"Minus 10 kg foar in wike" dieet. Populêre gewicht loss dieet: resinsjes, tips Farghaly

Oergewicht - it probleem fan miljoenen minsken. Immen kin net wêze te plat tummy en in lichte net winske dikke ôfsettings, en immen hat fanwege de ekstra kilo sûnens betingst worsens. Jo kinne ferlieze gewicht yn alle gefallen, de wichtichste ding - krekt do Yearn. Dieet "minus 10 kg foar in wike" - dat is de echte manier te ferjitte oer tefolle gewicht yn gjin tiid. Wy sille biede jo it meast populêre 7-day macht systeem, rjochte op flugge gewicht ferlies.

fûnemintele regels

Any effektive dieet "minus 10 kg foar 7 dagen" ymplisearret sterke restriksjes yn iten. Oangeande dit, en it bedrach fan iten ferbrûkt, en syn ferskaat. Om folhâlde in dieet, moatte jo net allinne in positive hâlding, mar ek in grutte selsbehearsking en wilskrêft.

Foar de dúdlikens, wy list de basisbetingsten dy't foldien wurde moat ûnder it gewicht ferlies. Sa, de "dieet minus 10 kg foar in wike," de wichtige punten:

• It psychologysk aspekt. De minste feroaring yn har tradisjonele wize fan libjen, dêrûnder begrepen iten, gean net ûngemurken. Elts persoan ûnderfynt ongemak út de foegen dy't him beheinings en beheinings. Dêrom, it proses fan gewicht ferlies is nedich te finen rjochts oanpak. Krekt yntinke hoe folle better jim sille sjen nei mar in wike. En njonken it iten jo ferbrûke is absolút sûn en nuttich. Stimulus - rjochts?
• Auxiliary tricks. Wittenskippers hawwe bewiisd dat de ferfanger fan de standert gerjochten op de gerjochten fan lytsere dielen, it bedrach fan iten intake sil ôfnimme. Itselde jildt foar bestek.
• Drinking genôch Fluids. Ferplichte regels fan in dieet. Om net te feroarsaakje sear oan 'e lea, jim moatte drinken genôch Fluids, replenishing foarrieden ôfkomstich fan lichem floeistof.
• Forbidden Foods. Dejingen dy't net hiel brûkber foar it minsklik lichem. Sâlt, sûker, moal en alkohol - dat binne jimme fijannen yn 'e striid tsjin tefolle gewicht!
• Adherence. Eat faker, mar lytsere doses, dan sil versnellen it proses fan de spiisfertarring.
• Strikt neikommen fan de ferklearre yn it dieet dieet.
• Sport en oare lichaamlike aktiviteit kin ferbetterje jo sûnens en flugger it proses fan ferliezen gewicht.

As jo akkoard te folgjen dizze ynstruksjes, biede wy jo de meast populêre systeem fan gewicht ferlies.

Dieet "Favorite"

Dit strang krêft systeem dat belooft te ûntdwaan fan 10 kg foar 1 wike. Jo kinne gjin sâlt it iten, foegjen sûker, stir fry.

Sa dieet "-10 kg" menu by deis:

1 day - drinken. Jo kinne brûk meitsje fan eltse floeistof: tee, kefir, yoghurt, bouillon, molke, ensfh ..

2 dag - griente. Salads, ûnsportyf, Greens yn ûnbegrinze hoeveelheden. Any farske griente (plantaardige oalje kin wurde tafoege). Pay spesjaal omtinken foar cabbage - it is in natuerlike dikke lange baan skood.

Dei 3 - drinke, mei in klam op suvelprodukten.

Dei 4 - fruity. Alle soarten fan citrus fruchten, apels, parren, kiwi. No, as dy deis yn it dieet fan grapefruit is oanwêzich - it is in treflik natuerlike fet burner.

Dei 5 - aaiwyt. Hjoed sil seker foldwaan dyn honger, want kinst ite fleis en fisk, tsiis en aaien, beane en tsizen harde.

