Pie mei spinaazje: lekker en sûn

Neutraal en sêfte smaak fan spinaazje makke dat populêr by de aadlike itensieden. Spitigernôch, de trochsneed frou wurdt komselden keapet it leaf griente, te brûken it yn 'e keuken. En hiel soad om 'e nocht. Ommers, dan kin wurde tafoege oan benei eltse skûtel: salade, casserole, rollen, pie mei spinaazje - dit alles blykt út verbazingwekkend lekker. Dit blêd griente hat de heechste Nutritional wearde. It befettet koalhydraten, fetten, plantaardige eiwit, mineralen, chlorofyl. En oer vitaminen en sis neat: harren spinaazje hiele "bouquet". Yn it safolle fan plantaardige eiwit, dy't yn syn ynhâld dizze Leafy grienten net allinne slagge om te foarkommen dat griene beane en earte. Net ferjitte oer it magnesium, iodine, izer, kalium, spinaazje dat royaal jout oan minsken.

As jo al tinken fan eat te meitsjen út sa'n nuttich produkt, it antwurd is dúdlik: in pie mei spinaazje. Dit gerjocht wurdt oanmakke hiel gau, it is beskikber foar eltsenien. Hjir allinnich it grutte ferskaat oan resepten. Guon fan harren kinne jo lêze yn dit artikel.

Om tariede de taart mei spinaazje, jim moatte stock op guon produkten. Jo sille nedich in poun bladerdeeg Pastry. Boppedat, wy kinne mar keapje it yn 'e winkel, út dat it ôfmakke gerjocht sil gjin wurden minder lekker. Nim in boskje spinaazje en twa tablespoons fan zure room, trije seane aaien, maanzaad foar bisprinkeling, de djerre om vet se taart en sâlt. It daai moat wurde thawed en dan snie yn ferskate lange strips. No nimme de spinaazje en scald it mei siedend wetter, snije yn stroken, mix it mei soere rjemme mei stikjes aaien. Ferkrigen stuffing moat lein op elke test strip, en dan zaschipnut harren rânen. Do krijst wat "worstjes" gevuld mei spinaazje, soere rjemme en aaien. Se moatte set wurde yn in djippe foarm fan in spiraalfoarm boppe op de grease rau aai djerre en sprinkelje mei in klaproas. Fiel jo frij om te tsjinjen in gerjocht yn 'e oven. Dit pie mei spinaazje taret fluch en maklik, mar it is ongelooflijk lekker.

En hjir is it resept fan de Middellânske keuken. Cooking taart mei spinaazje en feta tsiis. Jo moatte 150 gram bûter, 300 gram Baking moal, 500 gram spinaazje, 300 gram tsiis, 5 aaien, 250 ml crème, in knipe sâlt, swarte piper, en Cayenne piper - een knipe. Ferjit net te brûken in pear kruidnagel fan knyflok en in teeleppel fan Rosemary en sage. Start mei it daai. It moat kneaded moal, 3 tablespoons wetter (waarm), sâlt, aai en de bûter, dat is earder ôfswakke. Roll út it daai op 'e tafel, sprinkle mei moal, en dan set it yn in ovenschaal. Meitsje kanten, Pierce de taart mei in foarke yn de ferskate plakken en set yn 'e koelkast foar in heal oere.

No moatte jo waskje de spinaazje, hakje it en stjoer in pear minuten yn in pot fan siedend wetter. Folgjende perebroste it yn in Vergiet, tastean wetter te drain en droege de spinaazje sels op 'e iten film. Oven kinne jo al begjinne te ferwaarmjen oant 180 graden. Aaien en room wurde mingd yn in blender mei pipers, feta en chopped yn lytse stikken. Nim in apart kom en ferbine wolle oan it spinaazje, tsiis, gemalen knyflok en krûden. Der ek pour egg-cream mingsel. No kinne jo jitte it beslach yn te foljen it formulier en stjoer it yn 'e oven. Pie mei spinaazje de tariedings foar likernôch 50 minuten. Jo sille begripe dat it kin fuortsmiten wurde út 'e oven, as jo Pierce dat mei in wedstriid, en op' e oerflak komt der in test. Sa't jo sjen kinne, koks, oanbieden fan de wrâld Middellânske keuken, befoardere inkeld ljocht en sûn iten. En de pie mei spinaazje en tsiis faaks heger wurde taskreaun oan 'e kategory fan' iten, it brûken fan dat net te folle ynfloed op de figuer.

Itensiede mei wille, brûk sûn iten, en dan it iten sil in freugde foar jo en net in boarne fan ekstra calorieën.