Wat is misleiden? Falsk spul op jo dieet en ferienhof

Fjodor Dostojevski syn ferneamde roman "The Idiot" sei dat skientme sil rêde de wrâld. Op alle tiden froulju hawwe socht om adorn harsels, om dyn liif oantreklik. Do seine de mannen by harren. Begear nei skientme spodvigla mankind útfine in grut tal diets sa populêre hjoed te iepenjen gyms. Mar minsken brûkt te ferienfâldigjen dyn libben. Yn dit ferbân is it waard oprjochte in metoade lykas falsk spul, dat is fan Amerikaansk komôf en wurdt brûkt yn ferskate fjilden fan behâld fan skientme.

Wat is misleiden?

Eltsenien wit dat strikt folgje it iten en tagelyk strang vyponyat oefening is hiel dreech. It lichem is bleatsteld oan stress. Dêrneist is der altyd de ferlieding om te ferlitte de waach mei Diets, net om fierder de gruelling oplieding en te regeljen in wykein, soms lang. As gefolch, te ferwêzentlikjen it winske effekt wurdt net helle. Wêrom, dan, om te begjinnen? Wy moatte begjinne! Te helpen harren dy't wolle noch berikke resultaten, fûn in metoade lykas falsk spul.

Yn it Ingelsk it wurd betsjut "bedrog", "bedroch", "trochbraek". Sa, misleiden yn jo dieet - dit is misleiden it lichem, liedt ta effektive gewicht ferlies sûnder wat fan kwea ta de psyche. Froulju dy't begjinne te folgjen it keazen dieet, as in regel, net bringe folgje troch en omsmite, en dan fiele spyt, mentale ôfwiking en besykje om te begjinne al wer, mei eangst wer te hâlden. In misleiden Diet kinne saneamde "boot" dagen:

• 5 dagen yn 'e wike, dan moatte fêsthâlde oan in strange diet;
• op it wykein, jo kinne ite wat jim wolle, mar by it begjin fan 'e wike te komme werom ta de strange kader fan it dieet.

Cheating kin lêst in pear dagen en in wike. De meast wichtige ding - te sammeljen wil yn in fûst en wer te beheinen josels te iten.

Foardielen misleiden diets

Body tidens it dieet is ûnder stress. En om't it "wit" dat syn foaroardielen yn genôch iten intake, it begjint te lizzen fet reserve. Sa, nei ferrin fan tiid it gewicht ophâldt sjen te ôfnimme, dêr is it effekt fan 'e "plato". As wy ússels om de safolle tiid nimme brekt yn it dieet dat tastien bedroch, dan it liif wol witte dat it moat in bytsje geduld en lean foar ynspanning, neffens, it sil net te stock foar takomstich gebrûk. En josels, jo favorite, in frou dy't kiest dizze manier te ûntdwaan fan ekstra kilo, steat om it sin en leverje psychologyske komfort. In oar foardiel is dat jo jo sitte op in dieet foar in lange tiid, net benaud te brekken.

neidielen fan Cheating

Spitigernôch, dit type dieet is net geskikt foar elkenien. Dat freget om wilskrêft, omdat de weromkear nei it neilibjen fan de strange regeljouwing nei it skoft nochal dreech. Warskôging! Tidens de "download" moatte jo foldwaan oan de maatregel, omdat it lichem is net wend oan in grutte bedraggen fan iten. En in skoft is it bêste te allocate sa min tiid mooglik, dan it bedrach fan de konsumpsje fan favorite iten kinne wurde ferhege. It is better om te rjochtsjen op sûn iten, nei it iten in fiellen fan follens foar in lange tiid is, bygelyks, nuten en nôt. Benammen fan belang skjin drinkwetter yn dy perioade (op syn minst 2 liter per dei).

Wat is bedroch yn ferienhof

No in lytse pauze út dieet en ûntliene sport. Benammen wy sjoen dat de term jildt ta har ferliede.

Falsk spul op ferienhof - in frijwillige selsferrifeling, dy't ret wurde winsk te heffen mear, net folgje de technyk. As regel, bedroch yn sport tapassing nijkommers (soms net iens bewust dat falsk spul), omdat se net witte hoe te dwaan de oefening. It is lykwols net dúdlik wat behinderet harren te freegjen om rie út de mear erfaren sporters. Fansels, it is better om te learen om te dwaan it rjocht dan te reparearjen. En dochs, as se sizze, wy hawwe wat wy hawwe. En wy hawwe de neikommende "fersteuringen".

Soarten misleiden yn ferienhof:

• incomplete oanbod fan motion;
• rocking;
• dramatyske ferdriuwen;
• bowing fan 'e rêch en sa op.

weardigens

Sa, wat bedroch yn sport, wy besprutsen. Yn feite, allegearre fan deselde scam en bedragerij. Lykwols, dit betsjut net dat dit fenomeen is tige negatyf. Falsk spul op sport hat positive aspekten. It jout jo de mooglikheid om troch te gean in oefening mei spierspanning wurgens, wylst laden se goed. Der is sels in hiele proseduere: it is nedich om te fieren in maksimum fan werhellingen mei lichte lading, mar mei in maksimum snelheid fan beweging. Der is sa'n ding as "deade zone"; Dus, misleiden gidsen jo fia dizze hiel gebiet en fierder de oefening. Bygelyks, projektyl zakidyvanie mei de partisipaasje fan de hiele lichem ( "wave"), dat kinne jo te distribuearjen de lêst fan 'e hiele lichem; swingende oan de bar en de opkomst fanwege de bekken.

tekortkomingen

Skerp redusearre training effektiviteit en it ferlizzen werom, dy't redistributes lading, kin feroarsaakje skea oan 'e spine. Ferkeard gebrûk fan falsk spul draacht in gefaar foar it lichem. Dêrom, foardat resorting oan dizze metoade, moatte jo yn'e kunde te kommen mei it passend technology. Cheating wurdt meastal brûkt troch betûfte bodybuilders, dus is it sinfol om te sjen nei harren oplieding en sels rieplachte. Wy wolle lûk jo omtinken foar it folgjende. Begjinners krekt moatte begjinne te ûntwikkeljen fan in goede ferienhof oefening, dus as net te ûnderstek dwaan oan de wurge spieren; Dêrneist is it wichtich om te learen hoe om te herstellen en kies omheech macht systeem.

konklúzje

Sa, lit ús sum up. Falsk spul faasjes de stofwiksel, dêrmei "skodder" it lichem. De doer fan 'e "boot" is strikt yndividu. Immen twa dagen moatte laden wurde, en immen, en 10 oere is genôch. As jo wolle hawwe in falsk spul by it wykein, nutritionists unanym advisearre om te foegjen 400-500 kcal. En ûnder de wurkwike yn in breuk yn it dieet kin wurde oanfolle 800-1000 kcal. Download jo favorite soarte fan salade "Olivier" of dessert, jo fuortsmite in dieet stress, de fluggens by it metabolisme en krije mear krêft om fierder de striid mei overgewicht.

Yn dit artikel, wy hoopje dat jo hawwe leard it antwurd op de earste fraach: "Wat is bedroch?" As sa'n systeem sil hawwe jo dat, betink dat jim sille wêze kinne meitsje der in wize fan libben en tinken sûnder problemen.