Dei 6 - drinken.

Dei 7 - een balansearre dieet, in wei út 'e dieet.

Morning: griene tee, fruchten, aaien

Foar lunch: boekweit of rys sop wetter, fruit.

Foar it iten: it is nedich om te beheinen plantaardige salade.

Yn strang neikommen fan al dizze betingsten belooft sa'n dieet minus 10 kg per wike. It organisme wurdt opromme, en it resultaat wurdt opslein foar in lange tiid.

"Kefir" dieet

Dit discharge power systeem. De wichtichste dieet foods - yoghurt, is it nedich om te drinken alle dagen foar 1,5 liter. De undoubted foardiel is syn tastimming te brûken ekstra produkten. Alle dagen dieet - jo produkt wurdt tastien:

1. Boiled potatoes (net mear as 5 stikken.).
2. Seane chicken (100-150 g).
3. Sean fleis (100-150 g).
4. Seane see fish (100-150 g).
5. Rau of gestoomde griente, fruit.
6. Allinne yochert.
7. Allinne wetter.

Brekt tusken meal moat net mear as 3 oeren. As jo gjin tiid te krijen honger - drinken in gleske wetter.

Kefir dieet "-10 Kg" normalizes it natuerlike proses fan de spiisfertarring. Út it moat wêze kreas en net al te skerp.

'Medical' Diet

Gau toant goede risseltaten. De earste trije dagen allinnich hoege te drinken: de earste en de tredde deis - allinne mar wetter, it twadde - molke. Yn dy tiid meie ferskine duizeligheid, swakkens en wearze. Op de fjirde deis rjochtet him op de konsumpsje fan grienten ferleget de hoemannichte wetter dy't jo drinke. Fyfde - wer drinke molke.

It sechsde en sânde dagen te helpen alleviate weromlûken út it dieet. Harren dieet is as folget:

Dei 6 - breakfast ien sean aai en in glês tee, it iten gekookte meager fleis, appels diner.

Dei 7 - breakfast neat te iten lunch in lyts tsiis mei molke of yoghurt, foar it iten allinne tee.

It belooft mei "medyske" dieet minus 10 kg per wike. No, it is dreech, mar effektyf.

"Buckwheat" dieet

In kompleks, mar hiel effisjint. Staple food, fansels, boekweit. Boppedat moat broud yn 'e jûn. Oanpart boekweit water 1: 2 of 1: 3, ôfhinklik fan persoanlike foarkar. Krupa is fol mei siedend wetter en bedekt mei in deksel, de oare moarns is it al mooglik om te brûken.

It is needsaaklik om te drinken genôch floeistoffen (wetter, tee sûnder sûker). Tastiene dobavenie krûderijen, krûden, en de ynfiering fan in tal oanfoljende produkten, lykas yoghurt, low-fat bouillon, in lytse hoeveelheid farske grienten, meager fleis en see fisk. Mar tink, hoe better it resultaat sil de stranger dieet, 10 kg fan ekstra gewicht kin ferdwine yn mar 7 dagen. Yn sykten fan it spijsvertering systeem en de utering fan allergische reaksjes op koarn moatte fuortendaliks abort dizze macht systeem.

"Onion" dieet

Low-calorie en tige effektive gewicht ferlies metoade. It is basearre op in deistige intake fan sipel sop. It falt op troch syn fermogen om effektyf burn fet, neist, de kosten fan sa'n dieet is ekstreem lege.

Yngrediïnten foar it sop:

- 6 bollen;

- 1 boskje selderij;

- 1 haad fan cabbage;

- 2 tomaten;

- 2 bell-blu.

tarieding:

Alle grienten en shred fol mei kâld wetter. Stjoer panne op 'e kachel, dêr't de soep, neidat siedende, wurdt sean foar 10 minuten oer medium waarmte. Alle fansels sûnder tafoeging fan sâlt. Dan, ferminderje de waarmte en bringe it sop oant oanbesteging. Dit dieet is min 10 kg per wike tasizzings as dit fet baarnende sop te iten yn ûnbegrinze hoeveelheden. Boppedat is it oplost farske fruit en griente, en, fansels, drinken genôch floeistoffen.

