jierren, nutritionists hawwe beskuldige it aai Laget yn in ferhege nivo fan cholesterol en tanimme it sammeljen fan fet yn it lichem. Undertusken, gjin produkten kinne net ferlike mei it brein en it ûnthâld mei aai Laget oer de ynhâld fan choline - in unike stof dat befoarderet it sûne ûntwikkeling fan it foei brein yn 'e skerte fan in swangere frou. Choline ferbetteret ûnthâld en geastlike fermogens.

As jo hawwe oant no ta mijd konsumpsje fan aai Laget, bang fan harren negative ynfloed op bloed cholesterol nivo, it is tiid om te abandon ferâldere begrippen: egg Laget, net allinnich hat net oanpasse de ynhâld fan minne cholesterol, mar ek tastean ús te fergrutsjen it nivo fan goede.

walnoten

Saakkundigen binne it iens dat as jo sille om purposefully iten Foods foar it brein en it ûnthâld alle dagen, net ferjitte de walnoten. De hege ynhâld fan antioxidants, fitaminen en mineralen yn dizze Nuts verlicht bangens, kognitive fynfielligens tanimt en elimineert ôflieding. Vitamine E, neist, kinne jo te bestriden de symptomen fan sykte fan Alzheimer. Walnoten kinne iten wurde rauwe, as diel fan swiete gebak of ûngewoane smoothies.