Light diet: hudey en Baldy!

Om get rid of tefolle gewicht, net needsaaklikerwize exhaust himsels fêstjen wêze en bring it lichem oan útputting. Yn it foarste plak, it is skealik foar de sûnens. Twad, tefolle gewicht, dy't ferdwûn yn in koarte perioade fan tiid, wurdt rekrutearre (wierskynliker) nei de ein fan in strang beheinde dieet noch flugger. Dêrom, as jo binne rjochte op resultaten, dan ferliest gewicht sil helpe licht dieet foar gewicht ferlies.

basisprinsipes

It is maklik regels te observearje met plezier. Sa, de wichtichste prinsipe - te behâlden sûnens. Konsumpsje fan iten moat wêze folslein, sûnder betsjutting beheinings. It is fan belang om te begripen dat sa'n dieet - net wat dat kin oannommen yn 'e wenstige sin fan' e macht beheinings. Sy - it byld fan 'e macht, dêr't al fan syn wearde.

Food moatte wurde rekke yn gelikense bedraggen de hiele dei yn lytse dielen. As jo net fiele honger, dan hoege jo net te iten. Grutte parten "leare" e mage om ferbrûkt wurdt wichtige dielen, dy't negative effekt op de gewicht, as jo wolle verliezen gewicht.

Pay spesjaal omtinken oan griente en fruit. Se binne - in boarne fan vitaminen, dus dit dieet sil allinne helpe te ferbetterjen sûnens, net fordjerre, as is it gefal mei konvinsjonele diëten.

Light dieet ek om de konsumpsje fan grutte mannichten fan proteïne. Sille jim heljen op fleis of suvelprodukten - dat docht der net ta. In aaiwyt belutsen by it opbouwen fan spieren weefsel, hair, nails, fel, dus in licht dieet net allinne befoarderet gewicht ferlies, mar ek oantreklik.

Mei dizze oanpak fan eating kin iten iten by nacht, mar yn lytse hoeveelheden. Load "om dump" is strang ferbean.

Tusken it oannimmen fan 'e skriuwe kin drinke griene tee of in oare drank sûnder sûker. Mei tee maklik foarkomme honger, boppedat, konsumpsje fan grutte hoemannichten floeistof ferbetteret fel betingst en reinigje it lichem.

Nuânses: "stop-produkten"

Dieet sûn iten, nettsjinsteande harren "trou" om automatysk wat voeding beheinings, dat sil ferbetterje it funksjonearjen fan it organisme.

Oan de iene kant, dan moatte ophâlde eating suiker. Tastien inkele gefallen, mar se moatte net wurden it systeem. Taheakjen fan sûker yn drinks, iten chocoladerepen, cakes, sweets en oare dingen - wurdt ferbean. Ferfange se mei droege fruit of in oar kruiden snoepjes. Bygelyks, de druven befetsje in soad glukoaze, en sa kin kompensearje foar it gebrek oan sûker.

Nei oanlieding fan de ban, dy't dictates in licht dieet - yt minder koalhydraten. Wite bôle útsluten wurde moat hielendal. Tastiene roggebrea, moal en grof bran. Pasta en spaghetti ek blacklisted fanwegen harren "koalhydraat" komposysje.

Mar granen ferbetteret swier, mar ite se yn grutte hoemannichten, te, is net de muoite wurdich as jo kwyt wolle gewicht. Se kinne wurde bijgevuld mei bûter of olive. Home nei't syn lytse bedrach, sadat it iten is net kearde oermjittich vettig.

Nuts winske te brûken cashew, omdat It befettet in protte Fats en "swierder" spiisfertarring.

It is ek de muoite wurdich oanmerking nommen dat ljocht dieet ferbiedt de konsumpsje fan produkten fan "fast food" kategory. net allinne binne se slecht geabsorbeerd yn grutte hoemannichten, mar ek bydrage oan oergewicht.

Drinking carbonated zoete dranken, te, wurdt werombrocht ta in minimum.

prospects

As jo folgje al de boppesteande regels, dan kinne jo berikke in goed resultaat al yn de ôfrûne moanne - oer min 5 kg. Sûnt flaters yn de dieet gewicht ferlies proses sil wêze trager, dus hjir is it allegearre yn jo hannen: te ferliest dy ekstra kilo, of lit alles sa is.