Lean dieet "-10 kg"

It haaddoel fan dit sân hjoed supply - in reiniging fan it lichem. Tidens meager, of fegetarysk dieet de mage sil ûntspanne en wolwêzen sille ferbetterje dramatysk.

Yn dizze voeding systeem, der binne regels dy't moatte wurde folge:

1) Net ite gjin bisten produkten.

2) It is needsaaklik om te ferminderjen it nivo fan plantaardige fet ta in minimum.

3) It dieet is basearre op granen, griente, gedroogde fruit en beien.

4) Neist teas, compotes, sappen en platte wetter kin in droege wyn.

It menu kin hiel fariearre: sop, potato pankoeken, pumpkin pap, stews potato mei champignons, griente en paddestoel Soups, meatless koal rollen, fruit mousses, Pannenkoeken en Crepes ensfh Lean dieet minus 10 kg foar in wike net tasizze, omdat it net útdrukke in dieet, har gewicht ferlies proses kin wêze hiel stadich (ek oant 2 kg per wike).

Nutritionists advisearje foar in goede gewicht ferlies

Ferlies kilo - is in kompleks, tiidslinend, mar hiel handich foar minsklike sûnens proses. Jo moatte benaderje it hiel serieus en hiel foarsichtich, dus as net te sear josels. En hjir foar de rêding komt in prachtige dietitian. How to ferliest gewicht goed, fertelt krekt sa'n spesjalist.

As regel, al de nutritionists advisearje om te learen te kombinearjen foods goed. It bysûnder omtinken jûn oan de tarieding fan iten, jaan foarkar oan sean en stewed en ferminderjen Grilling ta in minimum.

De meast foarkommende advys fan Farghaly:

• Meals moatte dwaan faker, en syn bedrach redusearre.
• It moat regelmjittich snacks, dat binne de meast geskikte frisse fruit en griente.
• Tastiene gebrûk fan swiet, mar lit it wêze tsjuster sûkelade of huning.
• It kostet in protte om te drinken. Foar in normaal folwoeksene minske foar op syn minst 2 liter wetter per dei.
• alkohol Grandes moat wêze beheind.
• Wês wis dat te krijen genôch sliep (sliepe jo moatte op syn minst 8 oeren).
• Yn it proses fan ferliezen gewicht hoecht net stil sitte, wêze aktyf.

En, fansels, wy moatte in tinken dat kin bydrage oan it speedy ôffier fan oerstallige gewicht.

Express-dieet op har resinsjes

Praktyk docht bliken dat ferliest gewicht yn koarte tiid is perfoarst echt. Mar wy moatte net ferjitte, dat it is stressfolle foar it lichem, dat, fansels, hat in oantal negative aspekten. Sa fluch dieet "-10" Responses deroer:

• Earst, it begryp dat it hiel deselde kilo gien nea werom, is ferkearde ferzje ta gefolgen. Nei eltse dieet kin net fuortdaliks omskeakelje nei de gebrûklike skealike iten, moatte jo noch leare te behearskjen himsels.
• Twads, in soad fan it dieet (benammen bytsje-bekend) net de spijsvertering systeem fan in geunstige útkomst, mar leaver, krekt oarsom, skealik foar de sûnens. Dêr't se kinne belibje in ferskaat oan slechte syktes.
• Tredde, dieet earstoan contraindicated foar in soad minsken.

Dyjingen, dy't hawwe besocht tal fan diëten op harsels, befêstigje dat is it bêste net te brûken se. It is it bêste te ûntwikkeljen de gewoante om goede en sûne dieet.