Sliep: sliep noarm, Duration

Wittenskippers wurde hieltyd einsluten dat de kaai ta in goede kondysje de hiele dei en totale sûnens is mar in dream. Tekoart oan sliep is fraught mei net allinnich sykte, mar ek neuroses en oare steurnissen fan it senuwstelsel. Sa no beskôgje wy wat sa wichtich dream. Noarmen fan sliep foar alle leeftiden - en it sil trochgean kin.

In pear wurden oer in sûn sliep

Nimmen sil betwivelje it feit dat in persoan moat in sûne sliep. Dus, as dat dy trochgeande en sterk. Oars, it lyk rêst net yn folsleine mar foar in part. En alle systemen en organen binne aktyf, it is net goed foar de minsken. Wat is sûn sliepen?

1. Dit nachtrêst, dat is ynsletten yn in bepaalde kader. Sa, is it bêste om te gean op bêd at 9-10 oere. Diskear moat wêze deselde fen dei ta dei.
2. In oere foar it sliepen sfear yn 'e hûs wêze moat kalm. It is needsaaklik om te kommen dat stress en optein steaten.
3. Foardat going to sliepen jo moatte opjaan iten. De maksimale dat Jo kinne barre mei - te drinken in bakje yochert foar in heal oere foar it sliepen gean.
4. Wat oars is it nedich te wêzen brûkber wie in dream? Noarm fan sliep - dat is dit is ek nedich om horloazje nau. Ommers, as gjin genôch tal oeren fan rêst by nacht kin gâns kwea jo sûnens.

Bern oant en mei it earste libbensjier

Hoefolle moat in sliepende man, fiele normaal? De fraach hat gjin dúdlik antwurd. It allegear hinget fan de leeftyd. Yn earste ynstânsje moatst te begripen wat is it taryf fan de sliep in krektberne poppe?

De earste twa moanne. Op dit stuit, nacht sliep baby is itselde as yn de folwoeksen, en is trochsneed 8-9 oeren. Lykwols, dit pipsqueak sliepende mear oerdeis, 3-4 kear in pear oeren. As we prate yn it algemien, de krektberne moat sliepe yn it bedrach fan 15 oant 18 oere.

De poppe fan 3-6 moanne. Nacht sliep wurdt ferhege, mar it nûmer fan de dei fan 'e rest bekoarte wurde kin. Yn som, de pipsqueak moat ek bliuwen yn it wapen fan Morpheus ûngefear 15-17 oeren.

De kid fan seis moanne oant in jier fan it libben. Stadichoan, it bern moat minder tiid foar in middei nap, wekker oeren tanimming. Better kwaliteit is nachtrêst omdat de poppe de dei wurch. Pipsqueak blikje sliep oerdeis 2-3 tiden foar 2 oeren, by nacht - in trochsneed fan 10 oeren. Yn som, de poppe moat rêste de helte fan 'e tiid fan de dei.

beukers

Wat is de regel fan 'e oeren fan sliep in bern ûnder skoalle âldens? Yn dit gefal ek, der binne bepaalde ferskillen.

Kids oant trije jier. As wy prate oer bern ûnder de leeftyd fan trije, dan dizze jonges op de gemiddelde deistige sliep duorret 2.5-3 oeren, nacht - 10-12. It alles hinget ôf fan it bern, syn karakter, it temperamint, it lichem syn behoeften. Der binne bern dy't jierliks gean op in ien-kear FERIENING BIOLOGYSKE BOEREN FRYSL, en guon easkje twa - foar in pear oeren. Yn som, de crumb moatte rêste 13-14 oeren.

Bern 3 oant 6 jier. Mei de bern fan beukerskoalle leeftyd en dingen binne moai simpel. As in bern giet om voorschoolse educatie ynstelling, yn 'e middei sa'n 1,5-2 oeren dêr't hy sil wêze wis te sliepen. Op de nachtrêst, gemiddeld ferwidere 10 oeren. Dêrby moat opmurken wurde dat, as it nedich is, kin it bern dwaan sûnder in dei fan rêst. Mar dat moat net wêze de wenstige gong fan saken.

studinten

Foar middelbere skoalle learlingen sliep is ek wichtich. Sliepe regels nochris ferskille, ôfhinklik fan de leeftyd fan it bern. As wy prate oer basisskoalle bern, de nacht fan rest foar harren wêze moatte sa'n 10 oeren. Beauty sliep is net mear nedich. Mar earst it bern miskien wol nim in nap foar in oere yn 'e lunsj pauze. Om wegerje it bern is net de moeite waard. Ommers, te passen oan de nije wize fan it libben is net sa ienfâldich. As jo prate oer hege skoalle leeftydsgroep, de nachtrêst foar dizze bern moet 8-9 oeren. It is fan belang om te ûnthâlden dat te gean nei de nacht fan rest is nedich om 9-10 oere. Dan sil it gean allinne nei it foardiel fan de minsklike sûnens, en biorhythms wurde net skeind.

folwoeksen minsken

Wat is it taryf fan de sliep in persoan in folwoeksene? Dus, foar minsken oars as sûnens te sliepen op trochsneed 7-8 oeren. It alles hinget ôf fan it lichem syn behoeften. It is wichtich om te merken dat net allinne it tekoart oan sliep, mar ek in hiel lang skoft sliep is skealik. Yn beide gefallen, it resultaat kin wêze wurgens, Temperamint, hormonale falen kin ek liede ta problemen yn it senuwstelsel.

Op de stadia fan sliepen

Oerwagende sliepe, sliepe noarmen, moatte ek sis jimme, dat it wichtich is om rekken hâlden mei de spesifike faze. Ut harren ôfwikseling safolle dat hinget. Sa, yn it algemien binne der twa fazen fan sûne sliep:

• REM sliep. Op dit stuit, it minsklik brein wurken, kinne jo sjen ferskillende dreamen.
• Stadich. Dit is de djippe sliep, it minsklik lichem koade safolle mooglik te ûntspannen en rêste.

Tagelyk is it ek wichtich om te beskôgje ek oer it feit dat de faze fan non-remsliep, syn bar, is ferdield yn ferskate nivo:

1. dormancy perioade. Hjir minsken binne stadichoan ûntspande, it brein is noch altyd tige aktyf en reagearje nei eksterne prikels.
2. Immersion perioade fan sliep. Dizze faze is hiel wichtich, op dit stuit, de persoan moat wêze yn in tastân fan rêst. Ûnderbrekking fan 'e sliep perioade, minsken sels besocht. Dat is, as de persoan yn de wake, úteinlik de nerveuze systeem sa ferearme dat meie mislukken, fraught mei ûnomkearbere neurologyske steurnissen.
3. Djippe sliep. De noarm hjir is net ynsteld, al hinget ôf fan it wurk fan de foarige fazen. Dit is de tonic perioade doe't minsken maksimale kwaliteit rêst, en it lichem kriget krêft en enerzjy. Op dit stuit, wekker de sliepe hiel dreech.

Sadat it lichem filt boete, trage weach sliep faze nimme moat oer 75% fan de tiid hurder - 25%. Tidens de nacht in persoan kinne jo dûbel te fieren yn in faze fan trage wave sliep, dat sil wikselje inoar ôf mei remsliep faze.